فتق العمود الفقري

أنواع وفعالية العلاج بالتمرينات للفتق في العمود الفقري القطني

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هي واحدة من الأمراض القليلة التي يمكن علاجها بنجاح بدون عقاقير. لذلك ، مع فتق في العمود الفقري القطني لا تساعد الأعراض القطّارية أو حبوب منع الحمل إلا على تخفيف الأعراض ، وعامل الشفاء الرئيسي هو الحركة. ولكن هذا لا يعني أن الذين يعانون من فتق بحاجة إلى ممارسة الرياضة: على العكس من ذلك ، يجب أن يكون النشاط البدني لهذا المرض مقنعا وصحيحا.

في هذه المقالة - وصف لمجموعتين بسيطتين وفعالة من العلاج الطبيعي لعلاج الفتق القطني وتخفيف المرض ، بالإضافة إلى 2 دروس فيديو مفيدة.

يؤكد أخصائيو العلاج الطبيعي بالإجماع أن نتيجة العلاج بمساعدة الثقافة البدنية تعتمد بنسبة 90٪ على جهود المريض. أولئك الذين يتبعون هذه الإرشادات مضمونون لتحقيق تحسن دائم في صحتهم ونوعية حياتهم.

خمس قواعد للعلاج ممارسة الفتق الفقري

تحتاج إلى القيام به كل يوم.

أي حركات مفاجئة ، يقفز والأحمال المفرطة على العمود الفقري يجب القضاء عليها.

يجب أن تزيد مدة الفصول وسعة الحركات تدريجياً.

بعد الانتهاء من المجمع اليومي ، يجب أن تشعر ببعض التعب - ثم يتم تحقيق أفضل نتيجة. التعب الشديد لا يمكن السكوت عنه.

أثناء ممارسة العلاج الطبيعي ، من المهم التركيز على الحالة الصحية والأحاسيس في منطقة الفتق. إذا قمت بزيادة الألم في العمود الفقري أو عدم الراحة في الساقين (التنميل ، الشعور بالزحف) ، فيجب إيقاف التمرين وسيتم إحالتك إلى الطبيب.

التواء التدريبات: تقنية جديدة فعالة

حركات التواء في منطقة الفقرات القطنية (الجمباز الحلزوني) للفتق بين الفقرات لها تأثير شفاء سريع وقوي. أبلغ العديد من المرضى عن انخفاض في الألم بعد 1-2 أسابيع من التمارين اليومية. يوصى بهذا العلاج المركب للناس من جميع الأعمار ، وهو بسيط للغاية للقيام به.

موقف البدء العام لجميع تمارين المجمع ضعيف. يجب أن يكون السطح الذي يضعه المريض قاسياً ، وإلا سيتم تقليل تأثير الشفاء من التربية البدنية. عدد مرات التكرار لكل تمرين - 2-10 مرات في كل اتجاه.

(إذا كان الجدول غير مرئي بالكامل - قم بالتمرير إلى اليمين)

يتم تمديد الذراعين إلى الجانبين ، والساقين مستقيمة ، والرأس مستقيم.

على حساب واحد أو اثنين ، نرفع الساق اليمنى المستقيمة ونرميه على اليسار. في هذا الوقت ندير رؤوسنا في الاتجاه المعاكس. ثلاثة أربعة - العودة إلى الموضع الأصلي. كرر حركة الساق الأخرى.

يتم ثني الساقين على الركبتين والمطلقات إلى أقصى حد ، والقدمان ترقدان على الأرض. أيدي ممدودة على الجانبين.

مرة واحدة أو مرتين من الوضع الأولي ، ندير الجسم إلى اليسار ، والرؤوس إلى اليمين. على ثلاثة أو أربعة - العودة إلى وضع البداية. كرر الحركة في الاتجاه الآخر.

الأرجل مستقيمة ، الوجه مُدار إلى السقف ، والذراعين على الجانبين.

نضع قدم القدم اليمنى على الركبة اليسرى مرة ومرتين ونلف الجسم إلى اليسار بينما ندير الرأس إلى اليمين. في الثالثة أو الرابعة - العودة إلى الموضع الأصلي. كرر التمرين في الاتجاه الآخر.

الأرجل مغلقة ومثنية على الركبتين. تتاخم القدمين. اليدين - إلى الجانب.

في إحدى الأرجل أو الساقين نمزق الأرض ونجذب إلى المعدة. أداء التواء في أسفل الظهر مع تحول في وقت واحد من الرأس في الاتجاه المعاكس. على حساب ثلاثة أو أربعة - العودة إلى وضع البداية.

الأيدي ، الساقين موازية لبعضها البعض. الوجه يبدو لأعلى.

في واحدة أو اثنتين نرتاح مع كعب القدم اليمنى على أصابع اليسار.أداء التواء الجسم إلى اليسار مع تحريك الرأس إلى اليمين. في الثالثة أو الرابعة - العودة إلى وضع البداية.

الأيدي - على الجانبين والساقين - موازية لبعضها البعض. الوجه يبدو لأعلى.

في مكان واحد اثنين الكاحل القدم اليمنى على الركبة اليسرى. نأخذ الركبة اليمنى جانباً ونلف الجسم إلى اليسار بنقل الرأس إلى اليمين. في الثالثة أو الرابعة - العودة إلى الموضع الأصلي.

مجمع كلاسيكي لتقوية عضلات الظهر

غالبًا ما يتم ممارسة هذا العلاج المركب في مكاتب العلاج الطبيعي. لقد كانت موجودة منذ سنوات عديدة وساعدت في تحسين صحة أكثر من جيل من المرضى الذين يعانون من فتق في العمود الفقري القطني.

يتم تنفيذ كل تمرين 10-15 مرة.

(إذا كان الجدول غير مرئي بالكامل - قم بالتمرير إلى اليمين)

مستلق على ظهرك. الأسلحة على طول الجسم ، وتقويم الساقين.

أثناء الاستنشاق ، نجهد بشدة عضلات البطن ونحافظ على أنفاسنا قدر الإمكان. على الزفير - الاسترخاء.

مستلق على ظهرك. اليدين على طول الجسم ، ثني الساقين قليلا على الركبتين.

مد ذراعيك إلى الأمام ورفع حزام الكتف. تشديد العضلات ، وتمتد إلى الركبتين. بعد 10-12 ثانية ، استلقينا على الأرض ونسترخي.

يجلس على الكعب. الأيدي مع النخيل على الأرض أمامك.

التقويس العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر ، ونحن نحرك أيدينا إلى أقصى حد ممكن إلى الأمام (الاستمرار في الجلوس على الكعب).

يجلس على كرسي. يد النخيل تقع على الظهر ، الساقين عرض الكتفين ، مستقيم الظهر.

قم بإمالة الجسم ببطء إلى اليمين واليسار والخلف وللأمام ، محاولًا توتر عضلات الحزام.

الوقوف بشكل مستقيم. تشبث الأيدي في قبضة وتقع على العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. القبضات هي واحدة دون الأخرى. الساقين عرض الكتف على حدة.

أثناء الاستنشاق البطيء ، اضغط على القبضة في الظهر وقذفها لأسفل. على الزفير - العودة إلى أسفل الظهر.

ممارسة التمارين فيديو

يمكن لأولئك الذين يجدون صعوبة في فهم تقنية العلاج الطبيعي من خلال الأوصاف ، الذين لا تتاح لهم الفرصة للعمل مع مدرب ، إتقان مجمعات العلاج بالتمرين باستخدام تعليمات الفيديو.

في هذا الفيديو القصير ، يعرض الطبيب تمرينين فعالين للتخفيف من آلام فتق الفقرية في منطقة أسفل الظهر. وترد تعليقات مفصلة.

في هذا الفيديو: تجربة شخصية وتوصيات لرجل تمكن ، بمساعدة الجمباز ، من التغلب على الفتق والتعافي التام. سوف تتعلم منه التدريبات التي تعطي أسرع وأفضل النتائج ، والتي هي بطلان لك.

موانع للتربية البدنية

  • تفاقم فتق الفقرية في العمود الفقري القطني.
  • أمراض الحمى.
  • الأمراض الشديدة للأعضاء الداخلية (القلب والرئتين وغيرها) ، إذا كانت الثقافة البدنية يمكن أن تزيد من سوء مسارها.
  • ورم خبيث من الأورام في العمود الفقري.

أجابت Galina Pivneva ، درجة التعليم العالي في صحة الإنسان ، وهي معلمة في أساسيات الصحة ، عن الأسئلة التي تحمل اسم Admin.

لدي فتق مفصل في منطقة أسفل الظهر. هل من الممكن القيام بالتمارين الرياضية وماذا؟

مرحبا ، اندريه الكسندروفيتش. يحدث الفتق المفصلي في العمود الفقري القطني في 80٪ من جميع الحالات وتعتمد الصورة السريرية وشدة تطور الأعراض على مكان تواجد التغييرات المؤلمة. علاج فتق العمود الفقري المفصل سريع للغاية. الاستثناءات هي الحالات التي يتم فيها منع التدخل لسبب أو لآخر. في مثل هذه الحالات ، واستخدام العلاج المحافظ والأساليب المساعدة للعلاج. تهدف طرق العلاج الطبيعي بشكل رئيسي إلى إزالة متلازمات العضلات. يمنع منعا باتا علاج فتق مفصل بمساعدة التمارين البدنية والعلاج الطبيعي. يجب تطوير العلاج الطبيعي ، من أجل عدم إلحاق أي ضرر ، بشكل فردي لك من قبل أخصائي علاج طبيعي أو مدرب علاج ، بعد توجيه الطبيب المعالج ، الذي يجب أن يكون في الولاية. العيادة. وأول مرة ، يجري المرضى العلاج بالتمرينات بشكل حصري تحت إشراف أخصائي ، حتى يتعلموا التدريبات بشكل صحيح.

مرحبا فضلاً أخبرني ما هي الجمباز التي ستكون مفيدة لتكوين الفتق ، بما في ذلك في منطقة الفقرات القطنية + التهاب المفصل العجزي الحرقفي + اعتلال الجذور مع آفة جسيمة من العصب الشظوي. إنهم لا يأخذونني إما إلى حمام السباحة أو إلى التدليك ، وهذا فقط لعلاج التمرينات (ومن ثم عليك الوقوف في طوابير) لأنني خضعت لعملية جراحية لعلاج الأورام. التحرك مؤلم للغاية ، لكنني أريد أن أعيش في كل الاتجاهات). THANK YOU

إيلينا ، يمكنك القيام "بتمارين علاج التمرينات بالفيديو" قليلاً وبصورة دقيقة على أول فيلم قصير يظهر فيه الطبيب تمرينين فعالين لتخفيف الألم في الفتق بين الفقرات في منطقة أسفل الظهر ، إلا إذا لم يكن لديك في الوقت الحالي أي تفاقم وارتفاع درجة حرارة الجسم. .

التواء من الأفضل عدم القيام به.

عضلات الألوية والساقين خلف الركبة تؤلمني كثيرًا ، خاصةً الحق ، لقد فعلت gtmnastiku ، لا شيء مفيد ، لكنني لن أتوقف ، سأضيف الفيتامينات ، شكرًا)

أعتقد معقول السابقين.

ومن ثم معسر والإحالة إلى جراح الأعصاب

إذا تفاقم الألم الآن في أسفل الظهر والساق ، هل يمكنني القيام بالتمارين؟

فاليريا ، إذا كان لديك تفاقم فتق الفقرية ، ثم يتم بطلان التدريبات. من الأفضل استشارة طبيبك الذي يمكنه الحكم على حالتك بشكل أكثر ملاءمة. بعد تفاقم العلاج ، ابدأ الانخراط التدريجي ، فقط اتبع النصائح والتوصيات بدقة في المقالة وفيديوهاتك.

يرجى ملاحظة أن المعلومات المقدمة على الموقع هي ذات طبيعة إعلامية وتعليمية وليست مخصصة للتشخيص الذاتي والعلاج الذاتي. لا يمكن للطبيب المعالج القيام باختيار الأدوية ووصفها وطرق علاجها وكذلك التحكم في استخدامها.

تأكد من التشاور مع متخصص.

فعالية العلاج التمرين

العلاج بالتمرينات للفتق القطني العجزي يسمح بتحقيق نتائج واضحة.

تأثير تمارين الجمباز على الجزء العنقي والصدر ليس أقل فائدة ، لكنها تتطلب دقة أكبر. التأثير البدني في العمود الفقري له الفعالية التالية:

  • تقوية الهياكل العضلية في العمود الفقري.
  • استرخاء العضلات المتشنجة.
  • تمتد من العمود الفقري.
  • تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

يتم تعيين تمارين الجمباز اعتمادا على مرحلة العملية المرضية ، ومستوى توطين نتوء الفتق والحالة العامة للمريض. هذا هو السبب وراء عقد جميع فئات العلاج الطبيعي في وضع تجنيب التدريب الطبي.

القواعد الأساسية

يوصى بإجراء علاج تمرين للفتق الفقري تحت إشراف مدرب ذي خبرة. يوصى بحضور فصول خاصة ، حيث تقوم مجموعة من المرضى بتنفيذ برنامج تمارين علاجية تحت إشراف أخصائي.

في غياب هذه الفرصة ، يمكنك البدء في الدراسة الذاتية في المنزل.

إجراء العلاج الطبيعي يجب أن يخضع للقواعد التالية:

  1. ابدأ التمرين في غياب الألم.
  2. يوصى به لأداء حركات سلسة وخفيفة لا تسبب الإزعاج.
  3. لا تؤدي مثل هذه العناصر التي يوجد فيها التواء في الجسم.
  4. الجري والقفز غير مسموح بهما.
  5. يجب أن تكون المناورات بالتناوب ، ولا تؤدي جميعها مرة واحدة.
  6. يحظر اللجوء إلى الجهود الحادة.
  7. ينصح بسعة الحركة لزيادة تدريجيا.

العديد من العناصر غير مقبولة لأداء مع هزيمة العمود الفقري الصدري وعنق الرحم. في حالة تمارين تم اختيارها بشكل غير صحيح ، هناك احتمال كبير لتطوير مضاعفات خطيرة للغاية.

لا يجب توقع نتيجة مباشرة من تمارين العلاج الطبيعي ، لأن طريقة التعرض هذه ليست علاجًا أوليًا ، ولكنها علاج إضافي.

ممارسة العلاج لعنق الرحم

يشرع العلاج التمرين بهدف تحسين مرونة الفقرات واستعادة وتخفيف الهياكل العضلية في منطقة الرقبة.قبل أن تبدأ التمرين ، تحتاج إلى استشارة مسبقة مع أخصائي.

  1. PI - أيدي على طول الجسم. يدير الرأس (10 مرات) حتى يتوقف.
  2. PI - أيدي على طول الجسم. اتجه إلى أسفل ، ولمس الذقن الصدر. ارفع رأسك ببطء وإمالة الظهر برفق (10 مرات).
  3. SP - الدائمة. ارفع الكتفين ببطء لأعلى ولأسفل (20 مرة).

مع هزيمة العمود الفقري العنقي يتم إعطاء تأثير كبير عن طريق التدليك في منطقة الجزء الناعم من منطقة القذالي من الرأس. يسمح لك هذا باستعادة عمليات الدورة الدموية وزيادة تغذية الفقرات وأقراص الفقرية.

ممارسة العلاج للصدر

في وقت التأثير على العمود الفقري الصدري ، من المهم مراقبة حالتك والتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في حالة حدوث عدم الراحة.

التمرين الأكثر فعالية في هذه الحالة هو الانحرافات. للقيام بذلك ، خذ موقفا جالسا ، أذرع مطوية في الجزء الخلفي من رأسك ، انحنى للخلف وانحنى للأمام (5 مرات).

التمرينات العلاجية في المنطقة الصدرية ستزيد من حركة الأجزاء الشوكية ، مما يزيل بشكل فعال الصعوبات في وظائف الجهاز التنفسي. يمنع النشاط اليومي تطور العمليات الراكدة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على حالة الأعضاء الداخلية والرفاه العام للمريض.

ممارسة التمرينات للجراحة القطنية العجزية

فعالية علاج التمرينات للفتق القطني لا تقدر بثمن. في هذه الحالة ، يتم تعيين ليس فقط الاسترخاء ، ولكن أيضا تمارين تقوية. أداء هذه التمارين ، يوصى باستخدام براز صغير. الحصول على أربع ، والاستلقاء على بطنه. إصلاح هذا الموقف ضروري لبضع ثوان للاسترخاء.

لا تهدف العناصر التالية إلى الاسترخاء ، ولكن إلى تقوية العضلات:

  1. يجب سحب الكذب على ساقيك وذراعيك الخلفيتين. نحضر في عضلات البطن ونرفع الجسم (10 مرات) بحيث تبقى الساقين في PI.
  2. مستلقيا على ظهرك ، يجب ثني الساقين. وضع الأيدي على ركبتي الجانب الآخر. بعد ذلك ، نجعل الساقين مع المقاومة مع كل يد 10 مرات.

بعد التدريبات العلاجية ، يوصى بالاسترخاء قدر الإمكان ، بعد الكذب لفترة دون حركة. في هذه الحالة ، يُنصح بممارسة اليوغا ، مما سيمنع الحاجة إلى التشغيل.

ممارسة العلاج بعد الجراحة

العلاج بالتمرينات بعد إزالة فتق الفقرية هو إجراء ضروري لتأمين النتيجة. للقيام بذلك ، يوصى بإجراءه يوميًا والعمل بجد من خلال كل حركة.

عند القيام بتمارين علاجية جسدية ، من المهم مراقبة تنفسك دائمًا. قم بزيارة الطبيب أسبوعيًا لاستبعاد احتمال تطور الأمراض في العمود الفقري. من المهم أن تراقب مشاعرك دائمًا وأن تنهي التمرين عندما يظهر أدنى إزعاج.

عند تفاقم الألم ، تحتاج إلى الامتثال لراحة الفراش ، وتأكد أيضًا من تجنب الأحمال على العمود الفقري. يوصى بإجراء العلاج الدوائي باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات. بعد إزالة الفتق في منطقة الهياكل الفقرية ، يوصى بإجراء الحركات ببطء وتجنب عناصر الالتواء. النشاط البدني فقط في هذه الحالة هو الطريقة الوحيدة لاستعادة الهياكل الفقرية. في فترة ما بعد الجراحة ، لا ينبغي إساءة ارتداء ضمادة ، لأن هذا قد يسبب ضمور العضلات وظهور الركود في الجسم.

ممارسة العلاج للفتق القطني الحاد

تعتمد أعراض الفتق على موقع آفة القرص ، أي في أي جزء من العمود الفقري يوجد الفتق. الأعراض الرئيسية هي آلام الظهر. توطين أخطر للفتق في العمود الفقري في منطقة عنق الرحم. الأعراض الرئيسية للفتق في العمود الفقري العنقي:

ضمور العضلات ، إلخ.
بعد أخذ الوضع الأفقي ، من الضروري تمديد الأطراف على طول الجسم. قم بإجراء ارتفاعات بطيئة في منطقة الحوض وأرجل الراحة وشفرات الكتف على الأرض. وقفة في أعلى نقطة ثم الاسترخاء. أولاً ، ارفع الحوض بمقدار 10-15 سم ، ثم يزداد الارتفاع إلى 20 سم. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد الوقت الذي يستغرقه القياس عند أعلى نقطة قصوى ،

  • لن تكون النتيجة على الفور ، فستستغرق عدة أشهر ، خلالها ستستعيد التمارين تدريجيًا إمدادات الدم ، وتزيد من قوة الأنسجة العضلية وتمتد العمود الفقري ،
  • لا يجب توقع نتيجة مباشرة من تمارين العلاج الطبيعي ، لأن طريقة التعرض هذه ليست علاجًا أوليًا ، ولكنها علاج إضافي.

2. يشبه الموضع المبدئي للتمرين الثاني التمرين السابق - استلق على ظهرك وذراعيك ممتدتين على طول جسمك ، ولكن يجب أن يتم تقويم ساقيك. رفع الجسم قليلاً ، يجب أن تظل الأرجل على الأرض طوال الوقت. من الضروري الحفاظ على الوضعية لمدة عشر ثوانٍ ، والقرض لخفض الجسم ببطء ، وبالتالي العودة إلى وضع البداية. كما يجب أن يتم تنفيذها من 10 إلى 15 مرة بفواصل من عشر ثوان.

  • حالة ما قبل الجنين ،
  • بعد التوقف أو الضعف الشديد لمتلازمة الألم ، توصف التمارين التي تدرب عضلات البطن وعضلات الظهر ، وكذلك تصحيح الموقف. خلال هذه الفترة ، يتم بطلان الأنواع التالية من التمارين:
  • فتق العمود الفقري هو نتوء في اتجاه الحبل الشوكي أو جذر العصب الفقري ، والذي يحدث نتيجة لتشكيل صدع أو تمزق في القرص الفقري. يتطور الفتق بسبب التغيرات التنكسية في الغضروف ، مع رفع حاد للأوزان أو البقاء لفترة طويلة في وضع مضاد للفيزيولوجيا.
  • أثناء فترة الاسترداد ، يتم بطلان الإمالة عالية السعة على الجانبين وإلى الأمام ، وحركات الدوران في الجسم ، والقرفصاء العميقة. يجب أن تقوي الحركة العضلات وتقلل من تآكل الأقراص وتساعد في القضاء على انسداد الجذور. هذا يساهم في توتر الباسطات من الظهر. وقد وجد المتخصصون الخاضعون للتحكم بالأشعة السينية أن تقلص هذه المجموعة العضلية يمتد إلى أقراص الفقرية. هذا يقلل من حجم عرضية ويشد جوهر الجيلاتين تحول. تمارين التمديد مفضلة للفتق الخلفي.

الجمباز عن الخصر بعد نهاية الفترة الحادة

  • متلازمة الألم على المدى الطويل يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب في الجهاز العصبي المركزي وتشكيل الاكتئاب. يبدأ الكثير من العلاج الذاتي باستخدام مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المختلفة. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى التركيز على الأعراض ، ولكن عليك الاهتمام بما فيه الكفاية للمرض نفسه ، لأنه إذا لم تتخذ التدابير اللازمة في الوقت المناسب ، فسيتعين عليك استخدام خدمات الجراح.
  • بعد أن استقرت أفقياً على الأرض ، اسحب ركبتيك إلى الصدر وادركهما بإحكام حتى يكون هناك بعض التوتر في العمود الفقري ،
  • للمشاركة في اختيار العلاج التمرينات العلاجية اللازمة يجب أن يكون أخصائي إعادة تأهيل.

يعد العلاج بالتمرينات المعقدة للفتق في العمود الفقري القطني أسلوبًا فعالًا يخفف الألم ويمنع تطور المضاعفات. تجدر الإشارة إلى أنه مع هزيمة الهياكل الفقرية في الرقبة والعظم ، تكون طريقة التعرض هذه أقل فعالية.

تمارين بوبنوفسكي

3. يتم تنفيذ التمرين الثالث أيضا ضعيف. تم ثني الساقين قليلاً ، ويتم سحب الذراع اليمنى للأمام ، مما يضع اليد على ركبة الساق المقابلة. بعد ذلك ، الساق اليسرى عازمة ، تقاوم بيده اليمنى. يتم تنفيذ هذا التمرين مع محاولة حوالي عشر ثوان ، ثم تحتاج إلى اتخاذ موقف البداية بسلاسة. تحتاج إلى القيام بهذا التمرين خمس إلى عشر مرات على كل يد مع خمسة عشر فواصل ثانية.بينما تستريح عضلات الجذع ، يجب أن تكون الذراعين والساقين مريحة قدر الإمكان.

انتهاك حاد للدورة الدموية ،

  • رفع الساقين أو الجذع من وضع عرضة
  • عادة ما يصاحب الفتق:
  • LFK مع فتق العمود الفقري القطني: فيديو.
  • ضع الساقين المستلقية على حامل خاص بطريقة تمنع مفاصل الركبة والورك بزاوية 90 درجة ،

الصداع وضعف الذاكرة والانتباه بسبب نقص إمدادات الدم إلى المخ ، والشعور بالخدر في اليدين ،

الجمباز من قبل Bubnovsky للمنزل

في معظم الأحيان ، تنشأ مشكلة مماثلة بسبب نمط الحياة المستقرة. يبدأ مشد العضلات في الضعف ، الأمر الذي يؤدي إلى تغييرات تنكسية في بنية أقراص الفقرية. التدريبات مع فتق الفقرية في العمود الفقري القطني ليس لها آثار جانبية عند القيام بها بشكل صحيح ، وبالتالي فهي الطريقة الأكثر أمانًا في العلاج.

  1. الركوع ، ثم الجلوس ، ووضع الأرداف على الكعب. لتنفيذ التمدد إلى الأمام بيديك ، حتى يسقط الصدر على ركبتيك. ويجب ألا تنفصل الأرداف عن الكعب والكعب - من الأرض ،
  2. يسمح لك العلاج بالتدريبات المنتظمة باستعادة القوة السابقة للأنسجة العضلية والتنسيق الحركي ، بسبب التأثير المسكن للإندورفين في المرضى من أجل تغيير أفضل في الخلفية العاطفية والنفسية.
  3. يعمل العمود الفقري كركن لكامل الجسم ، لأنه يتعرض لجميع الضغوط التي يواجهها الشخص طوال حياته.
  4. أيضًا من أجل الفوز على الفتق الفقري للقسم القطني ، يمكن استكمال الجمباز بتمرينين آخرين "غير قياسيين":
  5. أزمة ارتفاع ضغط الدم.
  6. يجلس القرفصاء العميق ،
  7. ألم يشع على أعضاء الحوض أو الأمعاء أو الساقين ،

موانع للجمباز وفقا ل Bubnovsky

مستلقياً لأسفل ، ضع وسادة ناعمة بارتفاع 6-8 سم تحت البطن.

  • انتهاك ردود الفعل الوتر ،
  • أساس المجمعات الموصى بها تشمل إجراءات بسيطة:
  • الجلوس الانحناء أفقيا. رئيس في حين سحب الأسلحة إلى الأمام. بعد أن ارتفع حوالي 20 سم ، قف ثابتًا لمدة نصف دقيقة ، ثم عاد مرة أخرى.
  • لكل قسم ، تم تطوير العناصر الطبية واللياقة البدنية الفردية ، والتي ينبغي القيام بها بانتظام لتحقيق أقصى فائدة.
  • التحميل.
  • 1. لا تزال مستلقية على ظهرك بأذرع ممتدة على طول الجسم ، تحتاج إلى مد ذراعيك بأذرعك المستقيمة خلف رأسك في التنفس البطيء. مع هذه تحتاج إلى تمديد الجوارب على نفسك. في وقت التنفيذ يجب الضغط على حقويه على الأرض. أنت بحاجة إلى الاسترخاء أثناء الزفير ، تاركًا يديك خلف رأسك ، ترتخي. تحتاج إلى تكرار هذا التمرين ثلاث مرات في المتوسط.

بشكل عام ، يمكن إجراء العديد من التمارين التي يوصي بها الأطباء مع وجود فتق بشكل مستقل ، بما في ذلك بعد جراحة العمود الفقري. ومع ذلك ، في فترة ما بعد الجراحة في وقت مبكر ، يجب أن يتم تنفيذها بعناية فائقة وفقط تحت إشراف جراح أعصاب أو طبيب تقويم العظام. ثم يتم تقصير فترة إعادة التأهيل بشكل كبير ، ويمكن للمريض العودة مرة أخرى إلى نمط الحياة الطبيعي.

الجمباز يساعد مع فتق في العمود الفقري القطني - ثبت!

تقلبات واسعة وغيرها من حركات عالية السعة.

وخز أو خدر في الأطراف ، الفخذ ،

رفع الرأس من وضع عرضة ،

تتكون مدة البقاء في مواقع التفريغ من 10 دقائق إلى ساعتين عدة مرات في اليوم. عند الشعور بالتعب أو الانزعاج ، زيادة الألم ، تحتاج إلى تغيير الموقف. عند تخفيف الألم ، توصف الضغوط متساوي القياس ، وبعد حركات نشطة في اليدين والقدمين. إذا كانت هناك علامات على عدم الاستقرار في العمود الفقري القطني ، فإن الجسم مثبت بمشد مشد صلب.

الجمباز - "الدواء" الوحيد دون آثار جانبية!

شلل الأطراف (في الحالات الشديدة).

تمديد وانثناء الجذع في مواقع مختلفة.

صور ممارسة التمارين الرياضية لفتق في العمود الفقري القطني

غالبًا ما تكون عمليات الفتق في الفقرات العنقية سببًا للصداع غير المعقول وتغيرات الضغط المفاجئة والدوخة.

تعتبر إحدى الحالات الفقرية غير السارة والمؤلمة بمثابة فتق فقري ، إذا تم إهماله ، فإنه يمكن أن يحرم الشخص من أفراح الحركة.

فيما يلي بعض القواعد لتنفيذ المجمعات:

كشخص بالغ ، يعاني الكثير من الناس من فتق فقري في العمود الفقري القطني ، والجمباز - هذه هي الطريقة الأضمن على طريق الشفاء!

يُسمح بالتدريبات التي تقضي على سد جذور الأعصاب الشوكية وتقلل من بروز الأقراص - كل شيء يجهد العضلات التي تمد الظهر. للسباحة تأثير مفيد على العمود الفقري ، خاصة على الظهر أو الزحف ، حيث يقلل هذا بشكل كبير من الحمل على العمود الفقري بأكمله.

ضعف العضلات غير الطبيعي (الساقين ضعيفة ، الساقين خلط) ،

رفع واحد أو اثنين من الأسلحة

يتم تشجيع استرخاء العضلات في الفترة الحادة من خلال استرخاء العضلات بعد القياس. مجموعة من التقنيات يمكن أن تكون متنوعة للغاية وينبغي أن تطبق اعتمادا على الاضطرابات الحركية. في الفخذ القطني الغضروفي ، يتم استخدام الورك كذراع. يتم وضع المريض على ظهره ، ثني ساقه عند المفاصل بزاوية 80-90 درجة. يجب على المريض منع الميثودية من محاولة تقوية انثناء الأطراف. في الأمر ، يتم إيقاف المقاومة ، ويستمر الطبيب في ثني الساقين. يتم تنفيذ جميع الحركات بسلاسة وبطء دون زيادة الألم. مدة الجهد تصل إلى 7 ثوان ، وعدد الإجراءات - 7-10.

علاج فتق العمود الفقري هو طريق طويل وصعب للمريض. من الضروري اتباع جميع توصيات الطبيب بانتظام لفترة طويلة. لا يمكن أن تحدث استعادة أنسجة القرص بين الفقرات بسرعة ، فالنتائج الأولى لن تظهر قبل ثلاثة أشهر. لعلاج المستخدمة:

أداء المجمعات الطبية والرياضية ، لا تنسى موانع. يتم بطلان تمارين العلاج الطبيعي في الأورام الخبيثة وعدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ ، تخثر الدم ، أمراض القلب التدريجي ، الخ

كيفية اختيار العلاج لممارسة فتق الفقرية

أفضل طريقة لمكافحة فتق الفقرية ومنع هذا المرض هو السباحة. هذا النشاط البدني في بعض الحالات هو جزء لا غنى عنه من تمارين العلاج الطبيعي مع العمود الفقري القطني الفقري. عند السباحة يتم عمل جميع عضلات جسم الإنسان بعناية دون زيادة الحمل على العمود الفقري. من بين مجموعة واسعة من الأساليب ، يوصى باختيار السباحة على الظهر والزحف.

النتائج الإيجابية تعطي العلاج بالتمرينات للفتق في المنزل. ستحتاج إلى دروس بسيطة موجودة في كل منزل (كرسى ، مقعد ، إلخ). لعبت الدور الأكثر أهمية من خلال الانتظام عند ممارسة الجمباز.

تؤخذ بعض تمارين العلاج بالتمارين الرياضية من اليوغا لتحسين عمل العمود الفقري ، خاصة فيما يتعلق بتدريب الجهاز التنفسي. من خلال مساعدتهم ، يمكنك تطبيع الدورة الدموية وتحسين الرفاهية بشكل عام وإيجاد راحة البال.

يمكن الجمع بين الجمباز الطبي والإجراءات الطبية الأخرى ، بما في ذلك طرق العلاج اليدوي والتدليك. يتم إعطاء تأثير إضافي عن طريق العلاجات الشعبية.

تمارين للفتق الفقري: قواعد التنفيذ

الانخراط في العلاج الطبيعي للفتق العجزي يجب أن يكون بعد إزالة الألم. من المهم الالتزام بقواعد معينة حتى لا تؤذيك التدريبات أو تزيد من خطورة الموقف.

يمكن إجراء الحركات التي تسبب لك ألمًا خفيفًا ، ولكن يجب القيام بذلك بعناية شديدة - ببطء وببطء. إذا كان الألم في بعض التمارين قويًا وحادًا ، فيجب التخلي عنه تمامًا لفترة من الوقت.

عند القيام بتمارين علاجية في فتق الفقرية ، من المهم اتباع القواعد التالية:

  • في المراحل الأولى من التمرين مع التواء الجسم ، أداء بعناية فائقة.
  • حماية ظهرك من الأحمال الصدمة ، والتخلي عن القفزات وحركات الركض المفاجئة.
  • مارس التمارين بانتظام عدة مرات في اليوم ، وقسم المجمع إلى عدة أجزاء.
  • يجب أن تكون جميع الحركات سلسة وبدون أحمال عالية على العمود الفقري.
  • يجب أن تكون السعة الأولى في حدها الأدنى ، ومع مرور الوقت يمكن زيادتها.
  • لا تعتمد على علاج سريع عن طريق إعادة وضع الأقراص والفقرات على الفور. يجب أن تكون العملية طويلة وتدريجية.

تمارين العلاج بالفتق

هناك العديد من التقنيات الطبية التي تهدف إلى تقوية العضلات ، وتحفيز تغذية الخلايا بالأكسجين وتحسين الرفاه بشكل عام. سننظر في أحد الخيارات التي تم اختبارها من قبل الكثيرين وفعالة للغاية:

تشديد الساقين على الصدر

استلق على ظهرك ، عبرت الأصابع في القفل تحت الركبة ، واسحب ساق واحدة بالتناوب إلى صدرك ، ثم الأخرى. أثناء سحب الساق ، قم بتثبيت الموضع مع الحفاظ على التوتر لمدة نصف دقيقة تقريبًا ، ثم قم بخفض الساق برفق إلى الأرض وشد الثانية. هل 6-8 مرات.

الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض. دون إزالة الكتفين من القاعدة ، ارفع الأرداف وحدد الموضع لمدة تتراوح بين 5 و 7 ثوانٍ. عند القيام بحركة ، تنفس بعمق دون أن تتنفس. جعل ما يصل إلى 8-10 التكرار.

اتخاذ وضعية الانحناء مع ثني الساقين على الركبتين والقدمين بالارض على الأرض. المشبك صدرك ، وعقد المرفقين الخاص بك. اقلب رأسك إلى اليمين وركبتيك إلى اليسار. يجب إجراء الحركة بسلاسة وبدون إجهاد. ثم تأخذ موقف البداية وتفعل الشيء نفسه في الاتجاه المعاكس.

رفع الحوض مع شفرات الكتف المطلقة

استلق على الأرض بالطريقة نفسها كما في التمرينين السابقين ، وأغلق ساقيك. تمسك الأيدي بالصدر ، وتمسكها بالمرفقين وتنشر شفرات الكتف. ارفع الحوض والبطانة لمدة 5 ثوانٍ في الموضع العلوي ، ثم أغرق بلطف على الأرض. افعل ما يصل إلى 10 مرات دون أن تتنفس.

سحب الركبة مع ارتفاع الساق

استلق على ظهرك وثني ركبتيك ، مع وضع قدميك بثبات على الأرض ، ووضعهما في مكان قريب. أمسك يديك على الركبة اليسرى واسحبه إلى صدرك. قم بتثبيت الموضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم قم بتمديد الساق المستقيمة للأعلى وللأمام ، مع إيقاف مؤقت لمدة 5 ثوانٍ. العودة إلى وضع البداية والاسترخاء.

يتكون هذا التمرين من ثلاث حركات ، يتم إجراؤها من الوضع الأولي ، مستلقية على ظهرك ، مع ثني ساقيك على الركبتين وقدميك مضغوطتان على الأرض:

  1. قم بتحريك الجذع بسلاسة ورفق ، واسحب ركبتيك بيديك. لا تجهد عضلات رقبتك. هل 8-10 ممثلين.
  2. اعبر ذراعيك على صدرك واضغط ذقنك على ذلك ، ارفع رأسك عن الأرض. أداء ما يصل إلى 10 النهج.
  3. ضع يديك على الجزء الخلفي من رأسك واضغط ببطء على ذقنك على صدرك. بعد ذلك ، انحنى إلى الأمام على الركبتين ، وارفع الجزء العلوي من الجذع. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوانٍ على الأقل ، ثم عد بسلاسة إلى موضع البداية. هل 8-10 التكرار ، ثم الاسترخاء تماما.

ركع على الأرض ، ضع راحة يدك على الأرض وانظر أمامك. قم بثني الظهر ببطء وسلاسة إلى أقصى حد ممكن (لا تخفض رأسك). بعد تراجع الظهر ، قم بثنيه للخلف ، وخفض الرأس. هل 8-10 ممثلين والاسترخاء.

اتخذ الموقف الأولي ، كما في التمرين السابق ، وابدأ في قلب الحوض يسارًا ويمينًا. تأكد من تأمين كتفيك وعدم تحريكها. هل 10 مرات في كل اتجاه.

ركب ركبتيك ويديك على الأرض وانظر إلى الأمام. خفض ببطء الأرداف على الكعب ، دون تغيير وضع الذراعين وتمتد العمود الفقري برفق.ثم العودة بسلاسة إلى وضع البداية. لا تقم بثني ذراعيك في المرفقين وقم بعمل 8-10 مجموعات فقط.

تمزيق الرأس عن الأرض

استلقي على بطنك ، ضع يديك على طول جذعك. رفع رأسك ، ورفع كتفيك من الأرض. إصلاح الموقف لمدة 5 ثوان على الأقل ، ثم النزول والاسترخاء. أداء ما يصل إلى 10 النهج.

رفع الأسلحة في موقف ضعيف

الموضع الأولي هو نفسه كما في التمرين السابق. مد ذراعيك للأمام وقم بتخفيف الجانبين قليلاً على شكل حرف V. ارفع إحدى يديك بإبهامك لأعلى دون إجهاد يدك وفخذيك. خفض يدك بسلاسة على الأرض واجعل حركة جهة أخرى. ما مجموعه 8-10 التكرار مطلوبة.

جميع التدريبات المذكورة أعلاه تتعلق بالتمرينات العلاجية مع فتق العمود الفقري القطني العجزي. إنها تخفف الألم وتحسن الصحة العامة للمريض.

المبادئ الأساسية لفصول العلاج الطبيعي

إذا كان من الصحيح اتباع قواعد السلامة عند إجراء العلاج بالتمرينات ، فلن يكون لهذه الطريقة لعلاج الفتق أي آثار جانبية. يتضمن مجمع الجمباز للفتق الفقري تنفيذ أبسط الحركات ، والتي تهدف إلى تحفيز الأنسجة الشوكية ، وتمتد العضلات ، وتقوية الجهاز العضلي.

يوفر علاج التمرين ، بشكل عام ، تمارين عالمية فقط يمكن إجراؤها بواسطة كل مريض تقريبًا. ولكن من أجل استبعاد حالات الإصابة في العمود الفقري وعدم تفاقم الصورة السريرية حتى التدخل الجراحي ، يجب على المرء أن يثق في أخصائي يقوم باختيار مجمع فردي من التمارين العلاجية.

تمثيل تخطيطي للقرص المنفتق

الانخراط في الثقافة البدنية ، يجب على كل مريض أن يتذكر أنه في حالة الفتق بين الفقرات من الجزء القطني ، فإن الحركات الحادة وتدريب القوة والانحناءات العميقة ممنوع منعا باتا. لذلك ، من المهم جدًا البدء في التدريب فقط بعد عملية الاحماء الشاملة وعلى حصيرة ناعمة.

يوفر العلاج التمرين دون فشل الإعداد الأولي للجسم ، وهي:

  1. أول ما يتم - التنفس يعود إلى طبيعته. لهذا ، يتخذ الشخص وضعًا مريحًا ، ويستريح تمامًا (يوصى باستخدام التأمل). بالإضافة إلى ذلك ، عند التمرين ، يجب أن تتذكر القاعدة الأساسية: التوتر مصحوب بالزفير ، والاسترخاء عن طريق الاستنشاق.
  2. يجب تسخين العضلات. باستخدام التدليك الذاتي. يتم قصف الجزء المصاب من العمود الفقري بحركات خفيفة. وبالتالي ، يتم إعداد العضلات للتحميل. يتم هذا التلاعب قبل بدء الدرس وبدون الفشل بعده.
  3. أداء التمرين الأول الانزعاج والألم يجب أن تكون غائبة، وفقا لهذا المبدأ سيكون اختيار التدريبات الأخرى.

انتبه! في العلاج الطبيعي ، تحتاج إلى قضاء نصف ساعة على الأقل يوميًا. من الأفضل توزيع مجموعة التدريبات ليوم كامل حتى لا تثقل كاهل أسفل الظهر.

تعرف بصريًا على التمارين الخاصة بالمنطقة القطنية ، يمكنك مشاهدة الفيديو.

ما هي موانع؟

هناك حالات يمكن فيها بطلان العلاج الطبيعي. وتشمل هذه الحالات معسر الفتق في منطقة أسفل الظهر. يعد قرصة الفتق أمرًا خطيرًا في حدوث إصابة الحبل الشوكي ، لذلك يتم إجراء علاج جراحي سريع. لا ينصح بفصول التربية البدنية إذا كان المريض قد أصيب مؤخراً أو كان لديه مرض فيروسي أو معدي. أيضا ، هو بطلان أي حمولة في حالة وجود جرح مفتوح في العمود الفقري. عندما يبدأ المريض بالتمرين ، لكن تنفيذه يجلب الانزعاج والألم ، فأنت بحاجة إلى التخلي فوراً عن استمرار العلاج بالتمرين. من بين موانع أخرى ما يلي:

  • إذا تم تشخيص السرطان ،
  • إذا كان المريض يعاني من سكتة دماغية ،
  • عندما يعاني المريض من أزمة ارتفاع ضغط الدم ،
  • إذا مر وقت قليل بعد العلاج الجراحي ،
  • عندما تكون هناك شروط مسبقة لأزمة قلبية ،
  • إذا كان المرض في المرحلة الحادة ،
  • مع بداية أزمة ارتفاع ضغط الدم.

إذا كان التمرين يمنحك الشعور بعدم الراحة والألم ، فيجب عليك فورًا رفض مواصلة العلاج.

تحذير! من الأهمية بمكان أن تأخذ في الاعتبار جميع موانع الاستعمال وأن يلاحظها الطبيب حتى لا يصبح استخدام علاج التمرين قاتلاً في علاج إعادة التأهيل للفتق القطني.

مجموعة الكلاسيكية من التمارين الفعالة

هذه الطريقة من العلاج ، استنادا إلى التمارين التالية ، تستخدم أساسا في مكاتب العلاج الطبيعي. يتم التحقق من فعالية جميع عمليات التلاعب ، وإذا تم تنفيذها بشكل صحيح ، يضمن علاج فتق الفقرات القطنية.

هذا مهم! يتم تنفيذ كل تمرين 10-15 مرة.

عند أداء التمارين تشارك الجمباز التنفسي. وبالتالي ، فإن تنفس المريض بكل قوته يحاول توتر عضلات البطن ، والزفير ، يعود إلى الحالة المريحة

يتم سحب الذراعين ، وحزام الكتف يتحرك للأمام قليلاً. سوف يشعر المريض توتر العضلات. في هذا الموقف ، يجب أن تصل إلى ركبتيك. بعد ذلك ، تحتاج إلى الاسترخاء وأخذ PI مرة أخرى. يدوم الباقي خمسة عشر ثانية ، ثم يكرر المريض الحركة.

يظل المريض جالسًا على كعبه ، لكنه يحاول في الوقت نفسه ثني العمود الفقري ، ولهذا تمد الذراعين أمامه إلى أقصى حد ممكن ، دون تمزيق من الأرض.

يجب على المريض أن ينحني ببطء (يسار ويمين ، ذهابًا وإيابًا). في الوقت نفسه ، لا حركات مفاجئة ، وأبطأ الحركات (ولكن مع عضلات البطن المتوترة)

تمارين للفتق في العمود الفقري القطني

هذا مهم! إذا شعرت بألم عند القيام بأي تمرين ، فمن المفيد إيقاف الإجراءات وعدم العودة إليها.

تمارس دروس الفيديو علاجًا للفتق بين الفقرات في منطقة أسفل الظهر

لكي لا تكون مخطئًا في صحة الحركات ، يمكنك التعرف عليها من خلال مراجعة برامج الفيديو التعليمية حيث يساعد المدرب المحترف المريض. لذلك ، من الممكن إجراء تمارين علاجية يومية بشكل صحيح في المنزل. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وتكرس 30-40 دقيقة من وقت الفراغ لممارسة العلاج كل يوم.

الجمباز العلاجي للفتق بين الفقرات

إذا تم تشخيص علم الأمراض في العمود الفقري القطني ، فبالنسبة للعلاج التأهيلي ، من الضروري استشارة أخصائي حتى يتمكن من تعيين مجمع فردي من التمارين العلاجية. يوصى بإجراء التمارين كل يوم في المنزل ، في حين ستكون مشاورات المدرب غائبة. من أجل عدم ارتكاب خطأ في الجمباز العلاجي ، يمكنك مشاهدة فيديو تعليمي ، يوضح التدريبات الرئيسية التي تهدف إلى تقوية العضلات في الفتق القطني.

تمرينات التخدير للقطني

كما تعلمون ، فإن أحد الأعراض الرئيسية للفتق القطني هو الألم ، وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم حالة المريض بشكل كبير في حالة عدم وجود إجراء ، بما في ذلك مشاكل في الحركة. لمنع أو إزالة الانزعاج ، هناك عدد من التمارين العلاجية والمسكنات. لفهم كيفية تصرفهم وكيفية أدائهم بشكل صحيح ، يجب عليك مشاهدة الفيديو التعليمي مع تعليق أحد المتخصصين.

خمس قواعد أساسية للعلاج الطبيعي

  1. لا تخطي الدروس. يجب أن تتم التمارين كل يوم في وقت معين.
  2. ننسى الرياضة المحمولة والقضاء على جميع الحركات المفاجئة.
  3. يجب زيادة سعة الحركات والحمل مع كل درس تدريجياً.
  4. بعد القيام بالتدريبات اليومية في العضلات يجب أن يكون التعب طفيفًا. لا يمكنك أن تتعب جدا.
  5. في كل وقت للانتباه إلى الأحاسيس في منطقة الفتق ، بحيث لا يكون هناك ألم متزايد عند إجراء التمرين.

الجمباز للعمود الفقري القطني

الأداء السليم للعلاج ممارسة يضمن تحسنا كبيرا في فتق الفقرية في العمود الفقري القطني.

هل أعجبك هذا المقال؟
حفظ أن لا تخسر!

القواعد العامة

هناك ثلاث مراحل من مسار المرض. بناءً على ذلك ، يصف الطبيب تمارين مختلفة. لا يمكنك خلط المهام من مراحل مختلفة أو تغيير نظام التنفيذ. يمكنك ممارسة الجمباز في أي وقت من اليوم. يجب إيقاف أي تمرين يضر فورًا. يتم تنفيذ كل منهم تحت إشراف الطبيب. سيخبرك بكيفية جعلها فعالة بقدر الإمكان وتصحيح الأخطاء.

لكي يكون العلاج بالتدريبات فعالاً قدر الإمكان ، يجب أن يتم ذلك يوميًا ، يجب أن يتم تنفيذ المهام بوتيرة بطيئة ويجب أن يركز الانتباه على عمل العضلات ، ويجب أن يكون التنفس عميقًا.

  1. يجب تنفيذ جميع العناصر أثناء الاستنشاق. عند الزفير ، يأخذ المريض وضع البداية.
  2. عقد أنفاسك ممنوع منعا باتا. تأكد من توفير الهواء النقي.
  3. ينتهي كل نهج بالتنفس الغشائي العميق لمدة 2-3 دقائق. تحتاج القضايا الناشئة إلى مناقشتها مع أخصائي. يجب أن يكون مدركًا لجميع النتائج والصعوبات.

الملابس التي يتدربون بها يجب أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية وليس تعوق الحركات. خفيف ودافئ في نفس الوقت حتى لا يبرد العضلات الساخنة.

الجمباز في المرحلة الحادة

تتميز الحالة بوجود ألم شديد. يشرع المريض الراحة في الفراش. تلعب الثقافة البدنية دورًا محسّنًا وتساهم في تحسين التنفس. ولكن لا تهمل توصيات أخصائي أو يقلل من العلاج الطبيعي. حرك الأطراف فقط ، لا يتم فصل الرأس والجذع عن السطح. يتم وضع الأسطوانة أسفل الساق ، والتي تعمل أيضًا على تثبيت الظهر وتوفير ملاءمة أفضل للعمود الظهري إلى السطح.

سعة الحركات هي الحد الأدنى حتى يظهر الانزعاج. الانحناء غير المقبول بشكل قاطع من التلال ، وبالتالي ، فإن الموقف الأولي هو الكذب فقط. نفذ فقط تلك التمارين التي لا تسبب الانزعاج وببطء شديد وبعناية.

المهمة الرئيسية للجمباز في الفترة الحادة هي تخفيف الحمل على العمود الفقري. للقيام بذلك ، خذ وقفة أثناء الاستلقاء على الجانب مع ثني الركبتين وسحبهما إلى الصدر أو الاستلقاء على ظهرك مع ثني الساقين عند الركبة ومفاصل الورك بزاوية 90 درجة. في الحالة الأخيرة ، استخدم موقفا خاصا. يعتبر التفريغ أيضًا وضعًا على البطن ويضع أسطوانة بقطر يتراوح من 6 إلى 8 سم ، وخلال اليوم ، يجب على المريض تولي هذا الموضع عدة مرات لفترة من 10 إلى 20 دقيقة.

وصف التمرين

  1. وضع البداية - ضعيف
  2. أصابع الضغط بالتناوب في قبضة ونكهة. أصابع القدم تشد نفسك بعيدا عنك.
  3. الأسلحة تقع على طول الجسم. بالتناوب ، نرفع الذراع المستقيم للأعلى ونعيد تحريكه بمقدار 180 درجة خلف الرأس ونخفضه إلى عنوان IP
  4. امتدت الساقين. الساق اليمنى عازمة على الركبة ، والقدم تقع بالكامل على السطح. الزاوية بين أسفل الساق والفخذ حادة. تقع الساق اليسرى مستقيمة ، ثم يتم شدها ببطء وتوضع بالتوازي مع اليمين ، ثم يتم تقويمها مرة أخرى. في هذه الحالة ، ينزلق الكعب على السرير دون توقف. أداء 8 مرات ، ثم تغيير الساق الدعم وعقد الساق اليمنى.
  5. حرك بلطف ساق واحدة إلى الجانب والخلف. جعل 8 حركات ، كرر للساق الأخرى.
  6. كلا الساقين ينحني عند الركبتين ويسحب برفق إلى المعدة حتى يظهر عدم الراحة.
  7. تنحني الساق اليمنى واليسرى عند الركبتين وتنتشران. ممارسة "zhabka".
  8. يجب تقويم الساقين ، وضع يديك على طول الجسم ، راحة اليد. قم بالتناوب وفتح كلتا يديه عند الكوع.

بين المهام تأخذ بعض الأنفاس العميقة. تتكرر مجموعة المهام 2-3 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة.

ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحرجة

يتم تحقيق تأثير إيجابي أكبر عند إجراء الفصول في الماء. زيادة تدريجيا المدة إلى أربعين دقيقة. اقضِ أيضًا عدة جلسات طوال اليوم. في المرحلة الثانية من الفترة الحادة ، مع تراجع الألم ، يصبح الشحن أكثر صعوبة.

ربط الحمل على عضلات البطن و gluteus في موقف الكوع الركبة أو الركوع. عند أداء الفصول العامة والخاصة ، يجدر بنا أن نتذكر أنه لا ينبغي أن يكون داء الفقرات القطنية أكبر من 20 درجة. يتم زيادة السعة تدريجيا ، وكذلك سرعة التنفيذ. من المرغوب فيه أن يبدأ العلاج الطبيعي بالكذب على سطح صلب مائل لمدة 30 دقيقة. الجر لا ينبغي أن يؤدي إلى زيادة الألم. يصل عدد مرات التكرار إلى 15 مرة.

الثقافة البدنية في مغفرة

في هذه المرحلة ، ابدأ في تجديد حركة التلال. التمارين معقدة وتزيد من سرعة التنفيذ. تجدر الإشارة إلى أن الجمباز سيصبح جزءًا لا يتجزأ من يومك.

يتم إعطاء نتائج جيدة من خلال أساليب التمدد والاسترخاء. هذا ضروري لعضلات الظهر المتقطعة. التدريب يؤدي بهم إلى لهجة. نتيجة لذلك ، نحصل على صلابة وزيادة ضغط القرص. يتم الاسترخاء في الساونا. استرخاء العضلات المشابك. أثناء العملية ، الاستلقاء ، ثني الساقين على الركبتين.

مدة لا تزيد عن 5 دقائق. في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تعقد على الفور لافتة. يحدث فقط في الماء البارد (حتى 14 درجة مئوية). هذا أمر مهم لأن العضلات التي استرخناها تحت تأثير درجات الحرارة الباردة مقيدة وتعمل كمشد.

في الماء المثلج ، يختفي الألم لأنه يؤدي دور التخدير الطبيعي. في هذه الحالة ، يجب تقويم الساقين ، وتمتد الأيدي إلى الجوارب. الفاصل الزمني 10 ثوان. هذا يرجع أيضًا إلى حقيقة أن الانغماس على المدى القصير في الماء البارد لا يؤدي إلى أمراض المسالك البولية. نتيجة لذلك ، تزداد الفواصل الزمنية بين الفقرات وحجم الثقوب الفقرية. هذا يؤدي إلى تخفيف الضغط عن جذور الأعصاب والأوعية الدموية.

لتحقيق الاستقرار في الجزء المصاب من التلال ، قم بإجراء تمرين ثابت. ابدأ بالتعرض لمدة 2-3 ثوانٍ ثم ارفع تدريجياً إلى 1-2 دقائق.

العلاج مع ممارسة فتق العلاج الفقري

الاستئصال الجراحي والمجهري للفتق ،

مع تفاقم المرض ، من الضروري التخلي عن العبء وإعطاء الجسم راحة كاملة ، ولكن إذا لم تكن متلازمة الألم واضحة ، فإن تطبيق الجمباز العلاجي سيساعد في تقليله أو إزالته تمامًا.

العلاج بالتمرن بالفيديو للوقاية من الفتق في العمود الفقري العنقي والصدر والقطني:

الجلوس بشكل صحيح لأخذ نفسًا عميقًا ورمي رأسك كما لو كنت تنظر إلى السقف. حبس لبضع ثوان والعودة ،

تحدث عمليات الفتق في تلك الفقرات ، والتي تتميز بزيادة النشاط.

تأثير تمارين الجمباز على الجزء العنقي والصدر ليس أقل فائدة ، لكنها تتطلب دقة أكبر. التأثير البدني في العمود الفقري له الفعالية التالية:

المهام الرئيسية للعلاج ممارسة فتق العمود الفقري

في كثير من الأحيان ، يتم وصف المرضى بالتدليك ، وجميع أنواع الأدوية ، وحتى في بعض الأحيان حتى الجراحة ، ولكن بسبب ضعف العضلات ، يتم إعطاء تمارين الجميع بكل تأكيد ، مع فتق في العمود الفقري القطني أو مشاكل أخرى من هذا النوع.

تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك انخفاض في ضغط الدم المرتفع في مرضى ارتفاع ضغط الدم ،

تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري ، وتشكيل الموقف الفسيولوجي ،

  • في الوضع المعرض ، لا تمارس الأذرع ، التي يتم سحبها إلى الجانبين ، عبئًا على أسفل الظهر ، بينما تتحول عضلات شبه المنحرف إلى متوترة للغاية.
  • التنفس العميق.
  • التدليك والعلاج الطبيعي.
  • من المهم مراعاة بعض النقاط:
  • التحميل.
  • يجلس مع ظهر مستقيم لأداء إمالة الرأس إلى الجانب ، كما لو كان وضع رأسه على الكتف الأيمن أو الأيسر. قفل لفترة من الوقت ، ثم العودة.

قواعد التربية البدنية

على خلفية ضعف الأنسجة العضلية بسبب الخمول والخمول البدني ، يتم تشكيل نتوء فتق في هذه الأماكن. يمكن أن يتطور ضعف العضلات أيضًا على خلفية تنكس العظم والسمنة والتغيرات المرتبطة بالعمر في الأنسجة ، إلخ.

تقوية الهياكل العضلية في العمود الفقري.

كما ذكرنا سابقًا ، تنشأ المشكلة الرئيسية في معظم الحالات بسبب ضعف الجهاز العضلي الفقري ، مما يؤدي إلى فتق في العمود الفقري. يتم تنفيذ الجمباز من أجل تقوية هذه العضلات ، وجعلها في حالة طبيعية.

تفريغ المفاصل والعمود الفقري ،

  1. استرخاء تشنجات العضلات ،
  2. بالنظر إلى حقيقة أن الضغط داخل البطن هو عامل داخلي في دعم العمود الفقري ، ينبغي ممارسة تقوية عضلات البطن. تتيح لك مجموعة التدريبات التي تم اختيارها بشكل صحيح تعيين القرص النازح وتقوية عضلات الجسم وتثبيت العمود الفقري وتخفيف الأقراص الفقرية. يتم تعيين الحركات النشطة في المنطقة القطنية من نهاية الأسبوع الثاني وبداية الأسبوع الثالث من العلاج.
  3. مد الساقين ، حاولي ثني الساق السليم دون رفع الكعب من السرير (مباشرة بعد تكثيف الألم ، توقف).
  4. دعونا نتطرق إلى الفقرة الأخيرة. يأمل العديد من المرضى أن يعطي الطبيب حبوب منع الحمل أو يقطع شيئًا غير ضروري وأن المرض سيختفي على الفور. ولكن ، إذا لم يتم إعداد شخص لمحاربة المرض بفعالية من خلال جهوده الخاصة ، فلن يساعد أي طبيب. لذلك ، بالإضافة إلى علاج المخدرات ، والقيود المفروضة على رفع الأثقال والأحمال الرأسية ، تعد دورات التدليك المنتظمة ضرورية ويفضل بشكل دائم - تمارين علاجية للفتق الفقري. هذه الطرق لعلاج وصيانة الشكل ، والتي ليس لها آثار جانبية ، تعطي تأثيرًا مستقرًا لإبطاء التغيرات المرضية في الأقراص الفقرية. يمكن تطبيق تدليك فتق العمود الفقري بغض النظر عن عمر المريض. كقاعدة عامة ، يكون هذا النوع من التدليك ناعمًا وغير مؤلم ، لكنه يحسن أداء الجهاز العصبي العضلي. لذلك ، يتم تقليل الحمل على العمود الفقري ، ويمكن نسيان المشاكل لفترة طويلة.
  5. يمكن إجراء تشوه الأقراص في اتجاهات مختلفة. في بعض الحالات ، من الصعب التأكد من موقع التشوه بدقة ، لذلك من الأفضل أن تستمع إلى مشاعرك. من المستحسن القيام بذلك فقط لا يسبب الألم والانزعاج.
  6. هل أعجبك هذا المقال؟

لعنق الرحم

استرخاء العضلات المتشنجة.

تتضمن مجموعة التدريبات عادة حركات بسيطة لثني وتمدد وتمدد العمود الفقري. يتم تنفيذ هذه التمارين ببطء ، وتسخين العضلات لتحسين التغذية في المفاصل.

  • تحسين تدفق الدم في مناطق مشكلة الظهر.
  • تمتد العمود الفقري
  • يجب أن يتم تنفيذ الفولتية متساوي القياس لتحقيق الاستقرار وفقا لعدد من التوصيات:
  • الاستلقاء على جانب صحي لأداء حركات الدوران في اليد العليا ، يجب أن تلمس الفرشاة الكتف.

تحويل وتقوية العضلات ، وزيادة نشاطها ، وتحفيز الجهاز المناعي - هذه هي النتائج التي يعطيها العلاج لممارسة فتق العمود الفقري. العلاج الطبيعي الأكثر فعالية خلال فترة الشفاء ، عندما تنتهي الفترة الحادة. يجب أن تكون الفصول منتظمة ولا تسبب الألم ، وتتمثل المهمة الرئيسية للعلاج بالتمرينات للفتق الفقري في تقوية الجهاز العضلي. يتيح لك ذلك توزيع الحمل بشكل متساوٍ بين العمود الفقري والعضلات ، وتقليل الحمل على العمود الفقري وأقراص الفقرية بسبب دعم العضلات. الجمباز مع فتق العمود الفقري يحسن تغذية المفاصل وأقراص الفقرية ، ويزيد من حركة العمود الفقري والمرونة.الشعور بعدم الراحة الخفيفة.إذا اتبعت ديناميات الرفاه ، فربما تسبب بعض التمارين عدم الراحة بمرور الوقت ، لذلك يجب التخلص منها.مشاركتها مع الأصدقاء في الشبكات الاجتماعية: Facebook

أعراض مماثلة يمكن أن تؤدي إلى انتهاك الدورة الدموية الدماغية ، تسبب عزل

القضاء على تشنجات العضلات ، النامية كحاجز وقائي ، تسهم هذه التشنجات في سوء التغذية والموقف ،

  • تمتد من العمود الفقري.
  • طرح سؤال حول كيفية علاج الفتق القطني ، يحاول الكثيرون العثور على أفضل مجموعة من التمارين.
  • يمكن القيام بهذه التمارين في مراكز علاج الحركة الخاصة تحت إشراف مدربين ذوي خبرة ، وكذلك بشكل مستقل في المنزل.
  • تحسين الدورة الدموية ومنطقة مشكلة التغذية.
  • مدة الجهد في البداية 2-3 ثواني ،
  • يجب إجراء تمارين للفتق القطني العجزي 3-5 دقائق مرتين في اليوم. عندما ينخفض ​​الألم بعد أسبوع ، يتوسع مجمع علاج التمرينات. أداء الجمباز الاستلقاء ، والوقوف على أربع. تتم زيادة مدة الجلسات إلى 10 دقائق (مرتين يوميًا).
  • العلاج بممارسة الفتق الفقري هو مجموعة من التمارين. يعتمدون على مرحلة المرض وعلى الجزء المصاب من العمود الفقري. بالطبع ، تؤخذ الحالة الفردية للمريض وعمره وقدراته البدنية في الاعتبار.

يجب ألا يحتوي بدء الفصل على تمارين مع التواء.

القطنية العجزية

الفتق في منطقة أسفل الظهر يسبب دائمًا الكثير من الإزعاج ، ومن الصعب علاجه. اليوم ، هناك العديد من الطرق التي تهدف إلى علاج هذا المرض ، ولكن يمكن أن يعزى العلاج بالتمرينات باستخدام العمود الفقري القطني إلى أكثر الطرق فعالية للشفاء. لا يحتوي العلاج بالعقاقير على الكثير من الآثار الجانبية وموانع الاستعمال ، ولكنه يركز أيضًا على التخلص من الأعراض فقط وليس لمحاربة السبب.

  • تقوية الأنسجة العضلية الظهرية العميقة للقضاء على الحركة الفقارية ،
  • تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
  • لكن لا تنسى أنه لكل مريض يتم اختيار مجمع فردي بشكل حصري. يتم تشكيله بحيث يكون التأثير على الجزء المطلوب من مشد العضلات هو الأكثر فعالية. من المهم ألا تتسبب هذه التمارين في الألم وعدم الراحة ، وإلا فهناك خطر التسبب في ضرر حقيقي للعمود الفقري التالف بالفعل.
  • تتم جميع التمارين بلطف وسلس ، دون حركات مفاجئة:

كقاعدة عامة ، تعتمد تمارين فتق العمود الفقري على مرحلة المرض ومستوى توطين الفتق ، وبالتالي ، يتم تنفيذها في وضع متفرق وعلاجي وتدريب وتدريب. في المرحلتين الأوليين ، يتم التخطيط لتمارين العمود الفقري والاسترخاء في العضلات ، ومهمة المرحلة الثالثة هي تثبيت العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر.

يجب ألا يتجاوز طول الحمل متساوي القياس 7 ثوان ،

مجموعة تقريبية من التمارين في موقف ضعيف (كرر 4-8 مرات):

عند الجلوس على كرسي بظهر قوي ، ضع يديك على ظهر رأسك وثني الظهر حتى يضغط العمود الفقري على الحافة العليا من الجزء الخلفي من الكرسي. بعد الانحناء ، تميل إلى الأمام. أداء 3-4 مرات. مستلق على ظهرك على أرض مستوية (ضع بكرة صغيرة أسفل ظهرك في منطقة الصدر) ، ضع يديك خلف رأسك. ينحني ، مع التنفس ، ورفع الجزء العلوي من الجسم ، مما يجعل الزفير. كرر ما لا يقل عن 3-4 مرات.

يجب إجراء التمارين بانتظام وبتردد موصى به من قبل الطبيب.

عندما يضغط هذا التكوين على جذور الأعصاب ، يكون الألم مستحيلًا تقريبًا. تنتشر متلازمة الألم من موقع التوطين وعبر كامل نطاق العصب المحدد. يسبق الهجوم الحاد تمزق في الحلقة الليفية.يعطي الجسم إشارات ويضطر الشخص إلى اتخاذ موقف يسهل فيه نقل هذه الحالة. تبدأ العضلات في الإجهاد ، مما يسهم في ظهور الوذمة بسبب ركود الدم الوريدي.تعتبر نتوءات الفتق بين الفقرات الصدرية نادرة جدًا ، والتي لا تنتقص من خطر هذا المرض ولا تقلل من الأعراض المؤلمة التي تميز هذا المرض.استعادة حتى الموقف ،

أعراض الفتق القطني

يبدأ التمرين من مجموعة من التمارين فقط عندما تمر متلازمة الألم. ولكن من المهم أيضًا اتباع قواعد معينة حتى لا يضر التمرين بالعمود الفقري.

قف على أربع مع التركيز على الركبتين والنخيل واسترخ ظهرك قدر الإمكان.

أثناء التفاقم ، يوصي الخبراء بالراحة في الفراش لإزالة الحمل من العمود الفقري قدر الإمكان. وكقاعدة عامة ، يأتي التخفيف من الكذب على جانبك أو على ظهرك مع ثني الساقين (وهذا يزيد من تجويف الثقبة الفقرية ، ويقلل من تهيج جذور الأعصاب ويحسن الدورة الدموية في المنطقة).

خلال التمرين لا ينبغي أن تحبس أنفاسك.

تحت الركبتين وضع بكرة ، عبرت الأسلحة على صدره. بالتناوب تغيير موقف ثني الأسلحة في المرفقين: الحق أدناه ، اليسار أعلاه والعكس بالعكس.

مستلقيا على ظهرك وذراعيك على طول الجسم والساقين ممتدة. ارفع الجزء العلوي من الجسم ، واستمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم انحدر ببطء. نكرر هذا التمرين 10-15 مرة. مستلقيا على ظهرك ، عازمة الساقين قليلا. نضع اليد اليمنى على الركبة اليسرى. ثني الساق اليسرى ، مستلقياً على الركبة بيده اليمنى ، ولا تدع الرجل يقترب من الرأس. ننفذ بجهد خلال 10 ثواني. كرر 5-10 مرات ، ثم تغيير الذراع والساق.

من الضروري القضاء التام على تنفيذ أي مهام ، من خلال قوة الألم الدائم.

  • انتبه إلى العلاج الفريد لمرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل والإصابات!
  • مع مثل هذه الآفات أوصت عناصر التمرين مثل:
  • تمتد العمود الفقري لزيادة المسافة interdisc ،
  • يوصى بإجراء علاج تمرين للفتق الفقري تحت إشراف مدرب ذي خبرة. يوصى بحضور فصول خاصة ، حيث تقوم مجموعة من المرضى بتنفيذ برنامج تمارين علاجية تحت إشراف أخصائي.
  • 1. التقاط التمارين ، ومراقبة صحتك بعناية وعدم السماح بحدوث الألم. القرص بين الفقرات يمكن أن ينحني في أي اتجاه. من الضروري القيام فقط بهذه التمارين غير المصحوبة بعدم الراحة - ستكون مفيدة حقًا في عملية العلاج.
  • نفس الشيء ، فقط ثني ظهرك.

العناصر الرئيسية للعلاج الطبيعي في هذه المرحلة هي:

الجمباز في فترة الشفاء

إجراء العلاج الطبيعي يجب أن يخضع للقواعد التالية:

  • 2. في المرحلة الأولى ، ليس من الضروري الانخراط في التدريبات التي تنطوي على "التواء" في الجسم.
  • "المشي" على الأرداف مع تقويم الساقين ، والجلوس على الأرض واليدين مرفوعين خلف رأسه.
  • مستلقية على ظهرك ، ثني الساقين عند مفصل الركبة والورك بزاوية قائمة (يستخدم حامل خاص لهذا الغرض) ،

Lfk مع فتق العمود الفقري. مجموعة من التمارين

تمارين من وضعية الانبطاح:

تصويب وثني الساق في الركبة.

  • يجب ألا ننسى أن علاج التمرينات لفتق العمود الفقري له بعض موانع الاستعمال:
  • يصاحب التفاقم دائمًا آلام حادة ، لذلك يجب وضع المريض في وضعية تسبب الحد الأدنى من الإزعاج. يتم تقليل كل الحركات ، ولا ينصح بالاستيقاظ بشكل عام. يجب أن يكون السرير مستويًا لمنع الجسم من التدحرج ، وواسعًا بما يكفي لوضع المواقع الحر للأذرع. مع هزيمة العمود الفقري القطني ، فإن أفضل وضعية هي الظهر. في بعض الحالات ، يكون المريض أكثر راحة على الجانب بأرجل منحنية.
  • النتيجة غير السارة للتغيير القسري للموقف هي الانحناء الجانبي المنعكس للعمود الفقري. ليس من الصعب على أخصائي العثور على موقع توطين للفتق ، لأن الجزء المحدب من العمود الفقري يواجه الجانب المصاب. سيكون من شبه المستحيل أن تتكئ في هذا الجانب بسبب الألم الشديد.
  • الانحناء التصاعدي من تشكل على أربع ،

إذا لم تكن هناك موانع (المزمن ، التفاقم ، الألم الواضح ، وما إلى ذلك) ، يتم عرض تمارين الجمباز ، والتي ، جنبًا إلى جنب مع إجراءات العلاج الطبيعي ، توفر مائة في المائة من النتائج العلاجية.

  • يجب أن يكون التمرين في غياب الألم.
  • 3. حماية ظهرك من المطبات ، لا تؤدي القفزات أو الهزات.
  • الجلوس على الأرض ، والعودة تتكئ على يديه. رفع الساقين نصف عازمة بدوره ، ثم تقويمها الساقين.
  • استلق على وجهك لأسفل ، ضع وسادة ناعمة أو بكرة بين 6 و 8 سم تحت بطنك

سحب الأسلحة إلى الأمام. ارفعي ذراعيك وساقيك ببطء ، وثني جذعك واستمر في هذا الوضع لمدة 3 ثوانٍ. تأخذ ببطء موقف البداية.

للصدر

إن تقليل الحمل والضغط على الفتق سيساعد على وضع الوجه لأسفل باستخدام بكرة أسفل البطن. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل أن تبقى على ظهرك ، لكن ضع ساقيك على حامل ما - بحيث تكون مفاصل الحوض والركبتين بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون مدة هذه المواقف من 10 دقائق إلى ساعتين. في بعض الأحيان تقترب بضعة طرق في اليوم.

لالقطني

مع الفتق الخلفي في منطقة قعس القطني ، لوحظ نعومة هذا القسم. في هذه الحالة ، يبدأ الجسم في الميل إلى الأمام ، والجلوس على كرسي ممكن فقط على الحافة (الجانب الصحي) أو يميل مع ظهرك بالكامل على الظهر. من أجل تخفيف الحالة ، يحاول الشخص نقل العبء بالكامل إلى الجانب الصحي ويميل على الذراع. مثل هذا الحمل يمكن أن يؤدي إلى الكتف حوائط المفصل. (انظر أيضا: اليوغا والفتق القطني).

تمارين للفتق في العمود الفقري القطني

  • 4. تشتمل مجموعة التمارين على أكثر التمارين تكرارًا - عدة مرات في اليوم ، ولكن من المفيد تقسيم التمارين إلى عدة أجزاء منفصلة وأداء التمارين في أوقات مختلفة.

ثني الساقين ، وتصويب الساق اليسرى ، وتحويل إصبع القدم إلى الجانب ، وسحب الجوارب نحوك. اصنع مصاعد صغيرة مع قدمك اليسرى 20 مرة. ثم قم بهذا التمرين في الساق اليمنى.

2. تمارين في موقف ضعيف:

تمارين في المرحلة الحادة من المرض

ثني اليدين عند المرفقين ، عرض مسند اليدين على الكتف. رفع ببطء الساق صحية والانحناء. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوانٍ ثم عد ببطء إلى وضع البداية.

يؤدي المجمع الجمباز ، الذي يهدف إلى مد العمود الفقري. تستخدم جدران الجمباز أو الأجهزة الأخرى. أمثلة على التدريبات (وضع الركوع):

الجمباز مع فتق العمود الفقري يأخذ مكانا رائدا في علاج والوقاية من التفاقم. هذا يرجع إلى حقيقة أن العلاج بالتمرينات الرياضية لا يسهم فقط في تقوية الجهاز العضلي ، ولكن أيضًا في تحسين الدورة الدموية وتطوير تفاعلات تكيفية تهدف إلى استعادة التوازن الفسيولوجي في الجزء القطني من العمود الفقري.

  1. يجب تغيير الموقف إذا كان هناك شعور بعدم الراحة أو التعب ، لأن الضغط المفرط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة العامة. مع انخفاض تدريجي في أعراض ألم التمرين ، فإنها تعقد الأمور قليلاً عن طريق إضافة حركات نشطة في القدمين واليدين. إذا اشتبه أخصائي عدم الاستقرار في العمود الفقري القطني ، فمن الأفضل إصلاح الجذع مع مشد شبه صلب.
  2. بالإضافة إلى أعراض الألم ، قد يصاحب المرض:

ارتفاعات الساق من وضع راقد ،

  • تستمر العمليات العلاجية لفترة طويلة ، لذا يجب ألا تتوقع نتيجة فورية.
  • ليس من الضروري تنفيذ مثل هذه العناصر التي يكون فيها التواء الجذع.

5. لا ينصح بشدة ببذل جهود مفرطة في المناطق التي تعاني من مشاكل في العمود الفقري.

miorelaxation

القيام به ، والكذب على الأرض ، "الدراجة".

ثني ساقيك ، خذ نفسًا عميقًا ، واحكم أصابعك في قبضة ، ثم استرخ تمامًا ،

  1. في مرحلة مغفرة ، يتم التدريب البدني في وضع التدريب ، مما يساعد على منع تكرار المرض. في هذه المرحلة ، يحاولون تقوية عضلات الظهر والبطن ، لتنمية العمل العقلاني والمهارات والعادات اليومية. أثناء مغفرة ، تشمل في الغالب تمارين من نوع منشط والجمباز لزيادة سعة الحركة في منطقة أسفل الظهر. يجب أن تكون الحركة صغيرة ومتوسطة السعة.
  2. إجراء حركة دائرية من الرأس.
  3. مثل طرق إعادة التأهيل الأخرى ، لا يتم تنفيذ العلاج الطبيعي إلا مع مراعاة مرحلة المرض ومستوى آفة العمود الفقري في أوضاع تجريبية وعلاجية وتدريبية. أنها توفر تعبئة وتمدد العمود الفقري ، والاسترخاء في الجهاز العضلي (الأولين) ، وتحقيق الاستقرار في العمود الفقري (الثالث).
  4. بمجرد عودة الحالة العامة إلى وضعها الطبيعي وتراجع الألم ، يمكنك البدء في تدريب عضلات الظهر والبطن. من المهم أن تتذكر أن بعض التمارين لا تؤدي إلا إلى تفاقم المرض:
  5. زيادة أو انخفاض الحساسية.

الحضن على الساقين إلى الصدر من وضع أفقي ،

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحديد فعالية العلاج الطبيعي إلى حد كبير عن طريق الامتثال لقواعد معينة:

  1. الجري والقفز غير مسموح بهما.
  2. 6. يتم تنفيذ التدريبات الأولى مع الحد الأدنى من السعة والحمل ، يجدر زيادتها تدريجيا.
  3. بالنسبة للفتق الفقري ، يستحسن الخضوع لدورة علاج الحركة على جهاز محاكاة MBT المصمم خصيصًا تسمح لك هذه المحاكاة بإزالة الألم وتحسين حركة المفاصل وتطبيع لهجة العضلات وإزالة تشنجها. يتم إجراء الفصول الدراسية في المكتب بتوجيه من أخصائي وفقًا للخطة الفردية المتقدمة ، والتي يتم وضعها مع مراعاة شدة المرض وشدة الألم. هذه التمارين مفيدة ليس فقط للفتق ، ولكن أيضًا بعد جراحة العمود الفقري كإعادة تأهيل.
  4. مد ساقيك ، ثني ساقًا صحية عند الركبة ، دون رفع الكعبين عن السرير ،
  5. تنتهي تمارين العلاج الطبيعي بالتدريب على أساليب الرعاية الذاتية المناسبة في المنزل ، وممارسة التمرينات الرياضية ، وطرق رفع الأشياء الثقيلة ، والخروج من السرير بشكل صحيح ، إلخ. يحتاج المرضى إلى شرح أن التأثير الإيجابي الدائم أمر مستحيل دون اتباع جميع التوصيات. على سبيل المثال:

أداء التناوب البديل لليدين.

  • يتم استخدام التمرين بطريقة لطيفة في الفترة الحادة من هشاشة العظام. السمة الرئيسية هي مزيج من الاسترخاء التام والراحة المطلقة في منطقة آفة العمود الفقري مع حركة وتوتر عضلات الأطراف وبعض مجموعات عضلات الجسم.
  • ارتفاع متوتر في الساقين من وضع راقد.
  • أحاسيس غريبة (الزحف ، قشعريرة ، تنميل ، إلخ).

رفع الجذع ملقى على بطنه.

تمارين في فترة الاسترداد

تتشكل نتوءات الفتق في أي قسم وعلى جانبي العمود الفقري. لهذا السبب ، من الضروري مراقبة مشاعرك ، إذا كان هناك أي ألم أثناء أي حركة ، تخل عنه على الفور. يجب أن تتسبب العناصر العلاجية والجمباز التي تم اختيارها جيدًا في الشعور بالإرهاق اللطيف ،

يجب أن تكون المناورات بالتناوب ، ولا تؤدي جميعها مرة واحدة.

7. لا داعي للسعي إلى الاسترداد في يوم واحد ، عن طريق وضع الفقرات والأقراص في وقت واحد.يتم استعادة العمود الفقري بسلاسة ولطف ، تحتاج إلى زيادة الدورة الدموية بلطف في الجزء الأيمن من العمود الفقري.

على الرغم من أن هذه الجمباز يساعد في التعامل الفعال مع الألم ، ومع ذلك ، هناك عدد من موانع لاستخدام هذه التقنية:

خذ نفسا عميقا قليلة

  • من الضروري رفع الأوزان عن طريق القرفصاء دون ثني الجسم للأمام أو بتحريك الساق المريضة للخلف.
  • الاستيلاء على العارضة فوق مستوى الرأس. الجلوس على الكعب وبعد 10 ثوان العودة إلى وضع البداية.
  • في المرحلة الحادة من مرض المريض ، من الضروري وضع الفراش وتقليل التغير في وضع الجسم في السرير ، وخاصة الاستيقاظ. من الأهمية بمكان عدم وجود ميل للأسرة (لمنع تدحرج الجذع) والعرض الكافي للسرير (يجب أن تكون الأيدي مستلقية دائمًا). يؤدي التغير المستمر في الموضع في فراش غير مريح إلى توتر في عضلات الظهر والرقبة ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الأحمال على العمود الفقري.
  • رفع الجذع مع الساقين الثابتة.

انخفاض قوة العضلات في الأطراف.

  • يمكن أن تساعد التدريبات اليومية على تخفيف الأعراض والتخلص من وجع.

يجب أن يبدأ المجمع بأسهل الحركات ، مع مرور الوقت تزداد الكثافة وزيادة الحمل ،

يحظر اللجوء إلى الجهود الحادة.

  • تم سرد التدريبات لأولئك الذين لديهم بالفعل فتق في العمود الفقري القطني أدناه. يعتبر هذا المجمع قياسيًا ، لكنه مصمم بشكل أساسي للأشخاص الذين يعانون بالفعل من فتق لفترة طويلة.
  • الأمراض السرطانية ، بما في ذلك الأمراض التي تنقل في الفقرات ،
  • حرك قدميك لأعلى ولأسفل.

تُظهر التجربة أن التأثير العلاجي الذي يتحقق عن طريق التدليك والعمل اليدوي والشد لا يمكن أن يستمر دون تقوية الجهاز العضلي. لذلك ، LVK هو أسلوب مستقل ووسيلة لتعزيز النتائج المحققة.

  • يتم تنفيذ جميع التمارين تحت إشراف أخصائي 5-10 مرات ، ببطء. من الضروري استبعاد انثناء العمود الفقري.

في ظل وجود الاضطرابات العصبية في الموقف "التخديري" القطني العجزي ، يكون الوضع ضعيفًا أو على الجانب مع الأرجل المنحنية. يمكن تفسير هذه الحقيقة بنقطتين:

  1. منحدرات السعة العالية.
  2. المفاصل "المكسورة".

يرافق الفتق القطني العجزي الألم ، واضطرابات الحساسية ، واضطرابات الانعكاس في الأطراف ، وهزال العضلات ، إلخ.

في الأيام القليلة الأولى ، لا يمكنك تكوين عناصر حادة ، مثل اللف ، والقفز ، حتى لا تجرح الفقرات ،

  • ينصح بسعة الحركة لزيادة تدريجيا.

من الضروري مراعاة أن العلاج الفردي يتم تطويره دائمًا لكل مريض. يمكنك الاتصال بطبيبك للحصول على توصيات وإضافات لهذا البرنامج. الغرض من هذا المجمع ليس فقط تعزيز وتطوير العمود الفقري ، ولكن أيضا تدريب عضلات الظهر.

فترة ما بعد الجراحة في وقت مبكر ،

كيفية عودة لهجة فقدت الجسم؟

علاج فتق العمود الفقري القطني طويل ، حيث يستغرق الأمر بعض الوقت لاستعادة الدورة الدموية والوظائف الخلوية. كأسلوب رئيسي ، يتم إعطاء الأفضلية لممارسة العلاج - الثقافة البدنية الطبية.

يتم اختيار التدريبات العلاجية فقط بواسطة طبيب مؤهل. مثل سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي بمزيد من التفاصيل في مقالة تمارين بوبنوفسكي للعمود الفقري في المنزل. يأخذ التحديد في الاعتبار مرحلة المرض وقدرات المريض والجنس والعمر. جميع الفصول تعقد فقط بعد تخفيف الألم.

النشاط البدني مع فتق القرص

مع وجود فتق بين الفقرات في العمود الفقري القطني ، هناك خطر الإصابة بالقرص والتهاب العصب ، مما يؤدي إلى ألم شديد واختلال وظيفي في أعضاء الحوض.ستكون أشد الآثار المترتبة على المرض هي الإعاقة عندما يفقد المريض القدرة على العناية الذاتية بسبب شلل الأطراف.

من الممكن تجنب هذه العواقب ، وممارسة العلاج للعمود الفقري هي مرحلة مهمة في الحفاظ على صحة الظهر.

يمكن أن تكون التمارين البدنية في القاعة ومراكز إعادة التأهيل الخاصة وفي المنزل. تعتمد الكفاءة ، بالطبع ، على موقع وتوافر أجهزة إضافية ، ولكن حتى بدون أجهزة المحاكاة ، يمكنك اختيار مجمع فعال يمكنك القيام به بسهولة في المنزل.

قبل البدء في ممارسة التربية البدنية ، من المهم الخضوع لفحص. غالبًا ما يقترن تشخيص الفتق بأمراض أخرى ، وسيحتاج أيضًا إلى علاج. يمكن أن يكون إزاحة القرص في الفقرات القطنية أو العجزية نتيجة للإصابة ، ومن ثم يتم اعتبار العلاج الجراحي. عندما تكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية ، لا يمكن تجاهلها بأي حال من الأحوال ، وسيصبح علاج التمرينات جزءًا من إعادة التأهيل بعد العملية الجراحية.

النشاط البدني مع فتق مفيد ، ولكن ليس كل شيء. إذا تم اختيار المجمع الطبي من قبل طبيب مع مراعاة مسار علم الأمراض وخصائص الجسم ، فإن الدراسة الذاتية في صالة الألعاب الرياضية لا تضمن التوزيع الصحيح للحمل ، وهذا يمكن أن يكون ضارًا.

عندما تكون أمراض القرص في العمود الفقري القطني غير مقبولة لرفع الأوزان ، وتحمل وزناً كبيراً على كتفيك وتشترك في رياضة القوة.

فقرات فقيرة بحاجة إلى حركة ، ومن غير المرغوب فيه الجلوس لفترة طويلة عندما يتم تهجير القرص. هذا الموقف كارثي حتى بالنسبة للعمود الفقري الصحي ، وترتبط العديد من الأمراض بالجلوس لفترات طويلة. مع وجود فتق ، من غير المرغوب فيه القفز ، والهبوط على الكعب عند الجري والمشي ، لفترة طويلة للسفر في الطرق الوعرة.

تظهر بروتيا القطنية العجزية عندما:

  • ضعف إمدادات الدم
  • التغذية الخلوية غير السليمة ،
  • مجهود بدني هائل
  • قلة النشاط البدني،
  • زيادة النشاط الرياضي.

بالطبع ، لا يمكن علاج فتق الفقرات القطنية فقط في علاج التمرينات. هناك حاجة إلى مقاربة شاملة ، تتكون من التدخل الطبي والتدليك ، وربما ، التدخل الجراحي ، المزيد حول هذا الموضوع في المقال حول الفتق الفقري في قسم الفقرات القطنية والأعراض والعلاج. ولكن يجب أن يؤخذ دائمًا في الاعتبار أنه بدون علاج التمرينات ، لن يكون العلاج فعالًا ، لأنه خلال العمود الفقري القطني ، يجب تقوية مشد العمود الفقري العضلي. بالإضافة إلى ذلك ، هو أفضل الوقاية من الحالات المرضية في العمود الفقري.

لتنفيذ تعزيز والقيام الجمباز. يتضمن مجمعها تنفيذ حركات انثناء بسيطة. يتم إجراء هذا النوع من الجمباز بحركات بطيئة لتعزيز التغذية المشتركة وارتفاع درجة حرارة العضلات.

اختيار التقنية الصحيحة

يتساءل الكثير من الناس ما إذا كان هناك علاج طبيعي ، بما في ذلك أفضل مجمع؟ مع فتق في تمارين قسم القطنية العجزية يتم اختيار العلاج الطبيعي بشكل فردي. تتشكل التمارين العلاجية دائمًا للتأثير على منطقة معينة من العضلات. فهي تساعد على تحقيق أكبر تأثير للعلاج بالتمرينات.

لا يمكنك البدء في علاج فتق عن طريق طريقة ممارسة العلاج لا يمكن أن تبدأ بمتلازمة الألم. مثل هذا التمرين العلاجي يمكن أن يضر. يجب عليك أيضًا اتباع جميع توصيات المدرب. تحتاج إلى اختيار فقط المؤهلين تأهيلا عاليا مع التعليم الطبي.

تشمل القواعد الرئيسية لعلاج البروز القطني (أو الوقاية منه) ما يلي:

  1. اختيار المجمع ، مع الأخذ بعين الاعتبار حجم وموقع الفتق.
  2. السيطرة على الرفاه أثناء العلاج. لا ينبغي إجراء الجمباز مع متلازمة الألم ، والتي يمكن أن يكون سببها منعطف القرص الفقري في أي اتجاه. في ظل وجود تمارين الانزعاج الصغيرة ينبغي القيام به بعناية قدر الإمكان. إذا تم التخلص من الانزعاج أو الألم بعد جلسة تمارين ، فهذا يعني أنه تم إجراؤها بشكل صحيح.
  3. يجب أن يكون الظهر محدودًا من حركات "التواء" الحادة أو "الصدمة". خلاف ذلك ، يمكن أن "العلاج" فقط تفاقم الوضع. يحظر أيضًا بذل جهد مفرط لحل المشكلة.
  4. يتم زيادة الحد الأدنى للسعة والحمل تدريجيا مع كل نهج. من المستحسن إجراء المجمع عدة مرات في اليوم.

ما هي التمارين الرياضية التي ينصح بها لعلاج الفتق؟

يفترض العلاج بممارسة الأداء الصحيح للتمارين البدنية الأساسية التالية للفتق في العمود الفقري القطني العجزي:

  1. كونك في وضع "ضعيف" ، تحتاج إلى الجمع بين قدميك مع الأجزاء السفلية. ثم ، دون تحميل منطقة عنق الرحم ، حاول رفع الوركين للأعلى ، مع نقل الدعم من الخلف إلى شفرات الكتف. ثم النزول على ظهرك ، ولكن تدريجيا.
  2. الركوع ، الرابض على الكعب ، والنخيل يستريح على الأرض. عند الزفير ، انزلاق راحة يدك ، يجب أن تنحني للأمام ، وتمتد ظهرك. التحرك على أربع ، خفض الوركين على الأرض. بالعودة إلى وضع البداية ، قم بـ 5 مرات.
  3. ملقى على ظهرك ، مد ذراعيك على رأسك. ثني قدميك نحو نفسك تدريجياً. يمكنك تضمين مجمع لرفع وخفض الكتفين والوركين (إذا لم يكن هناك إزعاج).
  4. في وضع الوقوف ، من الضروري توتر وإرخاء عضلات البطن. أداء قبل ظهور التعب. بعد فترة راحة قصيرة - كرر.

عادةً ما تكون هذه التمارين الأربعة كافية ، ولكن لتسريع عملية الشفاء ، يمكنك الاتصال بطبيبك لتصحيح البرنامج أو إجراء إضافات عليه.

ما تمارين معقدة تستكمل؟

تشمل الجمباز العلاجي تمارين أخرى بسببها يتم إجراء علاج فعال على قدم المساواة لفتق الفقر بين الفقرات القطنية والعصبية. وتشمل هذه الإجراءات التالية:

  1. أمسك العارضة أو الباب بأذرعك المستقيمة ، وثني ركبتيك قليلاً. استمر في هذا المنصب لمدة دقيقة تقريبًا ، واستريح وتكرر.
  2. قف مستقيما ، امسك بقبضات يدك وضع يد واحدة على الأخرى. أثناء الاستنشاق ، اضغط بقبضات اليد في العمود الفقري. من الضروري أن تمتد كامل الفقرات القطنية.
  3. يساهم هذا التمرين أيضًا في تقوية العمود الفقري بشكل ممتاز. في وضع ضعيف ، في 5-6 مجموعات ، ارفع الساقين عازمة على الركبتين وعقد لمدة 10 ثوان على الأقل.
  4. ملقاة على الجانب لتنفيذ حركة الحوض إلى الأمام ، الصدر الخلفي. ثم الاستلقاء على الجانب الآخر وكرر.
  5. في وضعية "الوقوف على أربع" ، من الضروري تحريك ذراعيك ببطء ببطء حتى تتمكن من رؤية ساقيك عند تدوير رأسك. بعد القيام بذلك ، تحتاج إلى الراحة دون توتر ظهرك. التمرين يوفر تمدد جيد للعمود الفقري.

ممارسة التمارين الرياضية - الفوائد أو الأذى

عندما يتعلق الأمر بالأمراض المزمنة ، يتم النظر في كل طريقة من طرق العلاج من جانبين - الفائدة والأضرار المحتملة. يحتاج الفتق في العمود الفقري إلى علاج مدى الحياة ، لأن العلاج بالعقاقير وتقنيات العلاج الطبيعي المختلفة يجب أن تعطى ، وإلا فسيتعين عليك التخلص من آثار آثارها الطويلة الأجل على الجسم. يؤثر العلاج الطبيعي على الجسم بأكمله ، ويقوي العضلات ، ويطبيع الدورة الدموية ، ويحسن المناعة ، ويحسن الحالة النفسية والعاطفية.

ولكن هناك أيضًا جانب عكسي من التدريبات ، مرتبطًا بالاختيار الخاطئ للتدريبات وعدم القدرة على القيام بها بشكل مفيد.

يمكن للنهج الخاطئ في التربية البدنية أن يضر ، ويتعلق الخطر بالإصابة العرضية ، وشد العضلات ، والأورام الدموية ، والحركات المؤلمة الحادة. لتقليل الضرر المحتمل ، من المهم أن تبدأ الدروس مع أخصائي. طور العديد من أطباء الإصابات ذوي الخبرة برامج تدريب خاصة بهم ، وعلموا مرضاهم. مثل هذا النهج لعلاج فتق الفقرات القطنية سيكون الأكثر فعالية وآمنة.

Wلماذا نحتاج إلى ممارسة العلاج الطبيعي للفتق في العمود الفقري القطني:

  • مجمع طبي فردي له تأثير مفيد على الجسم بالكامل ، يتم تنشيط قوات الاحتياط ، يتم استعادة العمود الفقري بشكل أسرع ، وفي نفس الوقت يتم تعليق عملية تدمير القرص ، والتي يتم توفيرها بواسطة الحركة المفيدة للمفاصل ،
  • دوران الأوعية الدقيقة يتحسن في الجزء المريضة من الظهر ، والعمليات الراكدة تزول ، وتدفق الليمفاوية طبيعيا ، وتسريع القضاء على المواد السامة ،
  • يزداد المسافة بين الفقرات ، وهذا يقلل من ضغط الفتق على جذور الأعصاب والحبل الشوكي ،
  • استرخاء العضلات ، ويزول التشنج ، مما يزيل تصلب وجع ،
  • يتم تقوية العضلات ، ويتم تشكيل مشد عضلي طبيعي ، مما يضمن الحفاظ على العمود الفقري.

ستكون التمارين ضارة في فترة تفاقم المرض ، عندما يحدث الالتهاب ، والألم الشديد والتشنجات. في هذه الحالة ، لا يمكنك الانخراط ، ومن المهم ضمان سلام الظهر. سيتم استخدام أدوية للإعطاء عن طريق الفم والتطبيق الخارجي للتخدير. وحتى عندما يتم تخدير الظهر ، فمن المستحيل أن تبدأ التمارين حتى يهدأ الالتهاب وتهدأ الأعراض.

المؤشرات والقيود

يشار إلى التدريب البدني العلاجي للأمراض التنكسية للعمود الفقري أثناء مغفرة. يشرع العلاج التمرين بعد إزالة فتق الفقرية في 2-8 أسابيع ، وهذا يتوقف على طريقة العملية وحالة المريض بعد الجراحة.

الفتق بين الفقرات هو مؤشر على تعيين تمارين العلاج الطبيعي. بعد تشخيص علم الأمراض ، سيوصي الطبيب بالاتصال بأخصائي لاختيار برنامج تدريبي فردي. سيتطلب المدرب المختص أيضًا الصور ونتائج الاختبار من أجل مراعاة جميع الفروق الدقيقة في الحالة الصحية واختيار أكثرها تعقيدًا فعالية.

وهناك قيود مؤقتة على بداية التدريب تكون فترة تفاقم المرض.

Eسانت وموانع مطلقة للتربية البدنية:

  • فشل القلب أو الجهاز التنفسي
  • الأورام الخبيثة ،
  • شلل الساق ،
  • الهيموفيليا،
  • عانى من سكتة دماغية.

قواعد العلاج الطبيعي في أمراض العمود الفقري

القواعد مهمة للتربية البدنية في فتق الفقرية:

  1. لأداء مجموعة من التمارين التي تحتاجها يوميًا ، مع تبديل الحمل على مجموعات العضلات المختلفة ، سيكون من الأفضل تقسيم المجمع إلى عدة طرق.
  2. ظهور التعب البسيط هو علامة على أنه يجب إيقاف الاحتلال ، ويجب عدم السماح بالإرهاق.
  3. يزداد وقت التدريب والحمل تدريجياً مع كل يوم ، وإذا اضطررت إلى مقاطعة الدورة مؤقتًا ، فعليك البدء مرة أخرى بتمارين خفيفة.
  4. المستثناة هي أي حركات مفاجئة ، والانحناءات ، ويقفز.
  5. وفقا للشهادة تحتاج إلى الانخراط في ضمادة خاصة.

أثناء تنفيذ كل تمرين تحتاج إلى مراقبة الحالة الصحية. عندما يحدث الألم ، يتوقف النشاط. يوصى بتخدير الظهر في مثل هذه الحالة باستخدام هلام تبريد أو مرهم مضاد للالتهابات ، ومن الأفضل رفض الأقراص. إذا لم يخف الألم ، يجب عليك استشارة الطبيب الذي يصف الأدوية ويصف الإجراءات لتخفيف الحالة.

لبدء الدروس تحتاج إلى الاحماء. هذه هي تدور الرأس ، والانحناءات الجسم ، وتناوب الساقين والذراعين في المفاصل.

يُنصح بزيارة المسبح عدة مرات في الأسبوع وأداء التمارين تحت الماء. هذا النوع من التدريب سيكون الأكثر حميدة. الماء يخفف الحركة ، والحد من الحمل على العمود الفقري. من المفيد والسباحة المعتادة على الظهر ، ولكن في وقت واحد لا يجوز السباحة أكثر من 200 متر.

تمارين Dikul

طوّر Valentin Dikul مجموعة من التمارين للفتق بعد أن تمكن من التخلص من هذا المرض الخطير. يتكون مسارها من ثلاث مراحل. الأولان تحضيران ، والثالث هو الرئيسي ، يهدف مباشرة إلى مكافحة نتوء القرص.

Pأمثلة من التمارين وفقا للطريقةDikulja:

  1. مستلقيا على ظهرك ، ارفع ساقيك إلى المعدة ، وثنيها على الركبتين.
  2. الوقوف ، خذ واحدة من نهاية الضمادة بيدك ، واضغط على الآخر مع قدمك. لجعل الجذع في الاتجاه المعاكس من الضمادة.
  3. مستلقيا على ظهري ، وشد ساقي على صدري ، مع رفع رأسي والكتفين.
  4. الاستلقاء على الظهر لرفع الحوض ، وتحريك الفخذ إلى الجانب ، كرر بالتناوب مع كل ساق.

طريقة بوبنوفسكي

يعرف الدكتور بوبنوفسكي مؤلف الكتاب "هشاشة العظام ليس حكما! ". لديه سنوات عديدة من التدريب في دراسة أمراض العمود الفقري ، وبناءً على ملاحظاته ، قام بإنشاء برنامج تدريبي فريد للفتق بين الفقرات.الطبيب نفسه يدعو أسلوبه الجمباز التكيفي.

فيتدريبات من الدكتور بوبنوفسكي:

  1. على الظهر ، ثني الساقين ، عبرت الأسلحة خلف رأسه. تحتاج إلى مد كوعك إلى الركبة ، وليس رفع الحوض عن الأرض.
  2. في كل أربع. حاول ثني ظهرك لأعلى ولأسفل قدر الإمكان.
  3. على الظهر ، ثني الساقين. رفع الحوض ، وعقد في هذا الموقف لمدة 10-15 ثانية.

مجمع فعال

Pممارسة جيدة للقيام بها في المنزل:

  1. ملقاة على ظهرك والذراعين والساقين على نحو سلس. رفع الجذع ، والبقاء في موقف واحد لمدة 5 ثوان. كرر ما يصل إلى 10 مرات.
  2. مستلقيا على ظهرك ، عازمة الساق اليسرى ، الركبة اليمنى على الركبة. لتشديد يد ساقه إلى المعدة ، مما يجعل المقاومة. كرر مع كل ساق 10 مرات.
  3. مستلقيا على ظهرك ، عازمة الساقين. توتر عضلات البطن لمدة 5 ثوان. كرر 5 مرات.
  4. مستلقيا على ظهرك وذراعيك على طول الجسم مباشرة وثني الساقان قليلا على الركبتين. مد ذراعيك أمامك ، ورفع كتفيك ، والحفاظ على موقف واحد لمدة 10 ثوان. بعد استرخاء العضلات مرة أخرى ، وهلم جرا 5-7 مرات.
  5. يجلس على القدمين واليدين على الأرض أمامه. ثني ظهرك في أسفل الظهر ، وسحب ذراعيك إلى الأمام.

في حالة أمراض القرص في منطقة أسفل الظهر ، يوصى بتدريب عضلات البطن ، والتعليق على شريط أفقي ، وممارسة التمرينات باستخدام الدمبل ودراجة ثابتة. عند زيارة الصالة الرياضية ، من الأفضل أن تحصل على دعم المدرب الذي سيعرف المشكلة وينشئ برنامجًا فرديًا.

عندما التربية البدنية أمر خطير

Lالمجمع الطبي يمكن أن يضر في مثل هذه الحالات:

  • إصابة العمود الفقري الأخيرة ،
  • البرد والانفلونزا والأمراض المعدية ،
  • الغثيان والشعور بالضيق ،
  • معسر والتهاب العصب.

التمرين العلاجي هو الطريقة الوحيدة للعلاج دون ردود فعل سلبية ، لأنه يوصى به لجميع المرضى دون استثناء.

العلاج بالتمرينات يعمل مباشرة على سبب المرض - ضعف العضلات ، وهذا ليس أقل أهمية لإدراج المجمع في علاج أمراض العمود الفقري. فقط من خلال تقوية مشد العضلات ، من الممكن استبعاد الأمراض المتكررة بعد الجراحة وتفاقمها في حالة العلاج المحافظ.

الحاجة للجراحة

من غير المقبول استخدام طرق غير جراحية ، عندما تكون حالة المريض حادة وهناك مؤشرات للجراحة. تتم إزالة الفتق في حالة عزله ، عندما يكون أي جزء من القرص المنفصل في أي لحظة يمكن أن يتلف جذر العصب والحبل الشوكي. ستكون الإشارة المطلقة للجراحة هي الألم لعدة أشهر ، والتي لا تتوقف بأي طريقة ، بما في ذلك الحصار وتناول المسكنات المخدرة.

شاهد الفيديو: علاج اصابة الدسك - الفتق في الظهر (أبريل 2020).

Loading...