اعتلال

كتاب: أمراض العظام

العلاج التمرين ،أو ممارسة العلاجية - هذه هي ، أولاً وقبل كل شيء ، طريقة علاجية ، يتمثل جوهرها في استخدام تمارين بدنية خاصة من قبل شخص مريض له أغراض علاجية ووقائية. أساس هذه الطريقة هو استخدام الوظيفة البيولوجية الرئيسية لحركة الجسم.

العلاج التمرين في تيومين:

لا يعالج العلاج الطبيعي أي شخص فحسب ، بل يعزز أيضًا التزامًا واعًا بنمط حياة نشط وموقف مسؤول تجاه استخدام التمرينات الرياضية وغرس مهارات النظافة الصحية ويميل إلى تقوية الجسم بالعوامل الطبيعية للطبيعة.

LFK يساعد على تطوير القوة والتحمل وتنسيق الحركات. يعتبر العلاج الطبيعي جزءًا إلزاميًا وضروريًا من جميع أقسام الطب العملي الحديث ، وخاصةً الصدمات وجراحة العظام وعلم الأعصاب.

مؤشرات للعلاج ممارسة واسعة للغاية ، ونحن نقدم مثالا على الأكثر شيوعا:

  • مرض الشريان التاجي ، أمراض القلب ، الدوالي ، مرض فرط التوتر وفرط ضغط الدم ، التهاب الوريد الخثاري ،
  • التهاب المعدة المزمن والتهاب holicyst ، التهاب القولون في مغفرة ، قرحة هضمية ،
  • الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية الحاد في مرحلة الشفاء ، وأمراض الانسداد الرئوي خلال فترة القرار ،
  • اضطراب العمليات الأيضية: السمنة والنقرس ،
  • أمراض الجهاز العصبي المركزي والمحيطي ، والتي تترافق مع اضطرابات الحركة ،
  • إصابات في الأطراف والحوض ،
  • تأكد من ممارسة العلاج في هشاشة العظام ، الجنف ، الحداب.

علاوة على ذلك ، حتى بعد الجراحة ، يصف الأطباء التمارين لأنها تقصر فترة النقاهة.

في معظم الأحيان يستخدم العلاج التمرينى لعلاج هشاشة العظام في أجزاء مختلفة من العمود الفقري. يجب التأكيد على أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض ، فإن العلاج الطبيعي ليس مجرد وسيلة للعلاج ، بل هو وسيلة للحياة. تحدث جميع أمراض العمود الفقري بسبب انتهاك الكأس (التغذية) للمفاصل. هذا بسبب قلة العضلات إعادة التغذية إلى المفاصل ، وبالتالي الصحة ، لا يمكن تحقيقها إلا من خلال ممارسة الرياضة البدنية ، ولا سيما العلاج الطبيعي.

بالنسبة للأطفال ، يعد العلاج بالتمرينات جزءًا لا يتجزأ من البدء في أسلوب حياة صحي وضمان للرفاهية الممتازة ونتيجة لذلك - وضع حياة نشط. من المهم بشكل خاص ممارسة العلاج للأطفال في عصر المعلوماتية ، عندما يعاني كل طفل من موقف ضعيف.

ومع ذلك ، فمن الضروري التمييز بين مفهوم الثقافة البدنية والعلاج الطبيعي. في وجود بعض الأمراض ، لن يؤذي النشاط البدني المميت إلا. العلاج بالتمرينات الرياضية عبارة عن مجموعة من التمارين المطورة خصيصًا لا تهدف فقط إلى تطوير الإطار العضلي ، ولكن أيضًا إلى استعادة الموضع الصحيح للهيكل العظمي والأعضاء. هذه التدريبات مقاسة بدقة ولطيفة ، فهي لا تثقل كاهل الجسم.

بناء على هذا ، ممارسة الجمباز لا يمكن تعيينها لنفسها ، يجب أن يشارك الطبيب فيها. هناك العديد من الاختلافات المختلفة في التمارين العلاجية لمجموعة متنوعة من الأمراض ، وحتى إذا شاهدت مقطع فيديو حول العلاج بالتمرينات على الإنترنت ، فستظل غير قادر على تقييم بصري دقيق لأداء التمرين.

هذا هو السبب في أنه ينبغي ، قبل كل شيء ، الذهاب إلى الاستقبال إلى طبيب الأعصاب ، أو طبيب الأعصاب الفقري أو طبيب العظام ، حيثما تحتاج ، مع الأخذ في الاعتبار جميع المؤشرات والموانع (لا توجد أي تمارين بدنية فيها) ، ستحصل على إحالة إلى فصول العلاج الطبيعي.

مجموعة المخاطر

لديك شعر أشقر ، واللياقة البدنية ضعيفة ، ونمو صغير.

يعتقد العلماء أن هؤلاء النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، خاصة بعد انقطاع الطمث.بشكل عام ، يمكن التعبير عن المجموعة الأكثر اكتمالا من الأعراض على النحو التالي: أنت امرأة من اللياقة البدنية الضعيفة ولديها بشرة عادلة ، بدون أطفال (أو ليس لديك أكثر من طفلين) ، ولديها تاريخ عائلي من كسور العمود الفقري والورك.

ذات أهمية كبيرة والعرق. في الشمال ، كقاعدة عامة ، يكون خطر الإصابة بهشاشة العظام أعلى بكثير منه في المناطق الجنوبية.

عمرك اكثر من 45 سنة

تحدث أكبر خسارة في كتلة العظام على وجه التحديد في فترة انقطاع الطمث - الفترة الانتقالية للجسم الأنثوي إلى انقطاع الطمث ، وهي حالة لم تعد المرأة تفكر في الولادة.

وزن جسمك أقل من 58 كجم.

سيكون من المنطقي افتراض أن الامتلاء يزيد من الحمل على العظام ، وبالتالي يجب أن يعاني الأشخاص الكاملون من مرض هشاشة العظام في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، من الغريب أن كل شيء يحدث في الاتجاه المعاكس. الأشخاص النحيفون عرضة لهشاشة العظام أكثر من كونهم ممتلئين. والنقطة المهمة هنا ، على ما يبدو ، هي أن انخفاض الوزن يرتبط بمستوى التمثيل الغذائي ، أي أن تكوين الدهون أكثر أو أقل ليس سببًا ، بل نتيجة لذلك. من المعروف أن هرمونات الجنس - الأندروجينات والإستروجين - تتشكل في الغدد الكظرية والغدد الجنسية. ثم يتم تحويل الأندروجينات إلى هرمون التستوستيرون في الأنسجة الدهنية ، والتي ، مثل الإستروجين ، تعمل كمدافع طبيعي عن أنسجة العظام.

أنت تقود نمط الحياة المستقرة.

أظهرت الدراسات التي أجريت على متطوعين شباب أن البقاء في وضع الكذب لمدة أسبوع واحد يمكن أن يقلل كثافة العظام بنسبة 0.9 ٪. ويمكن قول الشيء نفسه عن نمط الحياة المستقرة. السقوط يشكل خطورة خاصة على أولئك الأشخاص الذين فقدوا بالفعل أكثر من 30 ٪ من كتلة العظام. لذلك لا تهمل التمرينات والتمارين الرياضية.

فوائد الرياضة ليست فقط أنك نتيجة لذلك تصبح شخصًا أكثر مرونة ويمكنه تجنب الكثير من السقوط السخيفة وغير السارة. يساهم النشاط البدني في تقوية الأنسجة العظمية وتراكم الأنسجة العضلية المرنة. تمارس التمارين الرياضية النشطة زيادة في كتلة العظام ، وأحيانًا تصل إلى 50٪. تسمح لك الكتلة العظمية الكبيرة بالحصول على عظام قوية جدًا لفترة طويلة حتى بعد مغادرة الرياضة. وحتى إذا أصابك سوء الحظ وأنت تصاب بهشاشة العظام ، فإن فقدان عظامك سيكون أبطأ بكثير.

ومع ذلك ، ينبغي أن يوضع الخطر التالي في الاعتبار. إذا لعبت الرياضة بشكل احترافي ، ثم توقفت عن ممارسة الرياضة بشكل عام ، وكنت لا تزال تتحرك قليلاً ، فإن خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام يزيد بسبب التغيير المفاجئ في نمط الحياة. الجهد البدني المفرط يؤدي إلى هشاشة العظام ، لأنها تمنع إفراز هرمون الاستروجين في الجسم.

نادرا ما تذهب إلى الشمس.

حقيقة أن أشعة الشمس تسهم في تطوير فيتامين (د) الذي يحتاج إليه الجسم بشدة لتجنب الكساح ، اليوم ، ربما ، كما يعلم الجميع. فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء. بدون هذا الفيتامين ، لا يتم امتصاص الكالسيوم ، بغض النظر عن مقدار استهلاكك له.

انت تعرق كثيرا

أظهرت الدراسات الحديثة التي أجراها خبراء فرنسيون أن الكثير من الكالسيوم الذي تمس الحاجة إليه يترك جسم الإنسان بعد ذلك. في هذا الصدد ، لاحظت مفارقة غريبة. زيادة كتلة العظام بسبب النشاط البدني ، والرياضيين المحترفين تفقد باستمرار مع العرق. على سبيل المثال ، يفقد المتسابقون ما يصل إلى 3٪ من كتلة العظام سنويًا. لذلك ، إذا كنت تعرق بشدة بعد التمرين ، فعليك استعادة كمية الكالسيوم في الجسم في كل مرة بعد التمرين. وينبغي النظر في هذا وساونا عشاق. عند التعرق حوالي 1 لتر يوميًا ، تصبح كمية الكالسيوم التي تتدفق عبر الجلد أمرًا بالغ الأهمية.

شخص من عائلتك عانى من مرض هشاشة العظام.

في هذه الحالة ، ربما يكون لديك استعداد وراثي لهذا النوع من الأمراض.تشير الملاحظات إلى أنه إذا كانت الأم بعد 50 عامًا قد كسرت في العظام ، فيمكن توقع الشيء نفسه عند ابنتها عند حدوث انقطاع الطمث. وعادة ما تمتد هذه الانحرافات لتشمل جميع الأقارب المقربين ، وحتى يحدث أن ينتقل المرض من خلال خط الذكور.

العوامل الوراثية التي تسهم في تطور مرض هشاشة العظام تشمل أيضا بداية متأخرة من الحيض والعقم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون العوامل التالية بسبب الاستعداد الوراثي:

• نقص الأنسجة القادرة على إنتاج الهرمونات الجنسية حتى بعد انقطاع الطمث ،

• عدم كفاية عدد المستقبلات لامتصاص فيتامين (د) ،

ضعف تمعدن النسيج الضام العظمي.

• طول وشكل العظام (على سبيل المثال ، قد يكون إطالة العنق الفخذي أمرًا ضروريًا لكسر في هذا المكان).

ولكن على الرغم من احتمال وجود كل هذه العوامل الضارة ، فإن قابلية الإصابة بهشاشة العظام موروثة في المقام الأول. يعتمد حدوث المرض ذاته على عدة أسباب ، من بينها ثلاثة:

1) محتوى الكالسيوم في الغذاء

2) النشاط البدني

3) وجود هرمونات جنسية في الجسم.

ويمكن أن تتأثر كل هذه العوامل الثلاثة بوعي لمنع حدوث وتطور المرض. من السهل توفير الأولين. العامل الثالث هو الأخطر ، وكقاعدة عامة ، فإنه يشكل خطرا على النساء في المقام الأول.

التدخين يؤثر على عملية امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم. وهنا تجدر الإشارة أيضا إلى ذلك. عند النساء المدخنات ، يحدث انقطاع الطمث عادة قبل خمس سنوات من غير المدخنين. يتداخل النيكوتين ، من بين أشياء أخرى ، مع التكوين الطبيعي للهرمونات الجنسية. ثبت أن الكادميوم (المعدن الثقيل) ، الموجود في جسم المدخن ، يسهم في التخفيف الشديد للأنسجة العظمية.

أنت لست كرهًا للشرب وتفضل المشروبات الكحولية القوية.

يزيل الكحول من الجسم المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والذي بدوره ينتهك امتصاص الكالسيوم وتوازن ملح الماء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الكحول على جميع أنظمة الإنزيمات ، بما في ذلك إنزيمات الجهاز الهضمي ، مما يجعل من الصعب هضم الطعام الذي دخل الجسم ويساهم في تكوين السموم. وفقًا للدراسات العلمية ، يؤدي التدخين والإفراط في تناول الكحوليات إلى انخفاض في كتلة العظام تصل إلى 25٪.

أنت تتمسك بالتطرف في النظام الغذائي.

تتأثر حالة العظام سلبًا بسبب الاستهلاك المفرط للحوم والنباتية الجذرية.

كنت تستخدم الكثير من المخدرات ، وخاصة التتراسكلين.

التتراسيكلين ، كما حدده الخبراء ، يثير إفراز الكالسيوم في البول. خاصة أنها تؤثر سلبا على هيكل ونمو العظام والأسنان. التتراسيكلين يربط الكالسيوم بالعظام والأسنان ، ويبنيها ويدمرها. في الوقت نفسه ، تتشكل بقع صفراء على الأسنان.

بالطبع ، من المستحيل إزالة هذا الدواء تمامًا في بعض الأحيان. لكن الأطباء ينصحون خلال استقباله وما زال ، على الأقل ، أسبوعين على الأقل بعد إنهاء دورة العلاج لاستخدام منتجات الحليب المخمر: الحامض الأسيد ، bifidokofir.

أنت تعاني من أمراض النساء.

كان هناك فشل في الدورة الشهرية ، وكان هناك انقطاع مبكر للياس لأسباب فسيولوجية أو جراحية. لديك اضطرابات خطيرة في نظام الغدد الصماء: الغدة الدرقية ، الغدد الكظرية ، المبايض ، الغدة النخامية.

كنت تعاني من فقدان الشهية وفقدان الوزن.

نظرًا لفقدان الوزن بشكل كبير ، قد تواجهك ضغوطًا ، فقد ينخفض ​​مستوى الهرمونات الجنسية في الجسم بشكل كبير ، ويمكن أن تتوقف الفترات الشهرية ، ويبدأ فقدان العظام النشط.

لديك العديد من الأمراض المزمنة ، أو الاستعداد الوراثي ، أو خضعت لعملية جراحية.

أمراض الغدد الصماء:

• فرط الكورتيزولان الداخلي (مرض ومتلازمة إيزينكو كوشينغ) ،

• مرض السكري (المعتمد على الأنسولين ، النوع الأول) ،

• قصور الغدة النخامية (قصور الغدد الصماء متعدد القصور).

• الذئبة الحمامية الجهازية ،

أمراض الجهاز الهضمي:

• انتهاك وظيفة امتصاص المعدة ،

• مرض الكبد المزمن.

• الفشل الكلوي المزمن ،

• الحماض الأنبوبي الكلوي ،

• سرطان الدم والأورام اللمفاوية.

الأمراض والظروف الأخرى:

• مرض الانسداد الرئوي المزمن ،

بعض الاضطرابات الوراثية:

• بيلة هوموسيستينية ولينيسينية.

املأ النموذج أدناه ، اكتب "نعم" أو "لا" لكل عنصر. سيحدد هذا ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذا المرض.

يمكن أن يحدث هذا لك

1. هل لديك اللياقة البدنية الهشة؟

2. هل لدى أقربائك المقربين هشاشة العظام أو كسور العظام؟

3. هل أنت امرأة في سن اليأس؟

4. هل لديك انقطاع الطمث الناجم عن الجراحة؟

5. لفترة طويلة ، هل عولجت بهرمونات الغدة الدرقية ، وعولجت بالستيروئيدات القشرية أو السكرية القشرية لعلاج الربو والتهاب المفاصل؟

6. هل يحتوي نظامك الغذائي على كميات صغيرة جدًا من الكالسيوم؟

7. هل أنت جسدي السلبي؟

8. هل تدخن ، هل تحب القهوة والكحول؟

لا داعي للذعر ، حتى لو أجبت بنعم على جميع الأسئلة المقترحة. في هذه الحالة ، راجع بعناية جميع التوصيات الواردة في هذا الكتاب. ونصيحة أخرى مهمة: في الوقت المناسب ، اتصل بالمركز المتخصص لتشخيص مرض هشاشة العظام والوقاية منه وعلاجه مع طبيبك وناقش التكتيكات المثلى لإجراءاتك الإضافية. وكن هادئًا - سيخرج المرض عنك.

ومع ذلك ، في حالة إجابتك "لا" على جميع أسئلة الاستبيان ، لا تهمل المعلومات الواردة هنا. بمرور الوقت ، يتغير كل شيء ، وإذا كنت تعرف مقدمًا ما الذي يؤدي إليه بالضبط وما الذي يؤدي إليه ، فربما تتجنب العواقب غير السارة في المستقبل.

تشخيص وعلاج مرض هشاشة العظام

الطرق الحديثة لتشخيص مرض هشاشة العظام

في هذا الفصل ، سوف نقدم طرقًا حديثة لتشخيص مرض هشاشة العظام وأحدث التطورات في الوقاية من هذا المرض وعلاجه. لكن هذا لا يعني أنه بعد قراءة هذا الكتاب ، لن تكون قادرًا على تشخيص نفسك فحسب ، ولكن أيضًا على إجراء العلاج. ستساعدك المعلومات المقدمة هنا فقط على توجيه جميع أنواع الأعراض الخاصة بك وتوفير أساس للرجوع إلى طبيب متخصص.

يجب أن يتم هذا بالتأكيد ليس فقط لأن مرض هشاشة العظام لا يظهر في أغلب الأحيان بشكل واضح ومميز ، ولكن أيضًا ، لسوء الحظ ، مشاكلنا لا تتلاشى دائمًا. غالبًا ما يكون المرض مثقلًا بأية اضطرابات مرتبطة بالحساسية وغيرها من الأشياء غير السارة. لن يتمكن إلا الطبيب المختص وفقط بعد إجراء فحص شامل شامل من وصف العلاج الصحيح ، وهو الأقل خطورة مع عواقب سلبية. لذلك ، إذا كنت تشك في مرض هشاشة العظام في أي مرحلة ، فاستشر الطبيب على الفور. هذا هو الأول.

الآن دعنا نتحدث مباشرة عن ما يحتويه الطب لدينا اليوم في مجال تشخيص وعلاج مرض هشاشة العظام.

طريقة التشخيص المعروفة والمستخدمة على نطاق واسع هي فحص الأشعة السينية. ومع ذلك ، من خلال هذه الطريقة ، لا يمكن اكتشاف هشاشة العظام إلا في مرحلة متأخرة ، عند فقدان 30٪ على الأقل من كتلة العظام. فعالية علاج هشاشة العظام في هذه المرحلة منخفضة للغاية ، العلاج يستغرق وقتًا طويلاً ويتطلب وقتًا طويلاً. لذلك ، طور العلماء وأدخلوا في الممارسة أساليب أكثر حساسية ودقة لتحديد الحد من كتلة العظام.

الأدوات الحديثة التي تسمح بدرجة عالية من الدقة لقياس ما يعادل كتلة العظام - كثافة المعادن في العظام - هي أجهزة قياس كثافة الأشعة السينية. أنها توفر فرصة لتحديد من 2 إلى 5 ٪ فقدان العظام.بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام قياس الكثافة ، يمكنك تحديد محتوى الكالسيوم والدهون وكتلة العضلات في الجسم كله. علاوة على ذلك ، جنبا إلى جنب مع مؤشرات كثافة العظام ، يتم احتساب النسبة المئوية لمعدل المراسلات لكل حالة على حدة مع معيار العمر والجنس بشكل تلقائي. يسمى الإجراء لقياس الكثافة المعدنية للنسيج كثافة. يتم القياس دون إزعاج الجلد. يمكن تنفيذه في غضون بضع دقائق ويتكرر عدة مرات ، عمليا دون التسبب في آثار جانبية.

يوجد في روسيا نوعان آخران من معدات التشخيص للكشف عن هشاشة العظام في مرحلة مبكرة - التصوير المقطعي بالكمبيوتر مع المرفقات الخاصة و أجهزة الموجات فوق الصوتية. ومع ذلك ، لا يزال يتم إعطاء تفضيل مقاييس الكثافة بالأشعة السينية ، لأنها تسمح بالتحقيق في العديد من أقسام الهيكل العظمي في وقت واحد ، في حين أن الأدوات الأخرى لا يمكن قياس سوى قسم واحد.

سيتم فحص المزيد من أجزاء الهيكل العظمي ، والمزيد من الصورة الكاملة حول مدى انتشار وتطوير العملية سوف يتلقى من قبل الطبيب ، وأكثر دقة العلاج الناتج سيكون. ولكن يجب أن نتذكر دائمًا أن قياس كثافة الأشعة السينية يجعل من الممكن التأكد فقط من انخفاض كثافة كتلة العظام. من أجل تحديد أسباب ذلك ، يجب أن يكون لدى الطبيب معلومات إضافية يحاول عادة الحصول عليها بشكل أساسي من المحادثة المباشرة مع المريض.

في تشخيص مرض هشاشة العظام ، يتم أيضًا استخدام مجموعة من الاختبارات المعملية ، بما في ذلك اختبارات البول والدم. وهي تحدد مستوى الكالسيوم في الدم والفوسفور والمكونات الأخرى ، وكذلك مستوى إفراز هذه المعادن بالبول. التحليلات المماثلة في حد ذاتها ليست فعالة للغاية ، ومع ذلك ، مع الدراسات المذكورة أعلاه ، يمكنهم إجراء تشخيص أكثر دقة.

الإجراء لتشخيص مرض هشاشة العظام

حاليا ، أكثر من 20 نوعا من هشاشة العظام معروفة. بعد كل شيء ، يحدث بسبب الانتهاكات في نظام الغدد الصماء ، ونتيجة للتغيرات الهرمونية ، ونتيجة لنمط حياة خاطئ. لذلك ، قبل البدء في أي علاج ، يجب تشخيص مرض هشاشة العظام بشكل صحيح. أثناء الفحص ، من الضروري تحديد حجم ونشاط المرض ، لاستبعاد إمكانية إجراء عمليات العظام الأخرى ، لتحديد سبب الانخفاض الفعلي لأنسجة العظام بدقة. ينصح العلاج بالعقاقير فقط في حالة حدوث انخفاض خطير في مادة العظام.

في مكتب الطبيب

من الذي يجب الاتصال به أولاً إذا كان هناك شك في قابلية الإصابة بهشاشة العظام في أي مرحلة؟

تستطيع والدة الطفل الناشئ استشارة طبيب العظام للأطفال ، في حين أن المرأة أثناء انقطاع الطمث يجب أن تتحول أولاً إلى طبيب نسائي. يحتاج كبار السن إلى التشاور مع أخصائي علاج الغدد الصماء ، وفي بعض الحالات مع أخصائي أمراض الروماتيزم. في الوقت نفسه ، من المهم أن تتاح للطبيب الذي تقدمت إليه الفرصة لتوجيهك إلى فحص شامل لتوضيح التشخيص وتعيين طريقة العلاج الصحيحة.

يمكن للطرق الحديثة للفحص تحديد معدل الأيض في العظام ، ومستوى الكالسيوم والفوسفور في الدم والبول. في الآونة الأخيرة ، لم يتم تطوير طرق التشخيص فقط في بلدنا. يوجد الآن برامج شاملة لعلاج مرض هشاشة العظام ، بالتنسيق مع درجات مختلفة من فقدان العظام. يأخذ العلاج في الاعتبار معدل العمليات الأيضية التي تحدث في جسم المريض. إذا تطورت العملية بسرعة كبيرة ، فإن العلاج طويل ويكلف الكثير. في حالات فقدان العظام الشديد ، من الممكن عادة إعادة المريض إلى طبيعته بعد سنة واحدة من العلاج ، وأحيانًا يستغرق الأمر أكثر من عامين بقليل. في المستقبل ، يبقى فقط للحفاظ على الحالة الطبيعية لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

ما الدواء سوف يصف الطبيب

ترقق العظام هو مرض ذو طبيعة متعددة العوامل وآلية معقدة للتنمية ، وبالتالي ، في كل حالة معينة ، يجب اختيار طريقة العلاج بشكل فردي. من الضروري هنا مراعاة ليس فقط عمر المريض ومرحلة المرض ، ولكن أيضًا شكل ومعدل التمثيل الغذائي للأنسجة ، وكذلك إمكانية حدوث الأمراض المصاحبة وردود الفعل التحسسية.

يجب أن يتبع علاج مرض هشاشة العظام الأهداف التالية:

• تباطؤ تليها وقف كامل لفقدان العظام ،

• زيادة كتلة العظام.

يميز عادة العلاج الأساسي والأعراض.

العلاج الأولي هو استخدام الأدوية المختلفة التي تؤثر بشكل مباشر على عملية التمثيل الغذائي للعظام ودعم النسبة الطبيعية للكالسيوم في الجسم. عادة ما يتم تنفيذ العلاج الرئيسي لفترة طويلة في شكل علاج مستمر أو تدريجي. في هذه الحالة ، يتم استخدام هذه الأدوية بشكل أساسي:

• البايفوسفونيت (كسيبيفون ، فوساماكس ، بونيفوس) ،

• الفلورايد (أوسين ، كوربرون ، ترين ، فلوكالسيك) ،

• الاستعدادات لفيتامين د (ألفا D3-TEVA ، Oksidevit ، Vanalfa ، Rocaltrol) ،

• مركب حسين هيدروكسيباتيتيك (Osteogenon).

يشار إلى فعالية العلاج الأولي من خلال زيادة كثافة المعادن في العظام بأكثر من 1 ٪ ، وكذلك التحسن العام في المعايير الكيميائية الحيوية الأخرى. يتم تحديد هذه المؤشرات في المقام الأول عن طريق قياس كثافة الأشعة السينية.

علاج الأعراض وهي تشمل:

• استخدام نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ،

• استخدام مسكنات الألم لتخفيف الألم المرتبط بالمرض ،

• استخدام الأدوية المضادة للالتهابات ،

• الحد من التوتر العضلي (مرخيات العضلات) ،

• العلاج الجراحي للكسور.

إزالة الألم وتوتر العضلات ، والعلاج أعراض يسمح للمريض لتوسيع نطاق النشاط البدني للمريض وبالتالي تسريع عمليات الشفاء في جسم المريض.

يجب أن يشمل العلاج المعقد لمرض هشاشة العظام أيضًا تمارين علاجية ، وتدليك العضلات في المنطقة المصابة ، والعلاج الطبيعي ، مما يوفر إمدادًا محسنًا بالدم. كل هذه الإجراءات تساهم في زيادة كثافة العظام وحجمها.

يعتمد اختيار طريقة العلاج على مرحلة هشاشة العظام ونشاطها. كما لوحظ بالفعل ، فإن الهدف الرئيسي لأي علاج لهشاشة العظام ، وكذلك الوقاية منه ، هو استعادة كتلة العظام. على هذا الأساس ، تنقسم جميع الأدوية إلى منع ارتشاف العظم (المضاد للعرق) وتخلخل العظم. من المخدرات antiresorptive تشمل هرمون الاستروجين، البايفوسفونيت، الكالسيتونين (Miokaltsik)، لعظم تشكيل - المفلورة (Ossin، Korreberon) فيتامين D. المرضى الذين يعانون من انخفاض كتلة العظام وانخفاض معدل فقدان العظام في تشكيل المخدرات تدار، والمرضى الذين يعانون من ارتفاع العظام معدل خسارة الكتلة - antiresorptive .

Osteochin (Ipriflavone) ، وهو دواء يؤثر في وقت واحد على هاتين العمليتين ، ظهر اليوم. جنبا إلى جنب مع ذلك ، من الضروري اتخاذ مستحضرات الكالسيوم وفيتامين (د) ، والتي تعمل على تحسين امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وبالتالي تعزيز تمعدن أكثر نشاطا في الأنسجة العظمية التي شكلت حديثا. ومع ذلك ، فمن الضروري أن نتذكر أنه لا ينبغي أن تؤخذ Osteokhin أكثر من سنة واحدة وتحت إشراف الطبيب.

فيما يلي بعض المعلومات حول الأدوية المستخدمة لمنع وعلاج مرض هشاشة العظام.

calcitonins

كالسيتونين هو هرمون الغدة الدرقية. في الممارسة السريرية ، يتم استخدام المستحضرات الاصطناعية من الكالسيتونين من السلمون ، وثعبان البحر ، كالسيتونين البشري والطبيعي. أعلى نشاط له السلمون كالسيتونين. التأثير الرئيسي لاستخدام الكالسيتونين هو إبطاء الانخفاض في مستوى كتلة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير إيجابي على عملية تكوين العظام ، له تأثير مسكن واضح.

في روسيا ، تم استخدام الكالسيتونين منذ عام 1978. في البداية ، استخدموا بشكل رئيسي لحم الخنزير كالسيتونين من مصنع كاوناس لمستحضرات الغدد الصماء. في الوقت الحالي ، يتم إعطاء الأفضلية للإعداد الصناعي لسلمون الكالسيتونين ، الذي سجلته اللجنة الدوائية في روسيا كصحة مميتة لشركة Sandoz (سويسرا). وهي متوفرة في أمبولات 50 و 100 وحدة. للإدارة العضلية ، وكذلك في شكل رذاذ الأنف (قطرات الأنف).

البايفوسفونيت

البايفوسفونيت هو مشتقات اصطناعية من أحماض الفوسفونيك. تطبق على مدى السنوات ال 15 الماضية. المساهمة في تمعدن العظام الطبيعي وإبطاء عمليات فقدان العظام. هناك عدة مجموعات من هذه الأدوية ، أهمها إيتدرونات ، كلودرونيت ، بارميدونات وأليندرونات. في روسيا ، في السنوات العشر الأخيرة ، تم استخدام البسفوسفون المحلي الأصلي ، Ksipifon (بالقرب من إيتدرونات).

يوصى باستقبال هذه الأدوية مع استقبال مستحضرات فيتامين (د) وأملاح الكالسيوم.

فلوريد الصوديوم

أصبح الفلور الآن هو الوسيلة الوحيدة لتحفيز تكوين عظام جديدة وبالتالي فهو قادر على تقوية الهيكل العظمي الذي أضعفه هشاشة العظام.

فلورين العنصر نفسه نشط إلى درجة أنه من النادر جدًا العثور عليه في شكله النقي. لذلك ، تستخدمها الصناعة في شكل مركبات مختلفة.

تحذير! جرعة زائدة من الفلور تؤدي إلى سمية مزمنة - التسمم بالفلور. علامة مبكرة على ارتفاع نسبة الفلوريد في مياه الشرب هي تسمم الأسنان بالفلور (الأسنان المرقطة). هذا المرض في المرحلة الأولية تقريبا لا يعبر عن نفسه. ثم هناك آلام روماتيزمية غير مفهومة في جميع الأطراف والأذى ، خاصة في الليل. في المرحلة الأخيرة ، يسود شعور تصلب العمود الفقري. في هذه المرحلة ، أعلن تعظم أربطة العمود الفقري ومنطقة قاع الحوض عن النتوءات وتعلق العضلات والأربطة في شكل نتوءات وبكرات. في التسمم المزمن بالفلورايد ، يتطور مرض هشاشة العظام وهشاشة العظام. لذلك ، يجب إجراء الوقاية من الفلوريد بعناية فائقة ، ولا يمكن وصف العلاج إلا في حالة فقدان كتلة العظام بشكل كبير.

ما هو العلاج بالهرمونات البديلة؟

في الآونة الأخيرة ، ليس فقط في الغرب ، ولكن أيضًا وصفنا بشكل متزايد للعلاج بالهرمونات البديلة. علاوة على ذلك ، يوصى به ليس فقط للمرضى الذين يعانون بالفعل ، ولكن أيضًا للنساء المصابات بمواد عظمية طبيعية أو قليلة قليلاً ، خاصة إذا كانوا يعانون من الهبات الساخنة والتعرق الزائد.

يجب أن يكون الشرط الأساسي للعلاج بالهرمونات البديلة نتيجة طبيعية لتصوير الثدي بالأشعة السينية (فحص الأشعة السينية للثدي) وفحص أمراض النساء. إذا تم حفظ الرحم ، فيجب دمج هرمون الاستروجين مع هرمونات المبيض الأخرى. ينبغي أن تؤخذ دوريا (مع الحيض الطبيعي) أو باستمرار (في حالة عدم الحيض). في الحالة الأخيرة ، يجب أن تكون المرأة تحت إشراف دائم من طبيب نسائي.

العلاج الهرموني يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة ليس فقط بالكسور ، ولكن أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية. أنه يحسن نوعية الحياة للمرأة. ومع ذلك ، فإن العظام التي تدوم لمدة 5 إلى 7 سنوات على الأقل فقط هي التي يمكنها تقوية العظام ، والتي قد تكون مكلفة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الإنهاء المبكر لمثل هذا العلاج إلى انخفاض أكبر في كتلة العظام.

تجدر الإشارة إلى أنه حتى بعد دورة طويلة من العلاج بالهرمونات البديلة ، من الضروري التبديل إلى طرق أخرى (غير هرمونية) لعلاج مرض هشاشة العظام من أجل منع انخفاض متسارع في كتلة العظام.

بالطبع ، التغذية الجيدة وممارسة الرياضة تجلب الجسم مساعدة لا تقدر بثمن. ومع ذلك ، في سن اليأس قد لا يكون هذا كافيا. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء مع انقطاع الطمث المبكر أو الجراحي انقطاع الطمث. في مثل هذه الحالات ، يكون العلاج بالهرمونات البديلة ضروريًا ببساطة.

ولكن حتى مع بداية انقطاع الطمث في الوقت المناسب ، يبدأ انخفاض كتلة العظام في كل امرأة ثالثة تقريبًا. لذلك ، ينبغي أن يوصى أولئك الذين لديهم مخاطر عالية من هشاشة العظام العلاج بالهرمونات البديلة. بدأ العلاج بالهرمونات البديلة في الوقت المناسب ونفذ بشكل صحيح تحت إشراف طبيب مختص من شأنه أن يحول دون تدمير العظام.

العلاج بالهرمونات البديلة لا يساعد فقط في إيقاف العملية المدمرة ، ولكن في معظم الحالات تقوي الأنسجة العظمية المدمجة. تشير الإحصاءات إلى أن استخدام العلاج بالهرمونات البديلة يقلل من حدوث الكسور بنسبة تزيد عن 50 ٪ ، وكذلك له تأثير إيجابي على جسم المرأة أثناء انقطاع الطمث:

• يزيل المظاهر المختلفة لمتلازمة الذروة (زيادة التعرق ، اضطرابات النوم ، عدم الاستقرار العاطفي ، الاضطرابات العصبية ، الصداع ، الدوار ، ارتفاع ضغط الدم) ،

• يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة أمراض القلب التاجية ،

• علاج التغيرات التنكسية في الأغشية المخاطية للأعضاء التناسلية (الجفاف والحكة وغيرها من المظاهر) ،

• يحسن الوظيفة الجنسية ،

• يصحح انتظام الحيض ،

• يساهم في الحفاظ على الجلد في حالة مرنة ، ويمنع ظهور التجاعيد.

ويستند العلاج بالهرمونات البديلة على استخدام هرمون الاستروجين الطبيعي. تستخدم هرمون الاستروجين الصناعي أساسا فقط كوسيلة لمنع الحمل. مع العلاج بالهرمونات البديلة ، يضاف عنصر بروجستيروني إلى الإستروجين ، والذي يسمح بنمذجة دورة المبيض الطبيعية.

يستخدم الاستروجين كقاعدة عامة لعلاج مرض هشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث. ممارسة علاج الاستروجين في الخارج منتشرة بشكل خاص. تظهر تجربة الأطباء الغربيين أن التعيين في الوقت المناسب للعلاج بالهرمونات البديلة يؤدي إلى إبطاء تطور الأمراض التي تميز فترة انقطاع الطمث ، والأهم من ذلك ، يقلل من خطر حدوثها بنسبة 50 ٪. في بلدنا ، يتم التعامل معها بعناية فائقة. ويرجع ذلك إلى الحاجة إلى التحكم العلاجي دقيق للغاية خلال العلاج بالإستروجين ، فضلا عن عدم وجود اختيار الأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب هذه الطريقة سيطرة ثابتة ومكلفة للغاية على مستوى الهرمونات في البلازما.

فيما يلي بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج استبدال الهرمونات.

Trisekvens- ثلاث مراحل إعداد هرمون الاستروجين - البروجستيرون. موصى به للنساء من 45 إلى 50 سنة مع دورة طمث محفوظة. يحاكي الدورة الشهرية العادية.

Kliogest - عقار الإستروجين البروجستيروني أحادي الطور للنساء بعد 50 عامًا دون الحيض. لا يسبب نزيف الحيض.

estrofem - عقار الاستروجين للنساء الخاضعات لاستئصال الرحم (إزالة المبايض).

Femoston - يحتوي على مزيج من نظائرها الهرمونية الأنثوية من استراديول والبروجستيرون في الحد الأدنى من الجرعات. هذا الدواء أيضًا لا يمتلك خصائص الأندروجينات ، التي تظهر "الحُدة" ، ولا يوفر أي زيادة في الوزن ، كما يضمن الحيض الذي يمكن التنبؤ به بشكل موثوق ، ويستخدم كأداة فعالة للتخفيف من حياة المرأة بعد انقطاع الطمث ومضاعفات انقطاع الطمث المتأخرة (هشاشة العظام ، احتشاء عضلة القلب ، السكتة الدماغية).

إن استخدام كل هذه الأدوية يساهم في الوقاية ليس فقط من مرض هشاشة العظام ، ولكن أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك إزالة متلازمة انقطاع الطمث.

ومع ذلك ، ينبغي تحذيره من أن التطبيق طويل الأجل وغير المنضبط لهذه الأدوية قد يسهم في تطور السرطان.

موانع العلاج بالهرمونات البديلة هي كما يلي:

• الحساسية العائلية أو غيرها من حالات الإصابة بسرطان الثدي أو الأورام الأخرى التي تعتمد على الإستروجين ،

• التهاب الوريد الخثاري وميل إلى مضاعفات الخثار ،

• ضعف تحمل المخدرات.

تذكر! يجب أن يتم تعيين وإجراء العلاج البديل بالهرمونات بواسطة طبيب متخصص فقط.

الكسور ليست إلى الأبد

كيفية مساعدة المرضى بعد الكسر

لسوء الحظ ، يتعرف الكثير من المصابين بهشاشة العظام على مرضهم فقط عندما يكونون مصابين بكسر في سرير المستشفى.

من المهم بشكل خاص استخدام الجمباز الطبي والتدليك بعد الكسور. تعتمد قوة التدليك وعمقه ومدته على درجة تطور مرض هشاشة العظام وعلى وجود وطبيعة الكسور. المناطق الرئيسية للتدليك هي الرقبة والصدر والعمود الفقري القطني والوركين.

بطبيعة الحال ، تتطلب كسور جديدة ، خاصة الفقرات ، التمسك المؤقت بالراحة الصلبة في السرير. لكن الكذب على درع صلب لا يدوم طويلًا ويجب أن يكون مصحوبًا بزيادة تدريجية إلزامية في النشاط الحركي. أولاً ، يتم إجراء تمارين التنفس البسيطة ، ثم تمارين مختلفة في وضعية الانبطاح. بعد 3 إلى 4 أشهر ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في وضعية الوقوف ، ولكن بدون حمل إضافي.

الأكثر فعالية ، وخاصة بالنسبة للكسور في العمود الفقري ، هي التمارين في الماء والسباحة. الماء يساهم في التخفيف القوي من العمود الفقري.

أصعب الكسر الذي يربط الشخص بالنوم بشكل دائم هو كسر في عنق الفخذ. يوجد مجمع خاص للعلاج الطبيعي ، يمكن للمريض القيام به في اليوم التالي بعد الكسر. تم تطوير هذا المجمع من قِبل البروفيسور ف. غورنيفسكايا خلال الحرب الوطنية العظمى للجرحى الذين خضعوا للعلاج في المعهد. N. Century Sklifosofskogo. في شكل تحسن طفيف يتم استخدامه في ممارسته من قبل جراح من العيادة لهم. N. A. Semashko G. G. Serechkin. أدناه هو هذا المجمع.

تمارين الموصى بها لكسر عنق الفخذ مغلقة

يتم تنفيذ هذه التمارين في السرير. يمكنك البدء بها في اليوم التالي للكسر.

خلف الجزء الخلفي من السرير من جانب الساقين ، ضع شريطًا عريضًا (أو حبلًا سميكًا قويًا) حتى يتمكن المريض من فهم الطرفين.

1. أمسك نهايات الشريط في يديك ، واسحبها وأجلس في السرير. افعل 5 مرات في الصباح وبعد الظهر والمساء. ثم قم بزيادة عدد التمارين يوميًا ، وبذلك يرتفع عددها إلى 30 في كل مرة.

بعد شهر ، يمكنك إضافة تمرين آخر.

2. أخذ طرفي الحزام في يد واحدة ، والجلوس في السرير وخفض ساقيك برفق على الأرض. عند الجلوس ، حرك القدم أولاً بساق واحدة ، ثم مع الساق الأخرى ، دون رفعها من الأرض ، إلى الأمام والخلف قدر الإمكان. أولا ، أيضا 5 مرات ثلاث مرات في اليوم. ثم ، قم بزيادة عدد التمارين يوميًا يوميًا ، واحصل على ما يصل إلى 30 وتمرين يوميًا 3-5 مرات. للقيام خلال الشهر.

تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الذراعين ، وتجهيزها للحمل الثقيل المرتقب - الاستراحة على العكازات ، والتي يمكن أن تبدأ تحت إشراف الطبيب بعد شهرين من الكسر. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقوي عضلات البطن وتساعد على تحسين حركية المعدة ، وتشجع على تشكيل الكالس على المفصل التالف.

رعاية المرضى السرير

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المريض المصاب بكسر مغلق في عنق الفخذ سيكون ثابتًا لفترة طويلة ، لذلك يجب توخي الحذر بعناية خاصة ، ومحاولة عدم إغفال المخاطر الثلاثة التي تكمن في مرضى الفراش.

1. الازدحام ، وذمة رئوية.

لمنع مثل هذه المضاعفات الخطيرة ، من الضروري إعطاء ضوء العمل. واحدة من أفضل الطرق لتضخيم الكرات المطاطية. ابدأ 5 مرات ثلاث مرات في اليوم وزاد تدريجياً عدد التدريبات ، كما في الجمباز أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن فرك ظهر المريض وعجنه بيديه ، من وقت لآخر لوضعه على الجبس أو البنوك.

لتجنب المضاعفات مثل انسداد الأمعاء والإمساك ، من الضروري أن تدرج في حمية المريض أكبر قدر ممكن من المنتجات التي لها خصائص ملينة: البنجر ، والجزر ، والخوخ ، والمشمش المجفف ، والشبت ، والبقدونس ، والكفير ، الشوفان ، إلخ. أكثر من 3 أيام ، ما عليك القيام به حقنة شرجية. للقيام بذلك ، من الأفضل استخدام محقنة كبيرة وتكرار الإجراء من 5 إلى 7 مرات في اليوم حتى تحدث حركة الأمعاء.

أفضل علاج للقرحة هو تغيير في وضع المريض. يجب إجراء مثل هذه التغييرات باستمرار - قم بتشغيل جانبها ، وعلى ظهرها ، وعلى الجانب الآخر. يرتبط القيد الوحيد بالألم. في حالة حدوث الألم ، يجب عليك فوراً تغيير موضع الساق المؤلمة حتى لا تزعجك.

كل يوم ، يجب عليك التحقق مما إذا كان هناك أبلى أو التهاب في الجلد. عند الشك الأول ، يجب تنظيف هذه الأماكن بمحلول قوي من برمنجنات البوتاسيوم ، وعندما تظهر الفقاعات على المناطق الملتهبة من الجلد ، قم برشها باستخدام ستربتوسيد مخفف جيدًا. في حالة استمرار ظهور تقرحات الضغط ، استخدم الوصفات الشعبية المثبتة. واحد يساعد النفط ، والآخر - مغلي الأعشاب أو دفعات الكحولية.

• قم بغلي الزيت النباتي في الغليان ، قم بتجفيفه وتليته بشكل منتظم.

• التأثير الجيد يأتي من استخدام زيت الأرز النقي ، وبعض زيت الخروع.

• قطع على طول ورقة نظيفة من الألوة وتنطبق على القرح. العصير لا يبلل - يجب أن يجف.

• اسكب كوبًا من الماء على ملعقة من لحاء الصفصاف المفروم والمجفف جيدًا (تم جمعه من الفروع الرقيقة التي لا يزيد سمكها عن إصبع) ، واتركه حتى يغلي ويغلي تحت غطاء لمدة 5-7 دقائق ، بارد. هذه المرق تغسل القروح.

• قم بتخفيف بعض بلورات المومياء في الماء المغلي حتى يحصل الماء على هوى بني فاتح ، وغسل القرحات 2-3 مرات في اليوم.

تتميز Mumiye بخصائص عالمية حقًا وتستخدم بنجاح كبير في علاج الكسور المختلفة.

ما هي المومياء؟ عند وصف خصائص هذا الدواء الشامل ، يُذكر أنه "يعطي القوة للجسم كله وخاصةً القلب" ، يدمر آثار العملية الروماتيزمية ، يعمل على تطبيع وظائف الأعضاء الداخلية ، يقوي نشاط الأعضاء التناسلية ، "يقلل من الانسداد" ، يعالج الشلل ، التشنجات ، يساعد في التسمم العقارب ، أمراض المعدة ، نفث الدم ، قرحة المثانة البولية ، سلس البول ، مع "داء الفيل" (ضخامة الأطراف) ، يحل بعض الأورام ويساعد في أمراض المفاصل والعظام.

اسم هذا الدواء من أصل يوناني ويعني "الحفاظ على الجسم". كدواء ، فقد كان معروفا لأكثر من ثلاثة آلاف سنة. في روسيا ، أصبحت المومياء معروفة بفضل التجار الذين زاروا آسيا الوسطى. حتى بعد ذلك تم استخدامه للكسور ، الأمر الذي ساهم في زيادة تسارع العظام ، وتضميد الجراح وتخفيف الألم.

الأفكار الحديثة حول هذه المادة السوداء أو البنية الداكنة ، الشبيهة بالراتنج ، لا تستند فقط إلى الأساطير وسجلات القرون الماضية ، ولكن أيضًا إلى نتائج التجارب والأبحاث التي أجراها العلماء. وجدت العديد من الدراسات التي أجريت في العقود الأخيرة:

• المومياء ، التي تدار حتى في الجرعات الكبيرة ، لا تسبب تغيرات سلبية ،

• يؤثر استخدام المومياء بنشاط على استقلاب الفوسفور في الجسم ،

له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المحيطي ،

• يزيد من وظيفة الحماية الشاملة للجسم ويزيد من طول العمر.

التأثير على استقلاب الفوسفور ، كما اتضح نتيجة للتجارب ، يساهم بدوره في تعزيز نمو أنسجة العظام ، مما يسرع دمج الكسور. أظهرت التجارب التي أجريت على الحيوانات أن استخدام المومياء يسرع اندماج العظم بمقدار النصف فيما يتعلق بجميع طرق علاج الكسور الأخرى.

ومع ذلك ، فإن المومياء لا يساعد فقط مع كسور العظام. هذا بلسم الجبل فعال جدا في مرض كاشين بيك.يتجلى هذا المرض في شكل جميع أنواع نمو العظام والغضاريف ، مما يؤدي إلى تشويه الهيكل العظمي بشكل كبير. في معظم الأحيان ، لوحظت هذه الظاهرة في مرحلة الطفولة.

إنها تساعد المومياء في تحييد آثار الإقامة الطويلة في الحركة ، والتي تعد أيضًا ذات أهمية كبيرة للكسور ، خاصة في سن الشيخوخة. تساعد المومياء في التهاب الفقار اللاصق ، وتصلب ما يسمى في العمود الفقري ، وغيرها من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

• خذ 0،2-0،3 غرام يوميا في الصباح على معدة فارغة ، ونشرها في الماء المغلي الدافئ. بعد 10 أيام أخذ استراحة. ثم كرر الدورة. في حالة كسر العظام الكبيرة (الحوض والورك والعمود الفقري) يوصى بإجراء ثلاث دورات من هذا القبيل.

إليك ما يقال حول العلاج بمساعدة المومياء في كتاب A.Sh. الفخذين والسيقان. مكنت الدراسات والتحليلات الشاملة للأشعة السينية للأطراف المصابة من إثبات أن شدة تشكيل الكالس وشفاء الكسور قد زاد بشكل كبير. كان الشفاء أسرع في المتوسط ​​من 13 إلى 18 يومًا. علاوة على ذلك ، في المرضى الذين تلقوا مومياء ، لم يرتفع معدل استرداد أنسجة العظام بشكل كبير فحسب ، بل كانت جودتها كنتيجة أعلى بكثير من أولئك الذين عولجوا بالطريقة المعتادة. بالإضافة إلى ذلك ، تحسن المرضى بشكل عام حالتهم العامة ، والنوم الطبيعي ، وزيادة الشهية ، اختفت الوذمة بسرعة أكبر وتم حل الورم الدموي. لم يتم تحديد أي آثار جانبية أو مضاعفات ".

لتوضيح بعض الأمثلة.

المريض ج. ، 25 سنة. تم نقله إلى المستشفى في حالة من العذاب. التشخيص: "كسر مفتوح في الفخذ ، مصاب (مقمع) في الفخذ مع النزوح والتسمم والنزيف". تم إجراء 3 دورات لعلاج المومياء ؛ في المجموع ، تلقى 7.5 غرام ، وفي اليوم الخامس عشر ، اختفت العدوى القيحي. بعد 20 يومًا ، لوحظت العلامات الأولية لتشكيل الكالس. في اليوم الثلاثين ، توقف التصريف من الجرح. في اليوم ال 45 ظهر الكالس الضعيف. يتم التخلص من عملية التهاب العظم والنقي. بعد 6 أشهر ، تلتئم تماما. على صورة شعاعية التحكم - التصاق كامل للعظام ، واختفاء خط الكسر واستعادة قناة النخاع.

المريض E. ، 59 سنة ، محمل. اعترف بتشخيص "كسر مغلق لعظم العضد الأيسر مع النزوح". تم تنفيذ عملية تجميع ، وتم تعيين دورة تدريبية لأمي. بعد 15 يومًا ، بدأ الكالس بالتشكل. بعد 50 يومًا - الشفاء التام (يعني العلاج التقليدي أن العلاج يستغرق عادةً من 2 إلى 3 أشهر). الحركة في المفاصل ليست محدودة.

المريض الخامس ، 37 سنة ، تيرنر. التشخيص: "كسر مائل مغلق للورك مع إزاحة الشظايا". ونفذت العملية - وضع شظايا العظام مع تثبيتها بواسطة قضيب معدني. أجريت 3 دورات علاج المومياء. التصاق كامل للعظام بعد 45 يومًا من الجراحة. العلاج المعتاد في مثل هذه الحالات يستغرق 5-6 أشهر.

الرغبة في هزيمة المرض

يعتمد الكثير في علاج الكسور على موقف المريض من الموقف الذي يجد نفسه فيه. من بيب ، الأمل في الشفاء ، يعتمد نشاط المريض على السرعة التي يستطيع بها الخروج من الفراش.

دعنا نستشهد بحرفين يمكن أن يكون مؤلفاهم مثالاً على الشجاعة والتفاني والإيمان بالذات. نُشرت الأولى في مجلة "كن بصحة جيدة" ، والثانية - في ملحق لمجلة "الثقافة البدنية والرياضة".

"حدث مصيبة في الخريف الماضي لي. خرجت إلى الفناء لأشنق سترة قديمة مغسولة (سيكون من الأفضل إذا علقت في الخزانة على أي حال!) ، وبعد ذلك لم يأتِ كلبان من أي مكان. لعبنا مع بعضنا البعض ولفنا تحت قدمي. لقد وقعت ووضعت ، لا أستطيع الاستيقاظ. رأى الجيران ، نقلني إلى المنزل.ثم وصلت سيارة الإسعاف وأخذتني بالأشعة السينية وشخصت: "كسر عنق فخذي مغلق نتيجة هشاشة العظام".

بدأ أصدقائي يئنون ، يتعاطفون. أحدهم ، وهو طبيب في الماضي ، حذر من أنه خلال 75 عامًا من عمري لم يعد بإمكاني الاستغناء عن العكازات.

لكنني قررت بكل الوسائل التغلب على المرض. منذ البداية ، نفذت بجدية جميع تعليمات الطبيب. ساعدتني حفيدتي - من المستحيل التعامل بدون مساعدة من مثل هذا المرض. أعطت المومياء - قرص واحد ، يذوب في ملعقة كبيرة من الماء ، ثلاث مرات في اليوم. لتجنب تقرحات الضغط ، فرك "الأماكن الخطرة" بالكحول أو محلول قوي من المنجنيز. لقد تأكدت من أنني أكلت الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. مدلكة أرسلت من قبل الطبيب امتدت كتفي والظهر والصدر لتجنب احتقان في رئتي. تم تعييني وتمارين علاجية. فكرت: كيف أتعامل معها ، إذا كان الألم يتداخل مع رفع الساق حتى بواسطة سنتيمتر؟ لكنني قمت بالتمارين ، وابتلع الدموع ، وقلت لنفسي: "سوف تمشي!"

بطبيعتي ، أنا شخص اجتماعي ، لذلك لم أستطع الكذب دون التواصل ، طلبت من أصدقائي زيارتي يوميًا. عندما جاؤوا ، لم "تُحمّلهم" بمشاكلها الخاصة ، ولكن على العكس من ذلك ، حاولت الخوض في شؤونهم ، مازحا وتذكرت تجارب مضحكة مختلفة من حياتنا. امتدحني الطبيب كثيرا لذلك. قالت: "من بين بضع عشرات من المرضى المصابين بكسر في عنق الفخذ ، كان لديّ اثنان أو ثلاثة فقط من العنيد والبهجة. واستعادوا أسرع بكثير ".

بعد شهر ونصف ، بدأت أقف بهدوء على عكازين. كان من الصعب. ثم بدأت في اتخاذ خطوات صغيرة ، أكثر وأكثر. وعلى الرغم من التعب ، كنت أمارس التمارين باستمرار ، لقد دلكت ساقي. للشهر الثالث بعد الكسر ، خرجت بالفعل إلى الفناء ، وقريبا ، مع عصا ، ذهبت للنزهة إلى البحر.

الآن أذهب بدون عصا وأواصل ممارسة الجمباز. يؤسفني عدم القيام بذلك من قبل. أرفع ساقي بسهولة ، وفقًا لأصدقائي ، "مثل راقصة الباليه". لا أعتقد أنها مبالغ فيها للغاية.

بيلا إيفيموفنا توكارسكايا ،

في عام 1977 ، بعد إقامة فاشلة في المستشفى لمدة ستة أشهر لكسر في الفخذ ، وكسر في عظم الحوض وكسر في الكاحل وتلف في الركبة (لم يتم العثور على نمط ضرر) ، تم نقلي إلى المنزل على نقالات. واعتبر مزيد من العلاج في المستشفى عديمة الفائدة. لم أتمكن من الجلوس دون دعم ولم أقم سوى عكازين لمدة خمس دقائق. قالوا لي: "لا يمكنك المشي". كان عمري آنذاك 83 عامًا ، لكنني تجرأت على الاختلاف.

بدأت تعامل بنفسها. والعلاجات الشعبية فقط التي توصي بما يلي.

1. يجب أن تكون ثابتة الطرف مع كسر. (لهذا ، كانت قدمي مدمجة في حلقة واسعة من القماش الخشن. وتم تعليق الحلقة من الجزء الخلفي من السرير. لم تقم الحلقة بضغط القدم ، ولكنها لم تسمح لها بالتحرك. واستقر الكعب على السرير ، أو وضعه على السرير دون الضغط عليه).

2. لا perebintovyvat موقع الكسر ، وللألم فرض فقط عليه ضمادة مغموسة في الصفراء الدب. في غياب ذلك ، يمكنك استخدام الصيدلية الطبية.

3. لا تسمح بأي فرك أو تدليك.

4. لتفادي تقرحات الضغط ، تنصح العيادة الصحية الوطنية بما يلي: "لا تضخم العظام ، ولا تنتشر ، بل تنثر الدم" ، "امسك الجلد والعضلات بأصابعك ، وقم بقرصها ولفها قليلاً إلى جانب البرغي ، وأغلقها أيضًا ولفها ، ولا تسحقها على العظام".

خلال 6 أشهر من الاستلقاء في المستشفى ، كنت ضعيفًا لدرجة أنني لم أستطع حتى الجلوس ، لذلك "تسارع" الدم برغي الضيق بدأ من الركبة ، حتى يصل الذراع. كان هناك عشرة مثل هذه الأقراص ، وأربعة صفوف على طول محيط الساق. قمت أيضًا بترتيب مثل هذا "تشتت" للدم على ساقه الصحية ، ثم على ذراعي - من الأصابع إلى الكتف.

5. يلاحظ مركز كلب صغير طويل الشعر الطبي: "لا يوجد كعب بدون أصابع القدم وأصابع القدم." وبالتالي ، كان عليهم أيضًا "تفريق الدم". وقد تم ذلك من قبل أصدقائي. سحقت أيضا والكافيار.مع هذا "التسارع" (عدة مرات في اليوم) لم أحصل على تقرحات جديدة ، وتلك التي أحضرت من المستشفى تلتئم بأوراق الموز.

لقد بدأت حركات الساق الأولى دون أن أخرج قدمي من الحلقة. وهي تجهد ساقها قليلاً ، ورفعتها ، ومزقت كعبها من السرير بمقدار 1-2 سم وانخفضت على الفور إلى مكانها. بعد استراحة قصيرة ، كررت التمرين. كم مرة في اليوم - لا أعتقد ذلك. كثير بعد التغلب على هذا الارتفاع وبعد أن تعلمت بالفعل أن أمسك القدم في حالة تعليق ، بدأت في وضع وسادة صلبة أسفل كعبي ورفعت قدمي من هذا الارتفاع الجديد. تم زيادة سمك الفوط بالتدريج ، ولم أعد أضع قدمي على السرير. تحت الركبة ، أيضا ، كان يضع وسادة صلبة. وبعد شهر ، رفعت ساقي إلى 20-25 سم.

من أجل البدء في التدريبات التي من شأنها أن تحرك الساق ، كان من الضروري التأكد من أن العظام تنمو معًا وينمو الكراك. الأشعة السينية (لم أكن مرتبطة بأي مستشفى) - ترف غير متوفر. استخدمت "طريقي" ، وهي الطريقة الوحيدة المتاحة لي. رفعت ساقها دون حلقة وانزلتها على الوسادة ، ولكن على السرير. يرتفع الأول بمقدار 2-5 سم ، ثم أكثر جرأة بمقدار 10-15. وأخيرًا - من 25 إلى 30 سم ، قررت: إذا كان بإمكاني تثبيت ساقي على هذا الارتفاع لبضع ثوان دون الشعور بالألم ، فيمكنني حينها البدء في التحرك جانبيًا.

مستلقيا على قدمي (ملقاة في السرير) ، دفعتها برفق نحو حافة السرير. أولا ، 5-10 سم ، ثم لمسافات طويلة. وبعد 12 يومًا ، تجرأت على خفض ساقها المؤلمة تدريجياً من السرير ، ودفعها والحفاظ عليها بصحة جيدة.

بعد 64 يومًا من العلاج في المنزل ، وقفت على السرير بثبات على عكازين لفترة طويلة. لكنها لا يمكن أن الخطوة. ربما خائف.

جنبا إلى جنب مع تمارين الساقين ، لكن في أوقات أخرى ، تعلمت أن أجلس. كما انفصلت تدريجيًا عن الوسائد ، مستلقية على المرفقين ، ثم على معصمها. عندما تعلمت الجلوس لمدة 5-10 دقائق ، بدأت أتأرجح ذهابًا وإيابًا ، اليسار واليمين. مع مرور الوقت ، كانت قادرة على تدوير الجسم ، ولم تعد تميل على يديها. ثم بدأت بتدليك العجول والقدمين بمفردها.

بدأت في اتخاذ "الخطوات الأولى" على الفور ، وأمسك باللوح الأمامي: لقد رفعت كعبي ، وأستريح على أصابعي ، ثم العكس. بعد ذلك ، مع تمسك الظهر ، حاولت السير في مكانه ، ورفعت ركبتي تدريجياً أعلى وأعلى. بعد 10 أيام ، يمكن أن تتحرك بالفعل على طول الجزء الخلفي من السرير. بعد 16 يومًا ، نهضت على عكازين واتخذت الخطوات الثلاث الأولى. كل شيء سار ببطء شديد. مارست في الصباح عندما لم يكن هناك أصدقاء ولا أحد ساعدني.

بعد 6 أيام أخرى ، عبرت خمس خطوات على الدرج.

في عمر 83 عامًا ، أدركت أن العظام ، عظامي القديمة ، نمت معًا. و vyvarka العظم - وهذا هو الطب كلب صغير طويل الشعر التقليدية - في تلك الأيام الصعبة كان لي كل يوم. شكرا لك يا اصدقاء

وقد كتبت ذلك بالتفصيل لأنني متأكد من أنه من غير المقبول التوقف في منتصف الطريق من خلال العلاج ولا يمكن بأي حال من الأحوال إهمال تجربة الطب التقليدي.

كما ترون ، فإن الأشخاص أنفسهم يواجهون أصعب الصعوبات ، لكن عندما يكونون محاطين بالرعاية والمشاركة والمساعدة الفعالة من أحبائهم ، يمكن التغلب على أي مشكلة. أدناه وصفة استخراج العظام المستخدمة من قبل مؤلف الرسالة.

كلب صغير طويل الشعر وصفة لكسور

بومور علاج الكسور عن طريق غليان عظام ذوات الحوافر وأنواع مختلفة من الأسماك. يتم توزيع هذه الطريقة في جميع أنحاء البحر الأبيض. تم استخدامه من قبل سكان أرخانجيلسك.

للحصول على تركيبة علاجية ، تُستخدم على شكل مرق أو جيلي ، استخدم أي عظام من الموس ، والغزلان ، وماشية منزلية ، ولكن لا تزال تعطي الأفضلية لعظام الساقين ، القص ، الأضلاع ، الذيل. العظام ، بطبيعة الحال ، من الأفضل أن تأخذ جديدة. ولكن يمكن أن تكون مجمدة جيدا (ولكن ليس المجمدة!).

تعرف طريقة الحصول على مرق وجيلي على كل مضيفة ، لكن تحضير المستحضر الطبي يتطلب الامتثال لبعض الحالات الخاصة.

تغسل العظام بشطف شامل ، لا يتم فركها ، لا كشطها ، لا شيء يُغسل منها. ثم اقطعها برفق أو اقطعها إلى قطع طولها 2-4 سم ، ولكن في تافه لا يتم سحقها حتى لا تتخلص من الدهون بالشظايا ورقائق العظام. هذا مهم للغاية ، لأنه لا يمكنك أبدًا تصفية الدهون.

يتم طهيها في وعاء من المينا تحت غطاء ، ويفضل بومور الأواني الفخارية مع الأغطية.

توضع العظام في وعاء ، صب الماء البارد بحيث تغطيها قليلا.

الماء غير مملح ، لا تضيف أي توابل.

يتم وضع وعاء مع عظام مملوءة بالماء في الفرن بعد الخبز ، عندما تكون درجة الحرارة حوالي 100 درجة مئوية ، ويترك لمدة 5-7 ساعات ، أو حتى حتى صندوق الصباح. في الوقت نفسه ، هناك تبخر بطيء للعظام ، لا يزعج فيه عامل التعرق. تتم إزالة الوعاء من الفرن حتى يبرد. ليس لدينا الآن أفران ومواطنين. كنت موقد مع تحكم في درجة الحرارة. قبل الغليان ، قمت بتطبيق الوضع الأقصى ، ثم أبقيته على الأقل لمدة 2-3 ساعات. ثم وضعت المقلاة "لتسخينها" في الصندوق والأسفل والجدران والغطاء مبطنة بالتبن ومغطاة ببطانية قديمة محشوة.

تتم إزالة الدهون من الدهون الجاهزة ، يتم قطع جميع الغضاريف عن العظام ، ويتم سحقها وفركها بمدقة خشبية ، سحقها (ولكن ليس في مطحنة اللحم). تأتي أيضًا بعظام صغيرة تبخر ويمكن فركها. يتم دمج الغضاريف العظمية والعظام مع الدهون. العلاج ، بالإضافة إلى ذلك ، تمتص جميع العظام.

للعلاج ، يستخدمون إما الدهون أو هلام ، كما تريد. شخصيا ، كنت دائما أفضل الدهون. أنا طهيه لمدة 3-4 أيام. في اليوم الأول ، اعتدت طازجة ، وفي الأيام التالية ، اعتدت على البرد ، وقمت بتسخينه (لكن لم أتركه يغلي). بالمناسبة ، أثناء تناول الدهون ، يمكنك الملح (ليس فقط مقدمًا) ، حتى يمكنك ملؤه بالخضروات المسلوقة ، المعكرونة ، الأرز ، إلخ.

سعر الاستقبال اليومي وفقًا لسجل كلب صغير طويل الشعر القديم هو "كوب من الشاي أو الهلام يوميًا. لرجل كبير ، أو تمزق الكسر - لا يزال بإمكانك إضافة نصف. يشكا إلى أي شيء.

لكن مجالس بومور فيما يتعلق بوقت الاستقبال تختلف إلى حد ما.

الأول. "من النوم ، كما تعودت ، اشرب الدهون على معدة فارغة ، حار ، رشفة ، لا تبتلع في الحال. اشرب بدون خبز. والهلام لا يأكل مباشرة بعد النوم ، إنه بعد الصباح ، أي بعد الإفطار ، وبعد فترة ، لمدة ساعة. بحلول المساء ، استهلك جبنًا كوخًا وعلبة وستوكوفكا وشرب المصل. " (Stavka هي جبنة منزلية ، عمرها جيد في الفرن ومكبس. تم حصادها في Pomorie لتخزينها على المدى الطويل خلال فترة الحلب الجيد للأبقار.)

في المرتبة الثانية. "نافارو تشرب كوبًا لتناول الغداء أولاً. بدلا من ذلك ، يمكنك وجيلي. أضف بعض ما تستخدمه. جبنة منزلية لتناول العشاء أيضًا ، استهلكها وشربها بالحليب والمصل. "

ولكن هناك تحذير في كلا المجالس: "الامتناع عن النبيذ والبيرة والشراب المنزلي". مع الانقطاعات المحتملة في قبول المرق ، يمكنك استبداله بمحلول أو هلام جيلاتيني.

في خزينة الأجداد

بالطبع ، المومياء ليست دائما في متناول اليد ، وليس كل المعدة يمكن أن تحمل الدهون كلب صغير طويل الشعر ، لذلك أقترح عدة وصفات شعبية. إنها أقل شعبية ، ولكن وفقًا لشهادة الأشخاص الذين استخدموها للكسور ، فهي فعالة جدًا.

[هيكل السفينة البيض الجاف المسلوق (20 دقيقة) يجف جيدًا على الصحن ، ويزيل الفيلم (لا يمكن تجفيف القشرة في الشمس أو في الفرن!). قصف قذيفة في مسحوق. عند تناولها ، قم بعصر بضع قطرات من عصير الليمون إلى مسحوق. خذ 0.5-1 ملعقة صغيرة. دورة استقبال - شهر واحد.

[خذ 5-10 قطرات داخل 3 مرات في اليوم زيت التنوبدفنه في كرات الخبز. زيت التنوب يخفف الألم ويسرع من عملية الشفاء ويحشد دفاعات الجسم.

في الوقت نفسه ، 1-2 مرات في اليوم ، فرك زيت التنوب في بقعة حساسة. سوف تنمو العظام معا بشكل أسرع بكثير.

[حشيشة السعال (الزهور) - جزء واحد ، الهندباء (الزهور) - جزء واحد ، أرجواني (الزهور) - جزء واحد ، الأرقطيون (الجذر) - جزء واحد. امزج الخليط مع الفودكا بحيث يغطي المجموعة. ندعه الشراب لمدة 1 أسبوع. استخدام المستحضرات والكمادات. يمكن استخدامها لعلاج التقرحات. تأثير جيد هو مزيج من هذه الصبغة مع المومياء (للانصهار من كسور "خرف").

[جذر السنفري اللحم المفروم ، مع مزيج لحم الخنزير غير مملح شحم الخنزير. هل تراكب وضغطات في موقع الكسر.

[1.5 الفن. الملاعق الزهور آذريون صب في الترمس 0.5 لتر من الماء المغلي ، واترك لمدة ساعة ، واستنزاف. شرب 1/2 كوب 4 مرات في اليوم. التسريب يقلل من الألم ، البلسم ، يعزز عملية التجديد.

[سحق الزهور والسيقان ناعما مرج الذرةمزيج مع عصير أسود. اشرب في الصباح على معدة فارغة كل 8 أيام ملعقة كبيرة. جيدة وخاصة لكسور الضلع.

[3 الفن. الملاعق براعم المستنقع الأعشاب تصب في الترمس 0.5 لتر من الماء المغلي ، ويصر 3 ساعات. شرب 1/3 كوب 3 مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة قبل الوجبات.

[1 الفن. قصفت ملعقة الوركين صب الماء المغلي في الترمس لمدة 0.5 لتر ، ويترك لمدة 6 ساعات. خذ 1 كوب 3-4 مرات في اليوم. التسريب يحفز تجديد الأنسجة ، الشفاء ، ويزيد من مقاومة العدوى.

[بعد إزالة الجص للقيام حمام ديكوتيون فروع التنوب. درجة حرارة الماء 40-41 درجة مئوية ، المدة 15 دقيقة ، دورة 17 إجراء. بعد نهاية كل إجراء ، افرك مكان الكسر بزيت التنوب.

[100 غرام زهور الخزامى 5 لترات من الماء ، يغلي لمدة 5 دقائق ، ويصر 2-3 ساعات ، يضاف ويضاف إلى الحمام. هذه الحمامات مفيدة للغاية ليس فقط لأمراض القلب والأعصاب ، ولكنها موصى بها أيضًا بعد الكسور ، لعلاج الروماتيزم والنقرس والشلل والخلع. هذه الحمامات تنشط وتثير أعصاب الجلد وتمدد الأوعية الدموية الرئيسية.

[التأثير الكبير خلال فترة إعادة التأهيل بعد الكسور أصبح الآن ذو شعبية كبيرة. الطين الأزرق. هذا الدواء ، الذي قدمته لنا الطبيعة ، معروف للإنسان منذ العصور القديمة.

تحدث أفيسينا العظيم عنه أيضًا في أطروحته "شريعة العلوم الطبية". تم تشكيل الصلصال الأزرق في الرواسب السفلية للبحار الكمبري قبل أكثر من 500 مليون سنة وله تركيبة معدنية فريدة. أنه يحتوي على جميع عناصر الجدول الدوري تقريبا. لديها قدرة حرارية عالية ، الموصلية الحرارية المنخفضة ، اللدونة ، تحفز عمليات التبادل الأيوني والإدمصاص. بالمناسبة ، لوحظ منذ فترة طويلة أن الخزافين الذين كانوا يعملون مع الطين طوال حياتهم لا يعانون من الروماتيزم والتهاب الجذر.

تسهم التطبيقات المصنوعة من الطين في الاستعادة السريعة لسلامة العظام ، وعلاج التهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، وهشاشة العظام ، والتهاب العضل. العديد من الأمراض الجلدية تستجيب لها أيضًا: الأكزيما ، الصدفية ، التهاب الجلد ، الزهم. نظرًا للنشاط العالي للطين ، فإنه يزيل السموم والسموم من الجسم ، ويوفر تدليكًا ناعمًا ناعمًا للأنسجة ، ويشجع على تغلغل العناصر الأكثر قيمة التي تحفز العمليات داخل الخلايا. تتجدد الخلايا ، ومعها ينتعش الجسم كله.

مراحل الوقاية من هشاشة العظام

يجب أن تبدأ الوقاية من هشاشة العظام ، وخاصة أولئك الذين لديهم استعداد وراثي لتطوره ، في وقت مبكر من الطفولة. هذا وبطريقة معينة تتألف الحمية الغذائيةتهدف إلى الوصول إلى ذروة في كتلة العظام ، و تمارين خاصة، والمساهمة في القضاء على أو على الأقل تخفيف بعض التشوهات التنموية وضعت وراثيا. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين ينتمون إلى مجموعة عالية الخطورة ، فمن المستحسن رفض أو على الأقل الحد عادات، المساهمة في تدمير العظام: من المستحسن عدم التدخين ، وليس التورط في القهوة والكحول. بعد بداية سن البلوغ ، من المهم أن يكون لديك حياة جنسية نشطة ، والتي من شأنها أن تساعد على الحفاظ ليس فقط على بنية العظام ، ولكن أيضًا على الكائن الحي بأكمله في كمية كبيرة من النشاط الحيوي.

يجب أن تبدأ المرحلة الثانية من الوقاية من مرض هشاشة العظام في سن الثلاثين.هذا ينطبق على مجموعة أكبر بكثير من الناس من فقط مهيأة وراثيا. وأخيراً ، تتعلق المرحلة الثالثة أساسًا بالنساء اللائي وصلن إلى سن انقطاع الطمث ، خاصة في السنوات العشر الأولى من انقطاع الطمث ، عندما يكون معدل تقليل كتلة العظام أعلى مستوى ممكن.

وبطبيعة الحال ، من المهم للغاية ، وليس فقط لمنع مرض هشاشة العظام ، ولكن أيضا العديد من الأمراض الأخرى المرتبطة بالعمر ، النشاط البدني. في أي حال من الأحوال يجب على شخص مسن إهمال هذا. من المفيد أيضًا أن تكون في الهواء الطلق في كثير من الأحيان في أي وقت من السنة ، ولا تفوت فرصة زيارة الشمس. هذا مهم بشكل خاص لسكان سانت بطرسبرغ ، حيث الشمس نادرة.

يجب أن نتذكر أن الجلوس في مكان ما على مقعد في الفناء أو الوقوف في طابور لا يجلب أي فائدة. يجب أن يكون المشي نشيطًا وأن يستمر لمدة ساعة على الأقل ، ويفضل قبل الغداء أو قبل العشاء. وليس فقط على المشي. على سبيل المثال ، في الغرب الآن يتم تقديم وسيلة فعالة للغاية للوقاية من هشاشة العظام. الرقص. حتى أن هناك مدارس رقص خاصة مفتوحة للأشخاص من كبار السن وكبار السن. دروس الرقص لن تقوي فقط عظامك وتساعد في الحفاظ على نشاط بدني عالي. إنهم يقومون بتدريب نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الدهليزي بشكل جيد ، وكذلك الاسترخاء بشكل نفسي.

إن المزاج الجيد سيساعدك على التغلب على أي مرض تقريبًا ، وليس فقط مرض هشاشة العظام.

لا تنسى التدليك والتدليك الذاتي. هذه أيضًا طريقة جيدة للحفاظ على صحة العضلات والعظام. استخدم التدليك كوسيلة للوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام.

التغذية السليمة سوف تنقذ المرض

كما سبق ذكره ، فإن أهم شيء في الوقاية من مرض هشاشة العظام هو التغذية السليمة. باستخدام الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين د في نظامك الغذائي ، ستتمكن من تقوية عظامك وجعلها أقوى.

المصادر الطبيعية للكالسيوم والفوسفور وفيتامين د

أفضل مصادر الكالسيوم هي ، بطبيعة الحال ، منتجات الألبان ، وخاصة اللبن واللبن. لتكوين والحفاظ على ذروة كتلة العظام ، يكفي كوبان من الحليب يوميًا. يحتوي الحليب ، من بين أشياء أخرى ، على النسبة المثلى للحفاظ على صحة عظام الكالسيوم والفوسفور. الكثير من الكالسيوم والجبن ، وخاصة الهولندية والسويسرية ، في الجبن والجبن المنزلية.

المصادر الجيدة للكالسيوم هي الملفوف ، وخاصة البروكلي والبحر ، والفاصوليا ، والسبانخ ، والقمح ، والبازلاء ، والورد المجفف ، والجزر ، والبنجر ، والكوسة ، والباذنجان ، والأسماك ، وخاصة السردين والسلمون مع العظام والبراعم.

لكي يحصل جسمك على كمية كافية من الكالسيوم ، يجب أن تتناول كل يوم على الأقل بعض المنتجات المدرجة ، على سبيل المثال ، الإسبرط والكرنب والجبن. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لتزويد الجسم بما يكفي من الكالسيوم هي شرب الحليب قليل الدسم كل يوم ، أو حتى الحليب الخالي من الدسم. الزبادي مفيد جدا. على سبيل المثال ، يحتوي كوب من الحليب على حوالي 300 ملغ من الكالسيوم ، وكوب من اللبن قليل الدسم يحتوي على أكثر من 400 ملغ. يجب ألا يغيب عن البال أن الجسم يمتص عادةً حوالي 20٪ فقط من الكالسيوم المستهلك.

تجدر الإشارة إلى أن الكالسيوم الموجود في الملفوف يمتصه الجسم بشكل أفضل من الكالسيوم الموجود في الحليب. لكن الملفوف سيحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام للحصول على نفس كمية الكالسيوم من الحليب.

لذلك ، إذا كنت تتناول كمية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم تعادل 2-3 أكواب من الحليب يوميًا ، فستكون لديك فرص أكثر بكثير لتكوين والحفاظ على قمة عالية من كتلة العظام. ولكن يجب موازنة النظام الغذائي ليس فقط في محتوى الكالسيوم. المهم هو كمية البروتين المستهلكة تحمض بيئة الجسم وبالتالي المساهمة في إفراز الكالسيوم في البول.من خلال استهلاك الكثير من البروتين ، تزعج التوازن الكيميائي للبيئة الداخلية وتساهم في ترشيح الكالسيوم من العظام.

تقوية العظام تتطلب عنصرا هاما آخر - الفوسفور. في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للفوسفور ، تلعب الكلى دورا قياديا. التدفق المفرط للكالسيوم والفوسفور في الجسم يمنع التحكم الهرموني ويؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول. هذا يحدث حتى استعادة المستويات الطبيعية للفسفور في الدم.

عند وضع النظام الغذائي ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الفوسفور يمتص عادةً بنحو 60٪ من إجمالي الكمية المستهلكة مع الطعام. تم العثور على أملاح الفسفور في جميع المنتجات الغذائية تقريبًا من أصل نباتي وحيواني. لكن بشكل خاص الكثير من الفسفور في المكسرات والخبز والحبوب واللحوم والدماغ والكبد والأسماك والبيض وجميع البقوليات.

لا ينبغي أن ننسى أنه مع الكالسيوم ، يجب أن تأخذ فيتامين د - من الضروري لامتصاص الكالسيوم ، وليس أقل من الفوسفور. بالإضافة إلى ذلك ، في كبار السن ، غالباً ما تكون شيخوخة الجلد غير قادرة على تصنيع فيتامين (د) من خلال عمل ضوء الشمس ، ولا يمكن للكلى تحويله إلى شكل نشط. ينظم فيتامين (د) في الجسم تبادل الكالسيوم والفوسفور ، ويعزز امتصاصهما من المريء ، ويساهم في تراكم العظام والأسنان. هذا يمنع ليس فقط هشاشة العظام (الكساح ، خلل التنسج) ، ولكن أيضا أمراض اللثة والروماتيزم. أفضل إثراء لجسم الإنسان بفيتامين (د) يحدث تحت تأثير الإشعاع الشمسي. ومع ذلك ، في المناطق الشمالية من روسيا ، تكون زاوية ميل الشمس لأشهر قليلة منخفضة للغاية ، وبالتالي فإن نقص فيتامين (د) في بلدنا واسع الانتشار.

علاوة على ذلك ، في الآونة الأخيرة ، خوفا من الإصابة بسرطان الجلد ، بدأ الناس في تجنب أشعة الشمس. النساء بشكل متزايد تطبيق الكريمات مع واقيات الشمس. نتيجة لذلك ، لا يتفاقم نقص فيتامين د. لذلك ، فإن الأشخاص الذين هم قليلون في الشمس ويفضلون غرفة مغلقة ، يحتاجون فقط إلى تناول فيتامين (د) بأشكال معينة. يوجد في العديد من الأطعمة: زيت كبد سمك القد ، والأسماك الزيتية (مثل السردين والماكريل) ، وأسماك التونة ، وعيش الغراب ، والقشدة الحامضة ، والزبدة ، وصفار البيض.

بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الجنوبية ، سوف يكفي 200 وحدة من فيتامين (د) في اليوم (وهذا بالضبط ما تحتوي عليه أي كبسولة من الفيتامينات المتعددة). وأولئك الذين نادراً ما يحصلون على الشمس يحتاجون إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميًا.

إلى ما سبق ، من المهم إضافة ما يلي. في الآونة الأخيرة ، بدأ العديد من المشاركين في الوجبات الغذائية المرتبطة بفقدان الوزن. ينصح عمومًا بتخفيض الوزن لتقليل الحمل على المفاصل. ومع ذلك ، فإن الانخفاض الحاد في وزن الجسم له تأثير سلبي للغاية على حالة الهيكل العظمي البشري. بعد كل شيء ، عند الصيام ، بالإضافة إلى الأنسجة اللينة الزائدة ، تقل كتلة العظم أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، في حد ذاته ، فإن وجود الأنسجة الدهنية يساعد على تليين الضربات عند السقوط. لذلك ، في هذه الحالات ، نوصي باستخدام منتجات الألبان قليلة الدسم عالية الجودة. إنها تسمح لك بالحفاظ على وزن طبيعي وتزويد الجسم بالتركيب المعدني الضروري.

مكان خاص في النظام الغذائي للوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام (وأمراض أخرى) هو هرقل. إنها مورد ممتاز للكالسيوم والفوسفور. للحصول على أفضل استخراج للمواد المعدنية من الحبوب ، يتم نقع رقائق الشوفان مسبقًا في الماء البارد لمدة 3-4 ساعات ، ثم تغلي حتى تصبح جاهزة.

هذه هي حقا هدية لا يمكن تعويضها من الطبيعة. وطن فول الصويا هو الهند والصين. في أوروبا الغربية ، ظهرت لأول مرة في فرنسا عام 1779 ، وبحلول منتصف القرن التاسع عشر. هاجرت إلى أرضنا.

يحتوي فول الصويا على أكثر من 100 اسم شعبي نباتي وقديم ، والذي يرجع إلى العصور القديمة للثقافة والمساحة الواسعة لتوزيعه. يحتوي فول الصويا على مواد تلعب دورًا نشطًا في عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان: وهي الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B12 و A و U و C و P و PP و K والعناصر النزرة - البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والألياف. وكذلك فيتات ومثبطات (المواد التي تكبح نشاط السرطان).

تمتلك الفيتات والسليلوز القدرة على ربط السموم والعناصر المشعة ، وتشكيل مركبات محايدة تفرز عن طريق الأمعاء ، وتمنع مثبطات الإنزيمات تكوين أورام السرطان.لكن قيمة الصويا لا تقتصر على هذا. يحتوي فول الصويا على 32-52 ٪ من البروتين ، وهو أعلى من 1.5 إلى 3 مرات من كمية منتجات البروتين التقليدية - اللحوم والأسماك والجبن والبيض. يتم هضم بروتينات الصويا بسهولة (بنسبة 86-98٪ ، اعتمادًا على نوع المنتج) وتحتوي على مجموعة من 20 من الأحماض الأمينية الأساسية.

هذا يتيح لنا أن نوصي باستخدام بروتين الصويا للأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي للدهون (تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسمنة ، وما إلى ذلك). ليس بروتين الصويا كمصدر للحديد أدنى من هضم البروتينات ذات القيمة العالية من أصل حيواني ، لأن 80 ٪ من حديد الصويا متاح بيولوجيًا. إن قدرة بروتينات الصويا عالية الارتباط بالرطوبة على تأثير كبير على عمل الجهاز الهضمي ، دون تهيج الغشاء المخاطي لها. يساعد وجود الليسيثين في بروتين الصويا (حوالي 2٪) على تقليل الكوليسترول والسكر في الدم ، وتطهير جدران الأوعية الدموية ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي. الليسيثين هو أحد الاكتشافات الرائعة في علوم التغذية الحديثة. ولهذا السبب نادراً ما يعاني الأشخاص الذين يستخدمون فول الصويا من أمراض الأوعية الدموية.

في عدد من البلدان حول العالم ، يتم البحث عن بدائل مكافئة لبروتين الحليب ، وهو ما يرتبط بحدوث الحساسية في استهلاك حليب البقر من قبل البالغين والأطفال. وفقا لعلماء الفسيولوجيا ، حليب الصويا له خصائص غذائية عالية. تجلط الأحماض في المعدة يكون أكثر نعومة وأدق من جلطة حليب البقر. يتسبب حليب الصويا في الإفراج عن كمية أقل من عصير المعدة عن البقرة ، وإفراز المعدة والأمعاء أضعف ، وهو أمر مهم للغاية في عدد من الأمراض المعدية المعوية. حليب الصويا في شكل جاف وسائل هو بالفعل للبيع.

والآن مباشرة حول موضوع حديثنا - هشاشة العظام. والحقيقة هي أن فول الصويا يتصرف تقريبا مثل الطبيعي هرمون الاستروجينوالذي لا يسمح فقط بإزالة الشعور بعدم الراحة الذي يحدث عندما يكون هناك نقص في هذا الهرمون ، ولكن أيضًا لتحسين امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم.

حول فوائد قشر البيض

الآن الكثير من الحديث عن فوائد قشر البيض. حدسي ، اختار الناس تكوين أكثر بأسعار معقولة وآمنة. في القسم الخاص بالكسور ، تم بالفعل تقديم وصفة واحدة لقذائف البيض. يمكن أن نوصي بوصفة أخرى: تغلي قشر البيض المسلوق (ويفضل أن يكون ذلك من البيض الذي يتم شراؤه في السوق أو من الأصدقاء) لمدة 15-20 دقيقة ، وإزالة الفيلم ، وتجفيفه ، وطحنه في مسحوق ، وسكبه بعصير الليمون ، ووضعه على الرف السفلي في الثلاجة لإذابة القشرة. . تأخذ 1 ملعقة صغيرة 1-2 مرات في اليوم. النسبة على النحو التالي: على قذيفة من ثلاث بيضات تأخذ عصير ليمون واحد.

يضاف عصير الليمون إلى قشر البيض لإنتاج سترات الكالسيوم ، والتي ، على عكس الكربونات التي تشكل القشرة ، قابلة للذوبان جزئيًا في الماء ، وبالتالي يمكن امتصاصها في الأمعاء.

يمكن التوصية بهذه الوصفة التي تعود إلى قرون إذا كانت مصادر الكالسيوم الأخرى غير متوفرة. لكن الصيدليات تبيع الآن مجمعات الفيتامينات المحلية الرخيصة مع إضافة الكالسيوم والمغنيسيوم والفلور واليود وغيرها من المعادن ، والتي هي أكثر فعالية بكثير من العلاجات التقليدية وتكون قادرة على تزويد الجسم بجميع المعادن الضرورية.

آلية المرض

البنية التشريحية المناسبة لعظم الحوض ومفاصله تدل على الاستهلاك الكامل عند المشي بسبب السائل الزليلي ، والذي يعمل بمثابة مواد تشحيم ، غضروف الدبقية ونظام من الأربطة.

لكن بمرور الوقت ، أضرت التغييرات المرتبطة بالعمر والسلبية والعوامل غير المواتية بهذا التوازن: فالإمداد بالدم والتمثيل الغذائي يتخلفان عن خصائصهما المميزة ، وهذا هو السبب في أن الغشاء الزليلي يبدأ في إنتاج سائل زيتي غير كافٍ ، وتضعف الأربطة ويبدأ الغضروف في التآكل.

هذا هو السبب في أن تمارين العلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل في مفصل الورك يساعد - فهو طبيعي لتدفق الدم ويسبب الجسم بإرسال المزيد من العناصر الغذائية إلى المنطقة المصابة.

بمجرد أن يبدأ الغضروف في التآكل ، تنشأ الأحاسيس المؤلمة بسبب الالتهاب الناتج عن الأجزاء المجففة من النسيج الضام في تجويف المفصل.

بعد ذلك ، يبدأ نخر الأنسجة العظمية ، وفي معظم الحالات المتقدمة ، الأنسجة الرخوة حول العظم.

علاج المرض

وتنقسم نهج العلاج في العلاج المحافظ والعمليات الجراحية. الأول هو الدورة القياسية ، والتي تستخدم في حالة عدم وجود مضاعفات خطيرة.

تستخدم العملية إذا كان الانتعاش المعتدل مستحيلاً أو غير فعال. بالإضافة إلى العوامل المضادة للالتهابات والغضروف الوقائي ، يوصون عادة:

  • في حالة داء مفصل الفخذ ، والتدريب البدني العلاجي ، سواء كوسيلة للعلاج المحافظ وللانتعاش بعد الجراحة ،
  • علاج درجات الحرارة المنخفضة والعالية
  • العلاج بالمياه المعدنية - الحمامات العلاجية التي تساعد على استرخاء العضلات وتطبيع ضغط الدم ، وتحسين إمدادات الدم ،
  • التدليك والعلاج اليدوي ،
  • الكهربائي.

يتضمن التدخل الجراحي عادة إما الأطراف الاصطناعية أو التصحيح باستخدام هشاشة العظام أو إيثاق مفصل.

من بين جميع الأساليب المذكورة أعلاه ، أول واحد في القائمة هو الأكثر تنوعا ، وبأسعار معقولة وبسيطة. الرحلات إلى المدلكين أو الحمامات الطبية ليست مناسبة للجميع بسبب تكلفتها.

في داء مفصل الفخذ ، قد يصبح التعليم البدني هو الخيار الوحيد للمريض ، لأن المشي لمسافات قصيرة يسبب الألم. الأحاسيس المؤلمة - إشارة من الجسم إلى أن هناك تدهور في مكان ما.

يمنع السير على الأقدام مشياً على الأقدام لفترة طويلة ، وإذا كانت العيادة بعيدة عن المنزل ، فستصبح المشكلة حتمية.

نصائح التنفيذ

يمكن ممارسة التدريب البدني لمفاصل مفصل الورك مباشرة في الشقة ، مما يعني أن مشكلة عدم إمكانية الوصول إلى العلاج ستختفي.

كحد أدنى ، يجب استخدامه للتعويض عن تأثيرات الأحمال على المفصل المتأثر. هناك العديد من الفروق الدقيقة:

  • بين النهج ، من المهم أن تأخذ استراحات.
  • أنت بحاجة إلى التحرك برفق وسلاسة ، وإلا فهناك خطر من تفاقم وضع مزعج بالفعل.
  • يجب أن تأتي القوة حصرا من عضلات الساقين والأرداف.

التمارين هي رفع الساقين من وضع الكذب في أشكال مختلفة: يجب رفع الساقين عازمين على الركبتين ، تقويمها ، ملقاة على بطنه ، الظهر والجانبين.

أيضا ، فإن مجمع الجمباز يشمل دوران الساقين ، أبسط العناصر لتمتد الأربطة ، والانحناء ، ورفع الطرف المؤلم من وضعية الجلوس ، والتدليك الذاتي.

يتم إجراء التدليك الذاتي على النحو التالي: يجب على المريض فرك ساقه ، والانتقال من الركبة إلى الفخذ ، ثم ضرب الساق من الفخذ إلى الركبة.

مع الجمباز ، يوصى غالبًا باستخدام المراهم والكريمات الناتجة عن الاحترار والتدليك ، حيث يكون لها تأثير كبير على الدورة الدموية وتعزز التأثير المتجدد للشحن.

تجدر الإشارة إلى أن هذا المركب من النشاط البدني يظهر بشكل أفضل خلال المراحل الأربع الأولى من المرض.

يجب استخدام الثقافة البدنية في هشاشة العظام في مفاصل الورك بالاقتران مع وسائل أخرى للعلاج: الأدوية والعلاج الطبيعي وجراحة العظام.

ما هو استخدام التدريب؟

تساعد ممارسة التمارين الرياضية في منع ضمور العضلات ، وزيادة تصلب الأربطة ، والنخر والعديد من المضاعفات الأخرى ، وتلعب أيضًا دورًا مهمًا في وقف تقدم المرض.

الاستخدام السليم للعلاج الطبيعي لمرض التهاب مفصل الورك لن يؤدي فقط إلى تخفيف الألم ، ولكن يؤدي أيضًا إلى نبرة الجسم بالكامل.

إن ظهور مثل هذا المرض بحد ذاته يتحدث عن نمط حياة المريض غير الصحي ، أو عدم التوازن الهرموني ، أو الإصابات التي تم علاجها بشكل غير صحيح في الماضي ، ويساعد العلاج بالتمرينات الرياضية في أي من الأسباب الثلاثة.

مجموعة مختارة من المواد المفيدة الخاصة بي حول صحة العمود الفقري والمفاصل ، والتي أوصيك بالنظر فيها:

انظر أيضًا إلى الكثير من المواد الإضافية المفيدة في مجتمعي وحساباتي على الشبكات الاجتماعية:

تنصل

المعلومات الواردة في المقالات مخصصة فقط للمعلومات العامة ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض الطبية. هذه المقالة ليست بديلاً عن المشورة الطبية من الطبيب (طبيب أعصاب ، معالج). يرجى استشارة طبيبك أولاً لمعرفة بالضبط سبب المشكلة الصحية الخاصة بك.

الجمباز في المنزل - نقاط مهمة

في هذه المقالة ، يمكنك معرفة مجموعة التدريبات الأساسية التي تهدف إلى استعادة المفاصل.

لا يكفي أن يكون لديك معرفة واحدة فقط بهذه التمارين لاستعادة وظائف الركبتين ، لكن من المهم تعلم القواعد الأساسية التي يجب اتباعها عند العمل على استعادة مفاصل الركبة.

فيما يلي أهمها:

  1. ممارسة التمارين الرياضية لالتهاب المفاصل في مفصل الركبة تتم فقط في فترة مغفرة ، عندما لا يكون هناك ألم قوي ولا عمليات التهابية حادة.
  2. إذا قمت بتمارين في فترة التفاقم والالتهاب ، فهناك خطر تفاقم الحالة العامة للمفاصل ، ويسبب الألم ويقوي عملية الالتهاب.
  3. قبل البدء في مسار العلاج الطبيعي تحتاج إلى الحصول على مشورة الخبراء.، لأنه من الممكن أن تكون هناك مثل هذه التمارين ، بسبب طبيعة تطور المرض ، لا ينصح بها.
  4. تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي توجيه أي رياضة جمباز لتوفير المفاصل مع تحميل مادي معين ، ولكن مع استثناء كامل من الحمولة الزائدة.
  5. يجب أن يتم تنسيق أي زيادة في الحمل مع طبيبك.
  6. في النظام المتطور للتمارين لمفاصل الركبة يجب أن تسود الأحمال الثابتة على الديناميكية.

الأحمال الساكنة هي مجموعة من الحركات التي يتوجب على الشخص تجميدها لفترة من الوقت ، على سبيل المثال ، أثناء عملية رفع الساق.

بسبب هذه الأحمال ، تتلقى العضلات حمولة مهمة وضرورية لها ، في حين أن المفاصل لا تعاني ولا تبلى.

إن فرض رسوم على الركبة في حالة التهاب المفاصل هي طريقة فريدة للشفاء ، والتي لا تتطلب من المرضى المال أو الإمدادات الطبية ، ولا تهدر كمية كبيرة من الموارد المادية.

كل ما هو مطلوب من المريض هو التحلي بالصبر وممارسة الحد الأدنى من الإرادة لأداء التمارين بشكل يومي وكامل.

ملامح المرض

هو مرض شائع مفصلي ، حيث يتم تشخيصه في معظم الأحيان من قبل الأطباء في المرضى الذين يعانون من شكاوى من آلام المفاصل. واجه الكثير من الناس مثل هذه المشكلة. يزيد خطر الإصابة بالمرض مع تقدم العمر. يمكن أن تثيره السمنة والأمراض المعدية وسوء البيئة ، وما إلى ذلك. بعد سماعك لهذا التشخيص ، يجب ألا تشعر باليأس لأن المرض قابل للعلاج. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر ، اتبع جميع توصيات الطبيب. يجب أن يكون علاج هشاشة العظام شاملاً. باستخدام الأدوية ، لا تنس التغذية المناسبة ، ونمط الحياة الصحي. يمكن أن تساعد العلاجات البديلة أيضًا.

مع هذا المرض ، تبدأ نمو العظام في النمو في المفاصل. في الطب ، يطلق عليهم العظم. هذه المسامير تؤدي إلى ظهور الألم ، والتنقل محدودة. في البداية ، عندما يبدأ المرض بالتطور ، يحدث الألم بعد الحمل الناتج. إذا كان الشخص يستريح قليلاً ، فإن الإزعاج يختفي. في بعض الأحيان يمكن للمريض سماع الأزمة في المفاصل. لا تتجاهل مثل هذه الأعراض ، لأن هذه هي الإشارة الأولى حول تطور علم الأمراض.

نصائح مفيدة

في الوقت نفسه مع النقاط المهمة التي يجب مراعاتها في عملية علاج العجز الجنسي ، يجب أن تستفيد من بعض النصائح المفيدة.

سوف تساعد على تحقيق نتيجة إيجابية أعلى ، وكذلك لتجنب المضاعفات المحتملة. لذا ، ما تحتاج إلى الانتباه إليه أثناء القيام بالتمارين:

  • للحصول على نتيجة إيجابية ، ينبغي القيام بتمارين العلاج وإعادة التأهيل كل يوم ،
  • من المهم تجنب الحركات القادرة على إعطاء ثقل ثقيل على ركبتيك. يجب ألا تمارس التمارين المفاصل ، بل تقويها فقط ،
  • بين التمارين ، التي تم تطوير العديد منها بواسطة Gitt Vitaly Dem'yanovich ، من الضروري القيام بتمارين الاسترخاء حتى يمكن للراحة أن تستريح. للقيام بذلك ، ببساطة لبضع ثوان لاتخاذ موقف الكذب ،
  • بعد مجموعة من التمارين ، أكمل الجلسة بشكل مفضل مع جلسة تدليك لمدة 5 دقائق. يكفي أن تمشي أصابعك على الفخذين وتتألق بأصابعك ، وتدليكهم وتمسيدهم بسهولة. العجن والضغط القوي لا يعملان هنا.

الخيار الأفضل هو استخدام كريمات الشفاء الخاصة والمواد الهلامية الساخنة أثناء التدليك.. كل هذا سوف يعزز كثيرا من التأثير الكلي.

لذلك ، على ما حركات الجمباز العلاجي لالتهاب المفاصل في مفصل الركبة هو مبني ، مجمع التدريبات التي تهدف إلى استعادة وظيفتها.

عوامل الخطر

لم يتم دراسة مسببات الأمراض بشكل كامل. وغالبا ما يحدث المرض بسبب سوء التغذية في الأنسجة ، والتغيرات المرتبطة بالعمر. لذلك ، في سن الشيخوخة يجب أن تكون حذراً بشكل خاص وأن تراقب صحة المفاصل.

يمكن أن يحدث هشاشة العظام بسبب الاستعداد الوراثي. غالبًا ما يصيب المرض الأنثى التي عطلت وظيفة المبيض ، والتي تحدث غالبًا في سن اليأس. تتأثر حدوث المرض قد تكون اضطرابات الدورة الدموية ، وظيفة الأوعية الدموية ، وظهور تصلب الشرايين. المبالغة يمكن أن تثير علم الأمراض.

ما هي أعراض المرض؟ كيف نتعرف عليه؟ مثل هذه الأسئلة تهم الكثير من الناس.

تمارين المفاصل

التدريب البدني العلاجي لمفاصل مفصل الركبة فعال جدا.. الشيء الأكثر أهمية هو أن تتعرف على التسلسل الأساسي للإجراءات ، وكذلك معرفة كيفية القيام بكل تمرين بشكل صحيح.

يستخدم المجمع المقدم على نطاق واسع في وسط Bubnovsky والدكتور Evdokimov. إنه فعال بنفس القدر للمسنين وللشباب ، ويستخدم أيضًا في المجال الرياضي مع إضافة بعض التمارين الإضافية.

فيما يلي الإجراءات الأكثر فعالية التي يجب تنفيذها في تسلسل الإجراءات المقدمة.

كن حذرا!

قبل أن أقرأ ، أريد أن أحذرك. معظم المفاصل "المعالجة" ، التي تعلن على التلفزيون وتبيعها في الصيدليات - هذا طلاق كامل. في البداية ، قد يبدو أن الكريم والمرهم يساعدان ، لكن في الواقع يزيلان أعراض المرض فقط.

وبكلمات بسيطة ، يمكنك شراء المخدر المعتاد ، ويستمر تطور المرض إلى مرحلة أكثر صعوبة.

قد يكون ألم المفاصل المشترك أحد أعراض الأمراض الأكثر خطورة:

  • التهاب المفاصل القيحي الحاد ،
  • التهاب العظم والنقي - التهاب العظام ،
  • سبتمبر - تسمم الدم ،
  • انكماش - الحد من التنقل المشترك ،
  • الخلع المرضي - خروج رأس المفصل من الحفرة المفصلية.

كيف تكون؟ - أنت تسأل.

درسنا كمية كبيرة من المواد ، والأهم من ذلك فحصنا في الممارسة معظم وسائل علاج المفاصل. لذلك ، تبين أن الدواء الوحيد الذي لا يزيل الأعراض ، ولكنه يعالج المفاصل حقًا هو Hondrexil.

لا يتم بيع هذا الدواء في الصيدليات ولا يتم الإعلان عنه على شاشة التلفزيون وعلى شبكة الإنترنت ، ووفقًا للبرنامج الفيدرالي ، يمكن لكل مقيم في الاتحاد الروسي ورابطة الدول المستقلة تلقي الحزمة Hondreksil مجانا!

حتى لا تظن أن "كريم المعجزة" قد تم امتصاصه من قبل ، لن أصف نوع الدواء الفعال. إذا كنت مهتمًا ، اقرأ جميع المعلومات حول Hondrexil بنفسك. هنا هو الرابط لهذه المادة.

يمكن التعرف على تطور هشاشة العظام من خلال الميزات التالية:

  1. تبدأ المفاصل في الأذى. غالبًا ما يؤدي الانزعاج إلى تعذيب شخص ما في الصباح أو بعد الحمل.
  2. شعرت سوترا صلابة.
  3. الحركة محدودة ، يمكنك سماع الأزمة.
  4. متلازمة الألم مع تطور علم الأمراض تصبح أقوى.

إذا كان هناك ألم ، يجب أن تذهب إلى الطبيب. إذا قمت بإجراء الأشعة السينية ، يمكنك رؤية ختم العظم الموجود تحت الغضروف. إذا لم تعالج التهاب المفاصل ، فستزداد الزيادة. هذا واضح أيضًا بوضوح على الأشعة السينية. من السهل اكتشاف هذا المرض في مرحلة مبكرة. الشيء الرئيسي هو أن الشخص يجب أن يطلب المساعدة من الطبيب على الفور. إذا تجاهلت المشكلة ، فقد تواجه مضاعفات وإعاقة.

التمرين رقم 1

يؤدي أثناء الاستلقاء على الأرض. يجب أن تكون الأرجل مستقيمة وممدودة الذراعين على طول الجسم.. بعد ذلك ، ينبغي رفع الساق ببطء 15 سم من الأرض ، 40 ثانية في محاولة للحفاظ على وزنه. الساق تنخفض ببطء ، والجسم كله يرتاح.

بعد استراحة قصيرة ، يتم أخذ استراحة قصيرة ويتكرر هذا التمرين مرة أخرى ، ولكن مع الساق الأخرى. بعد إجراء التمرين مرة واحدة ، يمكنك المتابعة إلى الدورة التالية.

في نفس الموضع ، ترتفع الساق اليمنى تدريجياً ، ولكنها مستقيمة بالفعل في الركبة ، وترتفع إلى نفس الارتفاع وتُبقى لمدة ثانيتين وتنخفض إلى الأرض. هذه التمارين تحتاج إلى أداء 10-20 وتكرار الدورة ، ولكن على الساق الأخرى.

بين كل حركة ، ينبغي إعطاء الساقين فترة راحة قصيرة مع الاسترخاء التام ، ومدتها 1-2 ثواني.

يجب أن تكون المسافات هي نفسها ، والفواصل الزمنية ، أيضًا ، بغض النظر عما إذا كانت الساق مريضة أو صحية.

التمرين رقم 2

يجب عليك الاستلقاء على الأرض وتمديد ذراعيك على الجسم. يجب أن تكون الساق اليسرى ملقاة على الأرض مباشرة ، وتنحني الساق اليمنى عند الركبة بزاوية 90 درجة ، أي تأخذ نقطة الانطلاق.

كذلك يتم تنفيذ الإجراءات التالية:

  1. يرتفع ببطء وبرفق الساق اليمنى في الفخذ بمقدار 10 سم مع الحفاظ الكامل على الزاوية اليمنى في الركبة.
  2. تبقى الساق في الوزن لمدة 30-40 ثانية.
  3. بعد ذلك ، ينزل القدم ببطء ويستريح تمامًا.
  4. يتم إجراء استراحة قصيرة ويتكرر الشيء نفسه مع القدم اليسرى.

يتم التمرين مرة واحدة لكل ساق.. بعد هذه الدورة تتكرر ليس فقط في ثابت ، ولكن أيضًا في وضع ديناميكي.

في هذه الحالة ، تميل الساق إلى 90 درجة ، وترتفع 10 سم ، وتمسكها في وضع مماثل وتخفضها بسلاسة. يتم تكرار الإجراء في كل ساق 10-12 مرة مع الاسترخاء الدوري الكامل.

للتمرين بشرط الحصول على نتيجة إيجابية سريعة ، يمكنك الجمع بين الجمباز والعلاج المغناطيسي. لهذا الغرض ، يمكنك استخدام Almag-01.

القراء لدينا الكتابة

أهلا وسهلا! اسمي هو
ليودميلا بتروفنا ، أود أن أعرب عن رغبتي تجاهك وموقعك.

أخيرًا ، كنت قادرًا على التخلص من آلام المفاصل. أظل صورة نشطة
الحياة والعيش والاستمتاع بكل لحظة!

منذ سن 45 ، بدأت تؤلم المفاصل والركبتين والأصابع وخاصة الظهر. عندما بلغت الخامسة والخمسين من العمر ، لم أستطع المشي عملياً ، وهذه الآلام الفظيعة ، لا يمكنك أن تتخيل كيف تعذبت ، كل شيء كان سيئًا للغاية.

كل شيء تغير عندما قدمت لي ابنتي مقالاً على الإنترنت. لا فكرة عن مدى امتناني لها. رفعت هذه المقالة حرفيًا من السرير. لا تصدق ذلك ، لكني في أسبوعين فقط شفيت تمامًا من آلام الظهر والمفاصل. بدأت السنوات القليلة الماضية تتحرك كثيرًا ، في فصلي الربيع والصيف أذهب إلى البلاد يوميًا ، وأزرع الطماطم وأبيعها في السوق.يتساءل العمات كيف تمكنت من القيام بذلك ، حيث تأتي كل قوتي وطاقتي ، لا يعتقدون أنني أبلغ من العمر 62 عامًا.

الذي يريد أن يعيش حياة طويلة وقوية دون ألم في الظهر والمفاصل ، يستغرق 5 دقائق وقراءة هذا المقال.

  1. المسكنات. الشكوى الرئيسية للمريض الذي أصيب بالمرض هي متلازمة الألم. إذا تقدم المرض ، يصبح الألم أقوى. لا يسمح الألم بالعمل بشكل طبيعي ، لذلك يذهب الناس للحصول على المساعدة الطبية. لتخفيف حالة المريض ، يصف الأطباء مسكنات الألم. يجب ألا تتناول هذه الأدوية بنفسك ، حيث يجب على الطبيب التحكم في العلاج. هذا ينطبق بشكل خاص على الأدوية الهرمونية ، التي توصف في الحالات المتقدمة الشديدة. يتم إدخالها في المفصل ، وتساعد على تخفيف الألم الشديد ، وتوقف العملية الالتهابية في الغشاء الزليلي.
  2. الأدوية غير الستيرويدية المعدة لالتهاب. في كثير من الأحيان ، يصف الأطباء الإيبوبروفين أو ديكلوفيناك. هذه الأدوات قادرة على إزالة الألم ، والحد من عملية الالتهابات. تؤخذ الأدوية لفترة قصيرة ، لأنها تؤثر سلبا على عمل الأمعاء والمعدة. حتى لا تواجه عواقب سلبية ، من الضروري أيضًا تكليف الطبيب بوصفة الأدوية.
  3. Chondroprotectors. هذه الأدوية لها تأثير إيجابي على صحة أنسجة الغضاريف ، لأنه مع مساعدتهم يحدث استعادة الغضاريف. يتم تطبيق وسائل لفترة طويلة. على سبيل المثال ، يمكن أن يستمر استخدام الدواء لأكثر من عام. هذا يرجع إلى حقيقة أن استعادة أنسجة الغضاريف التالفة تستغرق وقتًا طويلاً. تقوم Chondroprotectors بتقوية المفاصل والغضاريف ، وحمايتها من التدمير.

التمرين رقم 3

قد يكون هذا التمرين مناسبًا للأشخاص الأقوياء بدنًا بدرجة كافية وكافية..

إذا لم يكن هناك إعداد خاص ، يمكنك تخطي هذه الدورة.

لاتخاذ موقف البدء ، عليك أن تستلقي على الأرض مع ساقيك مباشرة ، وتمتد ذراعيك ، كالعادة ، على طول الجسم.

الأرجل ببطء ، تقويمها ، إرتفاع 15 سم من الأرضية ، مطلقة ببطء إلى الجانب ، ثم تنحدر بسلاسة إلى بعضها البعض.

لا تقم بتخفيض ساقيك على الأرض ، لذلك عليك أن تفعل 8-10 مرات وكل شيء في وضع بطيء.

العلاج الطبيعي

عندما تتم إزالة الالتهاب ، ينخفض ​​الألم ، ومن المفيد تنفيذ إجراءات العلاج الطبيعي.

وهنا قائمة منهم:

  1. قبل أداء التمارين ، يوصى بإجراء تدليك ذاتي. بهذه الطريقة ، سوف يحسن الشخص الدورة الدموية ، ونبرة العضلات. بعد أن يكون التدليك أسهل في ممارسة التمارين البدنية ، فإنه لا يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو الألم. فوائد تقنية تدليك نقطة أيضا. في هذه الحالة ، تتأثر النقاط النشطة في الجسم.
  2. الثقافة البدنية. يتم تنفيذ جميع التمارين في وضع الجلوس أو الكذب. بمساعدتهم ، يتلقى المفصل حمولة خفيفة ، وهو أمر جيد لصحته. لا حاجة إلى إرهاق نفسك ، يجب ألا يسبب التمرين الألم. فمن المستحسن أن تتحرك بسلاسة ، وزيادة الحمل تدريجيا. بعد هذه الفئات ، ستتحسن الدورة الدموية وتغذية أنسجة الغضاريف ، وستقوى العضلات. وبهذه الطريقة ، يحمي الشخص نفسه من الركود.
  3. استخدام الإجراءات الحرارية. تعتبر تطبيقات البارافين مفيدة.
  4. علاج هشاشة العظام مع الموجات فوق الصوتية ، واستخدام الكهربائي. بمساعدة مثل هذه الإجراءات ، يتم تقليل الألم والالتهابات.
  5. الضغط العالي. مع ذلك ، يمكنك تحسين الدورة الدموية.
  6. المصحات والمنتجعات. في مثل هذه المؤسسات سوف تساعد على تحسين صحة أولئك الذين يعالجون من هشاشة العظام.

التمرين رقم 4

تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض على الجانب الأيمن وثني الساق اليمنى في الركبة.. هذا هو موقف البدء لأداء الحركات اللاحقة.

بعد اتخاذ هذا الموقف ، تحتاج إلى رفع ساقك اليسرى والاحتفاظ بها لمدة 30 ثانية في الوزن ، والحفاظ على الساق بزاوية 45 درجة.

بعد ذلك ، تنخفض الساق ببطء وتستريح جميع العضلات تمامًا.بعد استراحة قصيرة ، تحتاج إلى تشغيل الجانب الأيسر وتكرار هذه الدورة من الحركة على الساق الأخرى.

عند إجراء التمرين ، ستحتاج إلى التأكد من أن كلا الساقين يعملان مع حمل متساوٍ.. يجب أن ترتفع في نفس الزاوية وتعلق في الهواء لفترة متساوية من الوقت.

التمرين رقم 5

موقف البدء لهذا التمرين هو الجلوس على كرسي.. بعد أخذها ، تحتاج إلى تقويم الساق أولاً في منطقة الركبة ، ثم أعلى مع تنشيط مفصل الورك.

عند إجراء هذا التمرين ، من المهم أن تراقب عن كثب رفع الساق إلى أعلى مستوى ممكن. بعد رفع الساقين مباشرة ، تحتاج في هذا الوضع إلى البقاء لمدة 60 ثانية.

بعد ذلك ، تنخفض القدم ببطء وتتخذ موضع البداية. في نهاية التمرين ، ستحتاج إلى استرخاء العضلات تمامًا والبدء في فعل الشيء نفسه في الساق اليسرى. يجب أن يتم تنفيذ هذا التمرين لكل ساق 2-3 مرات..

التمرين رقم 6

موقف البدء الرئيسي هو الوقوف أمام الجزء الخلفي من الكرسي. في هذه الحالة ، تحتاج إلى لمس الجزء الخلفي من الكرسي برفق حتى لا تفقد التوازن.

هناك رفع بطيء على أطراف أصابع اليد وفي هذا الموقف ، عليك البقاء لمدة دقيقة. العودة إلى وضع البداية بطيئة أيضا.

يتم تنفيذ هذا التمرين أيضًا في نسختين. في الموضع الثابت ، يتم التمرين مرة واحدة ، ثم يتم تنفيذ الخيار الديناميكي.

كل شيء بسيط نسبيا هنا. تحتاج إلى التمسك بالظهر ، ارفع بلطف على رؤوس الأصابع وأبقى في هذا الارتفاع لمدة 1-2 ثواني.

بعد ذلك ، ببطء شديد أيضًا ، تحتاج إلى النزول واتخاذ موقف البداية.. هذه الحركات مطلوبة لإنتاج 10-15.

التمرين رقم 7

بهذا التمرين ، يشبه الموضع الأولي الموقف السابق. التمسك بالجزء الخلفي من الكرسي واتخاذ الموضع على الكعب ، فأنت بحاجة إلى رفع أصابع قدميك إلى أعلى درجة.

في وضع مماثل ، تحتاج إلى تعليق لمدة 60 ثانية. في نهاية هذه الفترة ، تنخفض الجوارب ببطء ، ثم يتم اتخاذ موضع البدء.

التالي هو الجزء الديناميكي من التمرين. في هذه الحالة ، يتم رفع الجوارب ومسكها لبضع ثوانٍ ، ثم تنخفض برفق ويتم أخذ موضع البدء ، حيث يتم وضع القدم بالكامل على القدم.

بعد انقطاع لمدة ثانية أو ثانيتين ، ستحتاج إلى تكرار هذا التمرين ، مع استكمال ما بين 10 إلى 12 دورة فقط.

التمرين رقم 8

موقف البداية يشبه تلك السابقة. تحتاج أيضًا إلى التمسك بالجزء الخلفي من الكرسي ، على أعلى مستوى ممكن لرفع كعب الساق اليسرى والضغط على إصبع القدم.

يجب أن تكون الساق اليمنى بالكامل على الأرض.. بعد ذلك ، سوف تحتاج إلى تغيير الوضع العام بسلاسة إلى العكس.

القيام بحركات التدحرج الخاصة بطريقة رفع الكعب الأيمن قليلاً وكان القدم اليسرى على الأرض.

بعد كل هذا تم القيام به ، تحتاج إلى رفع الكعب الأيسر إلى الأعلى ، والحق في الانخفاض. وبالمثل ، تحتاج إلى التحول من قدم إلى أخرى.

التمرين رقم 9

هذا تمرين نهائي ، يتم خلاله تنفيذ حركات التدليك التي تؤثر على عضلات الفخذ.

للقيام بذلك ، قم بتدليك السطح الجانبي والأمامي للفخذ بعناية ، والذي يقع فوق مفصل الركبة.. لا يتم تدليك الجزء الخلفي من الفخذ.

التدليك - المكمل المثالي لعلاج التمرينات

سوف ينفذ التدليك بشكل صحيح العمليات المجهرية بشكل فعال في أنسجة الجسم المجاورة للمفصل المصاب.

من بين المزايا الرئيسية التي يوفرها التدليك:

  • زيادة تدفق الدم الشعرية
  • تغذية أنسجة الغضروف التالفة
  • تحفيز عمليات الأيض الخلوية.

إذا قمت بعد كل جمباز بإجراء التدليك الذاتي ، يمكنك توفير تأثير علاجي إضافي فريد من نوعه.

في أثناء التدليك ، تحتاج إلى القيام بحركات الاحتكاك والتدليك. يجب إجراء عملية التدليك الذاتي من خلال بعض الإجراءات المتتابعة:

  1. اتخاذ وضعية الجلوس على السرير أو على الأريكة. يجب تقويم الساق الواحدة والاسترخاء أفقياً ، ويجب خفض الساق الثانية في الوضع الحر.
  2. توجد الأسلحة أعلى وأسفل المفصل الحاد. الساقين التي تقع على السرير.
  3. تتم عودة الضوء والحركات متعدية. مع التمسيد المستمر.
  4. الأيدي تتحرك إلى جانبي المفصل. وبمساعدة الأصابع ، لإجراء حركات فرك نشطة إلى حد ما ، وعقدها صعودا وهبوطا في الساق.
  5. يتم تنفيذ حركات فرك مماثلة من الأسطح المفصلية. مع مساعدة من النخيل.
  6. يتم اتخاذ موقف الدعم للإبهام في الجزء العلوي من التهاب قرحة.، وبقية الأصابع حركة دائرية وتناظرية قوية على جانبي المفصل.
  7. دون تغيير موقف الفرش تتم حركات العجن مع إزاحة صغيرة من مناطق الجلد. ويستخدم ثلاثة أصابع. عقدت الحركات التمسيد بمساعدة النخيل.

المدة الإجمالية للتدليك 15 دقيقة. إذا أمكن ، يمكن القيام بالتدليك 2-3 مرات ، ولكن يجب أن تكون المدة الإجمالية للدورة 10 دقائق ، لا أكثر.

مع الجمباز المناسب ، مع إضافة تدليك جيد الأداء والإجراءات المنهجية المثلى التي يتم تنفيذها ، من الممكن تحقيق النتيجة الأكثر إيجابية.

إذا قمت بتطبيق المرهم الموصوف مع تأثير علاجي وارتفاع درجات الحرارة أثناء عملية العلاج من قبل الطبيب ، يمكنك أن تنسى أنه كانت هناك مشاكل في المفاصل.

يتم تحقيق نتيجة إيجابية عن طريق تحسين تغذية الأنسجة المفصلية والمجاورة. تم إيقاف متلازمة الألم بشكل كبير ، وتحسنت الوظائف الحركية للمفاصل والنطاق الكلي للحركة.

مع النهج الصحيح ، يمكنك بشكل فعال منع تكرار علم الأمراض.

استنتاج

الأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل ، تحتاج إلى تناول مرق اللحم قدر الإمكان ، والتي كانت تغلي على أرجل وأرجل لحم الخنزير.

أنها تحتوي على كمية كبيرة من الجيلاتين ، وهو أمر ضروري للغاية للغضروف. يُنصح بغلي المرق قبل الاستخدام لمدة 7 ساعات وتناول كوب ثلاث مرات في اليوم.

كملحق ، يمكنك استخدام أدوات خاصة لعلاج وإعادة تأهيل المفاصل المريضة.. يمكن أن يكون مغناطيس مختلفة ، UHF ، والكمادات بارافين هي أيضا موضع ترحيب.

يتيح لك هذا النهج المتكامل أن تمنع بشكل فعال الخطط المختلفة للتغيرات التنكسية في المفاصل ، واستعادة الوظائف الأساسية والقضاء التام على الألم.

على الرغم من التأثير الإيجابي لجميع الطرق ، إلا أنه ينبغي تنفيذها فقط بعد استشارة الطبيب. يجب عليه تحديد مستوى الحمل المسموح به وتحديد طرق العلاج الإضافية.

إضافات مياه الشرب المعدنية

حاليا ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لتصحيح نقص الكالسيوم في الجسم هي تركيز أملاح الكالسيوم والمغنيسيوم القابلة للذوبان ، والتي تضاف إلى مياه الشرب. يعد تمعدن الماء ضروريًا بشكل خاص في المناطق التي تحتوي على مياه شرب ناعمة (خالية من الكالسيوم والمغنيسيوم) ، والتي تشمل كامل شمال غرب روسيا وسانت بطرسبرغ.

وجد الأطباء أنه في المناطق التي تحتوي على مياه ناعمة ، يزيد معدل الإصابة بالكساح وهشاشة العظام وأمراض القلب بشكل كبير (في بعض الأحيان بنسبة تزيد عن 30٪) عن المستوى المعتاد للمناطق ذات المياه ذات الصلابة الطبيعية.

وفقًا للخبراء ، فإن أفضل وسيلة للحصول على الكالسيوم هي التركيز المعدني الذي تم اعتماده من قبل معاهد الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية والأكاديمية الروسية للعلوم التي تسمى Severyanka ، والتي يمكن شراؤها في الصيدليات.إنه يحسن بشكل كبير طعم مياه الشرب ويوفر امتصاص أكثر كفاءة للكالسيوم في الأمعاء.

تم تطوير المضافات المعدنية "Severyanka" في معهد سان بطرسبرغ لعلم وظائف الأعضاء. الملكية الفكرية بافلوفا من الأكاديمية الروسية للعلوم ، حاصلة على براءة اختراع ، معتمدة ، معتمدة من قبل المعهد العلمي والبحثي في ​​البيئة البشرية والصحة البيئية. A. N. Sysina RAMS ، معهد البحوث للتغذية RAMS ومراكز البحوث الأخرى.

زجاجة واحدة من "Severyanka" تكفي لإثراء 75 لتر من مياه الشرب. لا تفقد خصائصه عند الغليان.

من الضروري للغاية استخدام مياه الشرب المكلسة منذ الأيام الأولى للحمل والأيام الأولى من حياة الطفل. هذا هو أفضل الوقاية من مرض هشاشة العظام لدى النساء الحوامل ، ومحتوى الكالسيوم في حليب الثدي هو ضمان لعظام قوية الطفل وغياب مشاكل الأسنان في المستقبل.

ولكن إذا كان "Severyanka" لا يزال منتجًا جديدًا نسبيًا ، فقد تم بيع التركيب المعدني "Churinskaya" ، المخصص للطبخ والمشروبات اليومية ، في سان بطرسبرغ لعدة سنوات (منذ 1997). تم تطوير هذا التكوين ، الذي يحتوي على أيونات الكالسيوم والمغنيسيوم ، من قبل أعضاء في علم وظائف الأعضاء. IP بافلوف ويتوافق مع توصيات منظمة الصحة العالمية. تم تصميم حزمة واحدة لمدة 50 لترا من الماء.

يمكننا أن نقول أن "Severyanka" هو نسخة محسنة من تكوين "Churinskaya".

في الحركة - الحياة

الآن دعنا نتحدث عن التدابير الوقائية التي تساعد على تحقيق التوازن بين مجمع التدريبات الرياضية بأكمله بطريقة تقل مخاطر التعرض للكسر إلى حد كبير.

في هذه الحالة ، ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى ما يلي. بالطبع ، إن تقليل العضلات والأوتار ، وكذلك زيادة الحمل البدني على العظام ، يزيد من تدفق الكالسيوم إلى العظام. ويرجع ذلك إلى إدراج رد فعل وقائي من الجسم ، وخاصة في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام. لكن الحمل نفسه يمكن أن يكون سبب الكسر. لذلك ، أبدا متحمس للغاية!

من المهم جدًا أن تكون قادرًا على تقييم حالة جسمك ككل ، ليس فقط أثناء التدريب ، ولكن أيضًا بعده. سيكون البرنامج التدريبي الأكثر فاعلية دائمًا ، حيث يتفاعل أداء جميع أجزاء الجهاز العضلي للجلد في الجسم بطريقة متوازنة. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر حالة حزام الكتف أثناء تنفيذ بعض التمارين على حالة الساقين. حتى اصابة طفيفة في الكتف يمكن أن يؤدي إلى تشويه البلاستيك في الجسم كله. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى انطلاق غير صحيح للقدم بحركة وكسر معين في عظام الكعب أو حتى مفصل الركبة. يمكن أن تحدث نفس الإصابات في الموضع الخاطئ للحوض. في هذه الحالة ، قد يكون الحمل على ساق واحد أعلى بكثير من الآخر.

تذكر ، بغض النظر عن التمرين الذي تقوم به ، فأنت بحاجة إلى مراقبة حالته باستمرار. في الوقت نفسه ، من الضروري إدراك ذلك جسمك كآلية شاملة ، لا تقهر إلى أجزاء وعناصر منفصلة. حتى عند القيام بعملية بسيطة ، تأكد من عدم وجود شيء يمنعك من الداخل أو الخارج. لتتناسب مع الأحذية ، والقدم لا تنزلق من العرق (لهذا ، تأكد من ارتداء الجوارب القطنية السميكة). بحيث لا يتم وخز أي شيء. إذا لم يكن من الممكن القضاء على أي تدخل ، فمن الأفضل التخلي عن هذا النوع من النشاط تمامًا.

تمارين معقدة تحقق فوائد هائلة لأي شخص ، بغض النظر عن عمره. يتم تقليل خطر الكسور ، وتحسين التمارين في الهواء الطلق الدورة الدموية ، وعمل مجموعات العضلات المختلفة يجعل الجسم أكثر انسجامًا وبالتالي حركات بلاستيكية أكثر جمالا. نعم ، والانخراط في أنواع مختلفة من التمارين أكثر إثارة للاهتمام من كل وقت تكرار نفس الشيء.

يجب زيادة شدة وكمية التمرينات تدريجياً.في البداية ، يمكنك المشي أكثر من ذلك بقليل والقيام بمهام الإضاءة الخفيفة لتحسين النغمة العامة والحصول على الموقف المناسب. في أي حال من الأحوال لا تحتاج إلى استنفاد نفسك ، فعل شيء كثير جدًا أو طويلًا. يجب أن تتمتع العضلات ، وبالفعل الجسم بأكمله ، بما يكفي من الوقت للراحة والشفاء. حتى الرياضيون المحترفون يحققون أعلى الإنجازات ، كقاعدة عامة ، بعد راحة جيدة. مرة أخرى ، أحذرك من أنه إذا كنت تشعر بألم خفيف أو أي إزعاج أثناء الفصول الدراسية ، فمن الأفضل إيقاف النشاط على الفور. أسهل وألم ، للوهلة الأولى ، يمكن أن يكون الألم مقدمة لإصابة خطيرة أو أي نوع آخر من الضرر.

أفضل طريقة للوقاية من تلف العضلات والأوتار هي عملية الاحماء التي تتم بشكل صحيح. يسخن ويستعد العضلات للحمل القادم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التمدد بشكل صحيح ، والانحناء ، والهزيل في اتجاهات مختلفة والقرفصاء. بعد ذلك ، من أجل تحضير عضلة القلب لزيادة وتيرة الانقباضات ، ركض قليلاً (يمكن أن يكون في مكانه).

يمكنك الاحماء والاستلقاء والجلوس. الشيء الرئيسي ليس فقط إعداد العضلات للامتداد والانكماش ، ولكن أيضًا "لتسخينها" قليلاً ، أي إثارة زيادة في تدفق الدم. على سبيل المثال ، استلقي على ظهرك واسحب الكعبين إلى الأرداف ، ثم استخدم يديك للضغط على صدرك حتى الوركين. بالتناوب لرفع واحدة أو الساق الأخرى أو الجلوس دون أخذهم بعيدا عن الأرض.

يجب إجراء تمارين الاحترار بسهولة ، دون توتر ولا تزيد عن 5-6 مرات. هذه ليست فئة ، ولكن مجرد إعداد سهل لهم. بعد الإحماء ، كما هو الحال بعد أي تمرين بدني ، من المفيد أن تهز العضلات التي تعمل ، مما يسمح لها بالاسترخاء التام.

ثم يمكنك البدء في ممارسة الرياضة.

تمارين لتقوية المجموعات العضلية الهامة

1. عضلات اليد والأصابع

أداء الوقوف ، والكذب أو الجلوس. اضغط بقوة على أصابعك في قبضة وعقد لمدة 5-10 ثواني. تخفيف التوتر تدريجيا ، وإلغاء قفل أصابعك تماما. انتشر بقوة أصابعك. إعادة ضغط الأصابع في قبضة. كرر 10 مرات.

في حالة المفاصل المؤلمة أو بدون حراك ، يوصى بالتمرين أثناء الاستحمام الدافئ للأذرع.

2. تمارين لعضلات الذراعين وعضلات الصدر

وضع الانطلاق - الوقوف أمام الجدار على مسافة خطوة قصيرة. تمديد الأسلحة إلى الأمام ضد الجدار ، وتوجه فرش في الداخل. اتكأ ببطء إلى الأمام ، واستراح قدميه بقوة على الأرض ونقل الضغط على الحائط. الضغط على الحائط بأذرع عازمة على المرفقين ، لجعلها مقاومة قوية. يدوم توتر الساقين والذراعين 10 ثوانٍ. تصويب ببطء ذراعيك. كرر 5 مرات.

دفع عمليات الدعم. وضع البدء - الاستلقاء على بطنه ، ثني الذراعين على المرفقين ، راحة اليد على الأرض. نفرك ، استقامة ذراعيه وليس الانحناء الجذع. يزداد عدد التكرار مع تطور قوة اليد.

4. عضلات البطن

وضع البدء - ملقى على ظهره ، ثني الساقين عند الركبتين. يتم الضغط على القدمين أثناء التمرين بأكمله بإحكام على الأرض. ارفع الجذع بأذرع ممدودة للأمام إلى وضعية الجلوس وأكثر من ذلك حتى يمس الصدر الركبتين. العودة ببطء إلى وضع البداية. كرر 5 مرات ، مع مزيد من التدريب يمكن زيادة عدد التكرار. يمكن زيادة الحمل عن طريق الحفاظ على ذراعيك مرفوعة فوق رأسك.

5. عضلات البطن والجهاز التنفسي

يقف على أربع ، يتم نقل وزن الجسم إلى اليدين. خذ نفسا عميقا والزفير تماما. بعد الضغط على النفس ، ارسم البطن بالكامل ، وفي الوقت نفسه ، قم بتوتر عضلات الرقبة والصدر بقوة ، مما يؤدي إلى حركات قوية في التنفس ، ولكن دون استنشاق في الهواء. صفي عضلاتك لمدة 1-2 ثانية ، ثم استرخ فوراً واستمر في التنفس.

بعد الاستنشاق العميق والزفير ، كرر التمرين 5 مرات أولاً ، وبعد جلسات طويلة ، زاد عدد التكرار. في نهاية التمرين ، خذ العديد من الأنفاس والتنفس.

6. عضلات قاع الحوض

هذا التمرين يقوي عضلات الحوض من خلال الإهمال المتكرر للأعضاء الداخلية والفشل الوظيفي للمثانة والمستقيم.

وضع البدء - الاستلقاء على ظهرك والأسلحة على طول الجسم. خذ نفسا عميقا والزفير. الضغط على النفس ، إجهاد الأرداف بقوة ، يتضمن منطقة فتحة الشرج ، وكذلك عضلات البطن. عقد الجهد لمدة 3 ثوان. بعد عدة حركات ، كرر التمرين 5 مرات.

مع الامراض المستمرة يمكن ممارسة التمرينات 3 مرات في اليوم (بشكل منفصل).

7. عضلات الرقبة والرقبة

انطلاق الموقف - الدائمة. توتر العضلات - الباسطات في الرقبة: ثني الذراعين في المرفقين خلف الرأس واليدين بأصابع مقفلتين في الجزء الخلفي من الرأس. توتر قوي للعضلات القذالية في محاولة لتحويل الرأس إلى الخلف ، مع مقاومة الذراعين. الجهد يدوم 10 ثواني. بعد استرخاء قصير سلالة العضلات مرة أخرى. كرر التمرين 5 مرات.

تغيير اتجاه الجهد المطبق إلى اليمين واليسار لأسفل ، يمكنك زيادة عدد مجموعات العضلات المتورطة في التوتر. في نهاية التمرين ، قم بإجراء عدة حركات حرة مع الرأس للخلف وللأمام ، بالإضافة إلى حركات دائرية بأعلى سعة دوران.

إمالة الرأس إلى الجانب: البدء أو الجلوس. يتم دعم الرأس بواسطة كف اليد من الجانب ، ويستقر الكوع على الحائط أو الطاولة. ادفع رأسك بقوة إلى جانب يدك لمدة 10 ثوانٍ. كرر 5 مرات. في نهاية التمرين ، اصنع عدة انحناءات حرة في الرأس في كلا الاتجاهين.

8. العضلات - الباسطات من الظهر

وضعه مستلقيا على بطنه ، وتمتد الذراعين للأمام خلف رأسه. في نفس الوقت ، ارفعي ذراعيك ورأسك وصدرك وساقيك من الأرض قدر الإمكان. الحفاظ على ظهرك ضيق أطول فترة ممكنة. إذا لم يكن من الممكن في البداية رفع الجذع أو الساقين عالياً ، فلا يزال من الضروري الحفاظ على التوتر. الأشخاص النحيفون ، وكذلك في حالة تكاليف جهد كبير جدًا أثناء التمرين ، يمكنك وضع وسادة أسفل البطن.

9. عضلات الفخذ وعضلات البطن

موقف البدء مستلق. يتم تمديد الأسلحة على طول الجسم ، يتم رفض النخيل. ارفع الأرجل المستقيمة ببطء إلى ارتفاع 20 سم ، والبقاء في هذا الموقف لبضع ثوان. ثم ارفع ساقيك بمقدار 20 سم ثم استمر لفترة قصيرة لبضع ثوان. قدم لأسفل. كرر 2 مرات. لا يتأخر التنفس أثناء التمرين. مع تطور القوة ، قم بزيادة مدة توتر العضلات.

10. عضلات الساقين. يجلس القرفصاء

موقف الانطلاق هو الوقوف ، الساقين متباعدة قليلاً. للقيام يجلس القرفصاء ، في نفس الوقت رفع في كل مرة يديه إلى الأمام. إذا كان من الصعب الحفاظ على التوازن ، فيمكنك أن تميل قليلاً على جسم ما (كرسي ، طاولة). اعتمادا على تطور عضلات الساقين القيام 5-10 يتقرفص.

انتعاش الجهاز العضلي الهيكلي

الهدف الرئيسي لبرامج الشفاء لمرضى هشاشة العظام هو تحسين الموقف ، والقضاء على الألم وزيادة النشاط الحركي. الانخفاض الطبيعي في النشاط الذي يحدث مع تقدم العمر بالفعل في حد ذاته يؤدي إلى انخفاض في كثافة كتلة العظام. لذلك ، فإن مرضى هشاشة العظام وكذلك الأشخاص المعرضين للخطر ، يعد النشاط البدني ضروريًا بكل بساطة. بالإضافة إلى الجمباز الطبي الخاص ، الذي سنتحدث عنه بعد قليل ، ليس من السيئ الدخول في جلسة تدليك تعزز استعادة وتقوية العظام.

في الوقت نفسه ، يجب أن تتذكر دائمًا: لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال القيام بحركات وتمارين تسبب الألم!

يجب على المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام غير المعقدة تجنب ممارسة التمارين الجسدية والتمرينات الرياضية ، مما قد يؤدي إلى حدوث كسور ، خاصة في الفقرات. لذلك ، لا ينصح بإجراء العديد من تمارين الانحناء ، خاصة مع زيادة الحمولة عن الوزن الطبيعي للجسم. للسبب نفسه ، يجب عدم رفع الأجسام الثقيلة أمامك مباشرة ، لأن ذلك يخلق حمولة ضغط كبيرة على العمود الفقري. يمكن أن يكون مثل هذا الحمل أكبر بعدة مرات من وزن الكائن الذي يتم رفعه بمفرده.

يجب أيضًا أن نتذكر أنه حتى في حالة الضحك والسعال الطبيعي ، يمكن أن يكون هناك ضغط على العمود الفقري ، أعلى بنسبة تتراوح بين 50 و 70٪ من المعدل الطبيعي.

ومع ذلك ، فإن المجهود البدني بشكل عام وفي معظم الحالات يؤثر على جسمك بشكل إيجابي. إنه يقوي العضلات ، مما يقلل من الحمل على الهيكل العظمي نفسه وبالتالي على العظام ، ولكنه أيضًا يحسن الموقف ، ويجعل جسمك أكثر تناغمًا ومرونة. وهنا التدليك يلعب دورا هاما. بفضله ، تم تحسين انقباض العضلات ودورة الدم والمرونة والتنقل العام. التدليك يحسن الحالة النفسية والعاطفية.

الحفاظ على نغمة العضلات عالية يجعل من الممكن الحفاظ على مشية أكثر مرونة وثقة ، والتي بدورها تتجنب العديد من السقوط غير المرغوب فيها ، والتي غالباً ما تنتهي في مرض هشاشة العظام في كسر أو آخر.

تشمل تدابير الاستعادة استخدام الأجهزة الداعمة للظهر (الكورسيهات). يتم استخدامها ، كقاعدة عامة ، في وجود كسور ضغط جديدة من الفقرات ، مصحوبة بألم محدد ، وتدهور في الموقف. يتم تحديد نوع مشد ومدة استخدامه من قبل الطبيب المعالج. يجب أن يتم ارتداؤها بشكل أساسي خلال اليوم عندما يكون الحمل الثابت على العمود الفقري أعلى. مشد يؤدي الوظائف التالية:

• "تذكّر" المريض باستمرار بعدم مقبولية الحركات المفاجئة والجهد البدني القوي ،

يمنع المزيد من التدهور في الموقف وظهور "سنام الأرملة" ،

• يقلل من الألم ،

• يزيد من الضغط داخل البطن ، مما يجعل التنفس أسهل ،

• يقلل الحمل على الفقرات وبالتالي يمنع حدوث كسور جديدة.

كثير من كبار السن ، وخاصة أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام ، يخافون من السقوط. هذا الخوف له ما يبرره بلا شك. إنهم "يتلاشون بالخوف" ، ويشعرون بأنهم يفقدون رصيدهم أو فقدوه بالفعل. سقوط اللاحقة عادة ما يأخذهم على حين غرة. تعثرت قليلا ، وترك الحافلة ، وانزلق على الجليد أو في الحمام ، لا يمكن أن يقف على سلم أو حتى كرسي و. كدمة ، وكسر ، وحتى ارتجاج. يمكنك تجنب الإصابة فقط من خلال تعلم السقوط. وخاصة هذه المهارة ضرورية في فصل الشتاء.

لكي يأخذ الجسم في الخريف الموضع الصحيح والآمن الوحيد ، المهارات اللازمة التي يتم تحقيقها من خلال التدريب المنتظم. سأشير إلى تدريب مثير للاهتمام ومفيد للغاية تم تطويره بواسطة Marat Esengaliyev.

بادئ ذي بدء ، تخيل أنك رمي الكرة لأسفل. إذا رميته رأسياً ، فسوف يرتد ، إذا كان قليلاً بزاوية ، فسيتم لفه على الأرض. المكعب الذي يتم إلقاؤه على الأرض لن ينتعش: إنه إما سيتصدع أو يفقد بعض الزاوية. من الواضح الآن لماذا يقول البهلوان ، الذين يتعين عليهم السقوط في كثير من الأحيان ، أنه ينبغي القيام به بطريقة "لا ينفد شيء".

تتمثل المهمة الرئيسية في السقوط في لحظة ملامسة الأرض في توجيه ضربة على أكبر سطح ممكن من الجسم مع مزيد من التدحرج ، والذي يتحقق من خلال تجميع الجسم بشكل صحيح باستخدام الذراعين والساقين كامتصاص للصدمات لإخماد الضربة.

يمكن للجميع إتقان تقنية السقوط البسيطة والآمنة. يمكنك تدريب نفسك ، بما في ذلك التدريبات الخاصة في مجمع التدريبات الصباحية.

1. قف على بعد خطوة واحدة من الحائط (أذرع مثنية قليلاً أمامك) ، "اسقط" عليها ، وتمتص السقوط من خلال الانحناء الشديد للأسلحة. كرر 3-5 مرات.

2. الوقوف على بعد 2،5 خطوات من الجدار ، 2-3 مرات كرر التمرين 1.

3. الاعتماد على أصابع القدم والذراعين ثني ، والضغط 1-2 مرات من الأرض.

4. الاستلقاء على ظهرك في وضع التجميع (ثني الساقين عند الركبتين مُسحبتين على الصدر ، وضغط الرأس على الركبتين) ، ثم اسحب للأمام وللخلف بسرعة من 6 إلى 10 ثوانٍ.

إذا تم إعطاء هذه التمارين بصعوبة ، فقم بها يوميًا 2-3 مرات حتى تتعلم كيفية القيام بها بسهولة. بعد ذلك ، يمكنك المتابعة إلى التدريبات الأساسية. وهي مقسمة إلى ثلاث مجموعات:

1) ممارسة في السقوط إلى الأمام ،

2) تمارين في السقوط على الجانب ،

3) ممارسة في الظهر.

في هذا التسلسل يجب أن يتقنوا.

ابدأ التمرين على سطح ناعم إلى حد ما - فرشة وحصيرة جمباز ، ثم يمكنك التدريب على سجادة وبطانية وأخيراً على الأرض. في البداية ، قم بالتمارين ببطء شديد ، فأسرع من فصل إلى فصل.

الوقوع للأمام

1. انطلاق الموقف - الركوع ، ثني الأسلحة ، والنخيل على مستوى الكتف والإشارة إلى الأمام. سقوط بلطف إلى الأمام ، يستريح راحة يدك على الأرض. لكي لا تغلب على راحة اليد ، شد أصابعك.

2. انطلاق الموقف - القرفصاء. كرر التمرين 1.

3. انطلاق الموقف - يقف ، يميل قليلا إلى الأمام. كرر التمرين 1.

الوقوع في الجانب

1. وضع البدء - الجلوس على الأرض ، تمديد الذراع اليمنى والساق إلى الأمام ، الذراع اليمنى عازمة وتقع على الكتف الأيمن ، يتم ضغط الذقن على الصدر. تسقط بلطف على الجانب الأيسر ، ثم لفها من الأرداف اليسرى إلى الكتف الأيسر.

2. انطلاق الموقف - القرفصاء. بسرعة النزول على الأرض والقيام التمرين 1.

3. انطلاق الموقف - الدائمة. الجلوس والقيام بممارسة 2. بسرعة تدريجيا زيادة وتيرة بسرعة كبيرة.

تراجع

1. موقف البدء - الجلوس على الأرض ، ثني الساقين على الركبتين ، مددت الأسلحة إلى الأمام. إمالة الظهر بسرعة ، والنخيل على ركبتيك ، ولفه على ظهر مستدير قليلاً ، وضغط الذقن على صدره. أذرع مستقيمة إلى أسفل على الأرض ، ولا تسمح لنفسك بالتدحرج في الجزء الخلفي من الرأس.

2. انطلاق الموقف - القرفصاء. بسرعة النزول على الأرض والقيام التمرين 1.

3. انطلاق الموقف - الدائمة. الجلوس بسرعة والقيام التمرين 2.

هل كل ممارسة 10-15 مرة. يجب أن يكون لمس الكلمة لينة. لا تنسى أن تضغط ذقنك على صدرك. زيادة تدريجية في وتيرة التدريبات بحيث تكون جميع الحركات متسقة وتشبه السقوط الحقيقي. لا تحبس أنفاسك عند السقوط.

ممارسة تقوية العضلات ، ويحسن الموقف ، ويزيد من تناول الكالسيوم في العظام. ومع ذلك ، لجعل الجسم مرنة وسهلة الانقياد ، وسوف تساعد العضلات تدليك مرنة.

منذ العصور القديمة ، أثر الإنسان غريزيًا باستمرار على جسده ، وفرك الأماكن المؤذية ، في محاولة للتخلص من الألم. لا يزال الكثير من الناس يستمتعون بالإحساس بالمشي حافي القدمين على العشب والرمل والحصى. بناءً على هذه الممارسة ، تطورت تقنيات التدليك المختلفة في بلدان مختلفة. في الوقت الحالي ، يمكن الحكم على فوائد التدليك وانتشاره من خلال العدد الكبير من الكتب والكتيبات المختلفة حول أسلوب تنفيذه.

من خلال آثاره على جسم الإنسان ، فإن التدليك عامل صحي ممتاز. يقوم المعالج بالتدليك ذي الخبرة ، بتطبيق العديد من التقنيات - التمسيد ، الاحتكاك ، الوخز - بإثارة أجزاء مختلفة من الجسم ، ويسعى إلى تحسين إمدادات الدم ومرونته. تساعد إجراءات التدليك أيضًا على تطهير الجلد ، وتحسين التنفس بشكل كبير ، مما يعزز بدوره عمليات الأيض ، ويزيد من قوة العضلات. يصبح الجلد أكثر سلاسة ومرونة وتجدد شبابه بسبب تجاعيد التجاعيد. في بعض الحالات ، يساعد التدليك على إزالة أمراض بعض الأعضاء الداخلية.

حسنا يساعد التدليك وبعض الأضرار الميكانيكية. في حالة حدوث كدمات وخلوع ، يمكن لمثل هذا الإجراء الميكانيكي البسيط أن يخفف الألم ويصلح المفصل. إن الممارسة المستمرة للتدليك تزيد من حركة المفاصل وتزيد من مرونة العضلات ، وتساعد على سلاسة الندبات وإعادة امتصاصها والطفح الجلدي المتنوع. يؤثر التدليك أيضًا على النهايات العصبية بشكل فعال للغاية ، ونتيجة لذلك تتحسن الحالة النفسية العصبية العامة للشخص.

يساعد التدليك الأكثر نشاطًا ، والذي يستخدم عادة من قبل المدلكين ذوي الخبرة ، في تقوية الهيكل العظمي ، وخاصةً الصدر والعمود الفقري ، وتحسين تدفق الدم ، وبالتالي أداء جميع الأعضاء الداخلية.

يظهر تأثير علاج التدليك مباشرة بعد العملية: خفة وحرية غير عادية ، وحالة مزاجية جيدة وغبطة. هناك مجموعة واسعة من تقنيات التدليك الأصلية الفريدة.

التدليك الكلاسيكي، الذي يدرس تأثيره على الجسم ، يعتبر الأداة الأكثر فعالية في الوقاية من العديد من الأمراض وعلاجها.

التدليك الرياضي يسمح لك بالحفاظ على التدريب الرياضي في حالة التدريب القسري من قبل رياضي ، وتخفيف التعب ، وتحسين الأداء.

التدليك السويدي والفنلندي تمثل تأثيرًا شديدًا على العضلات والمفاصل والأربطة وحزم الأوعية الدموية العصبية من أجل تحسين حركة الأنسجة والقضاء على الأختام الموجودة فيها.

التدليك المنعكس يشمل أنواعًا مختلفة من التدليك القطاعي - نقطة ، خطي ، وما إلى ذلك ، والتي تؤثر ليس فقط على العضو المصاب ، ولكن أيضًا على الجسم بالكامل ، وتطبيع العلاقة بين الأعضاء الداخلية من خلال نقاط ومناطق نشطة بيولوجيًا.

التدليك التجميلي يحسن الخصائص التجميلية للجلد ويوقف شيخوخة الجلد.

علاجات غامضة غامضة ولكنها واعدة بتقويم العمود الفقري و تجبير العظام، المشار إليها في الطب التقليدي نخاع العظم. من خلال هذه الطرق ، يمكن علاج أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام في العمود الفقري والجنف والتهاب المفاصل وخلل التوتر العضلي الوعائي والشلل الدماغي والعديد من الأمراض الأخرى بنجاح. فعالية علاج هذه الأمراض بهذه الطرق هي 85-90 ٪. تعتمد هذه الأساليب على استعادة الموضع الصحيح للعظام ، ووظائف ضعف العضلات ، والمفاصل ، والصورة النمطية الصحيحة للحركات ، حيث يتم استخدام قدرات الجهاز العضلي الهيكلي بشكل عقلاني ، وتصبح حركات الجسم أكثر جمالية وتجميلية. وفقًا للمرضى ، يشعر الكثيرون بعد الجلسة بالتنقل غير العادي للجسم والخفة والحرية ، كما لو أن الحروف المتعددة المسارات غير المرئية اختفت في الحال.

يكون لطرق العلاج غير الملامسة لليدين تأثير علاجي من خلال استخدام قدرات وقدرات جسم الإنسان التي تمت دراستها قليلاً.

مزايا كل هذه الأساليب واضحة. يمكن استخدامها ، كقاعدة عامة ، في المراحل المختلفة من العلاج وإعادة التأهيل ، يتم دمجها جيدًا مع أشكال أخرى (الأدوية والعلاج الطبيعي ، وما إلى ذلك) ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الطبيب الذي لديه التدريب المتخصص المناسب هو الوحيد القادر على اختيار طرق آمنة وفعالة للغاية. العلاج باليد.

التدليك الذاتي هو مسألة أخرى. هذا إجراء سهل ولطيف. لا يتطلب معرفة خاصة وشروط خاصة. يمكن استخدام التدليك الذاتي ليس فقط بعد أي حمل ، جسديًا وعقليًا ، ولكن أيضًا في أي مكان تقريبًا. يمكن استخدامه للعضلات المتعبة وللصداع ، في المنزل وفي البلاد. من المفيد للجميع من الشباب إلى كبار السن. لتنفيذه يكفي أن تغسل يديك ورغباتك بشكل نظيف.

القواعد الأساسية للتدليك الذاتي بسيطة للغاية:

• قم بالتدليك فقط في حالة هادئة ومريحة

تأكد من أن الأحاسيس ممتعة (تجاوز العقد اللمفاوية ، وإذا كان هناك أي ضرر وتخفيضات) ،

من الأفضل القيام بحركات التدليك من الأطراف إلى الوسط (إذا كنت تقوم بتدليك الساقين ، من القدم إلى الفخذ ، إذا كانت الذراعين من اليدين إلى الكتفين).

عند القيام بالتدليك ، حركات بديلة ناعمة ، التمسيد وفرك مع السكتات الدماغية الناعمة ، التصفيق والقرص: فرك وجزء من العجن قليلا من الجسم ، يمكنك التغلب عليه قليلا مع حافة راحة يدك أو كزة بأصابعك ، ثم فركه وتمديده ، على سبيل المثال ، ر. د.ولكن دائما الانتهاء من تدليك كل منطقة منفصلة مع حركات فرك لينة.

إرشادات إضافية:

• يجب أن يسبق تدليك الأجزاء الفردية من الطرف تدليك عام لكامل منطقة هذا الطرف ،

• يجب إجراء تدليك الأطراف بالتناوب ، أولاً تمامًا بذراع أو ساق واحدة ، ثم مع الآخر ،

• في الداخل من الفخذ والساعد لا ينبغي أن تكون الصدمات والحركات تهتز ،

• يجب ألا تتجاوز مدة التدليك لقسم واحد 15-20 دقيقة.

المشي كحدث ترفيهي

يمكن أن تكون المشي البسيط حدثًا صحيًا رائعًا ، إذا كنت تقترب منه بشكل صحيح. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الانخراط في أنواع أكثر نشاطًا من النشاط البدني. في هذه الحالة ، فإن المشي - الخلاص الوحيد.

ولكن أريد أن أذكرك مرة أخرى. النقطة هنا لا تتعلق فقط بالانتقال سيراً على الأقدام من مكان إلى آخر ، ولكن حول برنامج صحي معد خصيصًا يجب تنفيذه ليس على أساس عرضي ، ولكن بشكل منهجي وهادئ. هذا هو الشيء الأكثر أهمية ، حيث أن التأثير الأكبر لا يتم توفيره فقط من خلال المشي نفسه ، ولكن من خلال الهدف والهدف.

يجب أيضًا تطوير برنامج المشي الترفيهي مع مراعاة الزيادة التدريجية والثابتة في الحمل. يجب على كل منهم أن يصنعها بنفسه ، مع مراعاة خصائصهم البدنية الفردية. من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات تسجل فيها كل خطوة. سيتيح لك ذلك أن تلاحظ بسرعة التقدم الفعلي نحو التعافي الشامل.

عند تطوير البرنامج ، تأكد من مراعاة الزيادة التدريجية في مدته ، ولكن أيضًا في طول الطريق وسرعة المشي. وبالتالي ، بدءًا من المسافات القصيرة ، عليك أولاً إحضار المشي إلى ساعة واحدة ، ثم البدء في قطع مسافة أكبر وأكثر في نفس الساعة.

عندما تتمكن من المشي لمدة ساعة بخطى جيدة إلى حد ما ، فإنك ستشعر بنفسك برغبة في زيادة مدة المشي مرة أخرى وفي النهاية يمكنك إحضاره إلى ساعتين. لن تؤدي هذه الممارسة البسيطة إلى تقوية الجهاز العضلي الهيكلي فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية. وبقوة قلبك ، ستشعر بالتحسن ، والنوم بشكل أفضل ، وسوف تتحسن شهيتك. إذا كنت تأخذ زوجًا وابنتًا لمثل هذه المشي ، فستقوي كل شيء بدنياً وتتلقى تغذية روحية وعاطفية إضافية. ولكن فقط لا استقال بدأ. والشيء الرئيسي هنا هو بالتحديد في الانتظام والمنهجية. جربه وسوف تواجه نتائج مذهلة في القريب العاجل.

إذا كنت تريد المشي ، فقم بإعداد أحذية لهذا الأمر ، مما لن يسبب لك أو لعائلتك أي مشكلة. على الأرجح ، يجب أن يكون حذاء رياضة. يجب أن تكون الأزياء مريحة وخفيفة وضيقة. يجب أن تكون الملابس الداخلية القطنية. في موسم البرد ، الملابس الصوفية هي الأنسب. يحافظ الصوف على الدفء بشكل جيد ولا يتداخل مع تنفس الجسم. التخلي عن جميع الأشياء غير الضرورية ، حتى دفتر الملاحظات ومحفظة.

من الأفضل القيام بالمشي على معدة فارغة. حاول لمدة ساعتين قبل المشي لا تأكل أي شيء ، وشرب الماء بشكل أفضل ، حتى تتمكن من العرق أثناء التمرين. هذا مفيد أيضًا بعدة طرق.

فيما يتعلق باختيار الطريق ، هنا يمكننا أن نوصي بما يلي فقط. حاول وضعه في الأماكن التي يكون فيها الهواء نظيفًا قدر الإمكان. والأفضل من ذلك كله ، إذا حدث ذلك في حديقة ، بعيدًا عن الطرق السريعة والمنشآت الصناعية وخطوط الطاقة عالية الجهد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يعمل مسارك على أرض مستوية إلى حد ما. ليس من الضروري ، خاصةً في البداية ، التغلب على التسلق الحاد وجميع أنواع العقبات الأخرى. لا أحمال إضافية. فقط المشي السهل والإيقاعي.

خلال المشي ، ومراقبة صحة الموقف الخاص بك. انظر إلى الأمام مباشرة ، وقم بتصويب كتفيك ، وثني ذراعيك قليلاً في المرفقين. وينبغي أيضا أن تكون الأصابع مدسوس قليلا. حاول أن تتنفس بسلاسة ، واذهب بسلاسة ، دون هزات. لا تفكر في أي شيء أثناء المشي. لتسهيل عدم التفكير في أي شيء ، والتركيز على التنفس. واحد - اثنان - ثلاثة - أربعة - يستنشق ، واحد - اثنان - ثلاثة - أربعة - يزفر ، واحد - اثنان - ثلاثة - أربعة.

إذا شعرت بعد قليل من ضيق التنفس أو الإرهاق البطيء ، أبطئ وأبطأ قليلاً. يمكنك حتى التوقف على الإطلاق والوقوف قليلاً. تشعر بالراحة ، وزيادة سرعتك. إذا تمكنت من الابتعاد عن كل أنواع الأفكار والتجارب أثناء المشي (وهذا ينبغي القيام به ، فهذا مهم للغاية!) ، ستبدأ قريبًا في تقييم حالة جسمك بدقة وضبط مقدار الحمل الضروري بسهولة.

من الأفضل التنفس عند المشي مع المعدة: اسحبها بالتناوب ثم اسحبها. مع طريقة التنفس هذه ، تتحقق ثلاثة أشياء دفعة واحدة. أولاً - تهوية الرئتين حتى الأعماق. ثانياً ، يزداد حجم الهواء المستنشق ، وبالتالي يحسن تدفق الدم إلى جميع أنسجة الجسم. وأخيرًا ، الثالث هو تدليك طبيعي للجهاز الهضمي ، مما يحسن عمله ويساهم في التمعج الأكثر نشاطًا.

بعد المشي ، سيكون من الجيد الاستلقاء لمدة 15 دقيقة ، والاسترخاء التام. استلقِ على ظهرك وعينيك مغلقة ، حاول أن تتخيل الغيوم العائمة في السماء. إذا نجحت ، ستشعر بشعور الطيران وستشعر بشعور غير عادي بالنعيم. هذه العطلة سوف تجلب لك زيادة هائلة في القوة.

تأثير المجهود البدني

كما فهمت بالفعل ، يمكن أن يكون تأثير المسيرات الصحية بمفرده مرتفعًا للغاية. بفضل هذا التمرين اليومي البسيط ، يمكنك أخيرًا أن تجعل جسمك في حالة بدنية جيدة. سيبدأ نظامك العضلي الهيكلي في التقوية بشكل مطرد ، وسيعمل الجهاز القلبي الوعائي على التحسن. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم حرق الدهون الزائدة تدريجيا.

ستصبح حالتك النفسية والعاطفية أكثر استقرارًا. لكن يجب ألا ننسى أنك ستشعر بالتأثير الحقيقي لهذه المسيرات ليس في اليوم الأول أو الثاني بعد البدء بها. أول تحسينات صغيرة في موعد لا يتجاوز أسبوعين بعد التدريب المنتظم والمنهجي. لكن التحسن الحقيقي والخطير في حالتك العامة لن يأتي على الأرجح قبل عام. ولكن لا تفقد الصبر والأمل. فكر في حقيقة أنه ليس بعد سنوات عديدة ، ولكن في غضون عام ستصبح قادرًا على أن تصبح شخصًا عاديًا وقادرًا على الاستقلال مرة أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، كما تعتقد ، من الممكن أن تكون المشي واحدة فقط ، ولكنها بعيدة عن النوع الوحيد من النشاط البدني الذي يجب عليك القيام به طوال هذا الوقت. إن المشي ليس سوى النواة الضرورية ، والتي سوف تتيح لك الحفاظ على نغمة جسمك وتزويده بالحد الأدنى الضروري من الحياة. بالإضافة إلى المشي ، سيكون من الرائع إن أمكن القيام بتمارين رياضية أخرى.

تمارين الاحماء جيدة بشكل خاص هنا ، حيث تسمح بالتدفئة وتمتد جميع عضلات الجسم جيدًا. يمكن أن يكون الانحناءات والمنعطفات والقرفصاء والمساومة ، والتي كلما شعرت بتحسن يجب أن تكون أكثر وأكثر. في النهاية ، يجب أن تكون المسيرة جزءًا فقط من برنامج الاسترداد الشامل. يجب أن يشتمل هذا البرنامج على أنواع مختلفة من النشاط البدني - الركض وركوب الدراجات والسباحة وممارسة تمارين رياضية وألعاب البهلوانية المختلفة والتمارين الرياضية وغيرها.

ما الذي يجب أن أبحث عنه أثناء التمرين

بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه ، بالطبع ، إلى معدل ضربات القلب.ما ينبغي أن يكون نبضك؟ إذا وجدت صعوبة في الإجابة على هذا السؤال ، فيمكنك اقتراح صيغة بسيطة يمكنك من خلالها تحديد الحد الأعلى لمعدل ضربات القلب بالنسبة لعمرك أثناء التمرين. على سبيل المثال ، بعد أداء مجموعة من التمارين البدنية ، والركض ، أو حتى خلال فترة "المنزل الريفي" على الأسرة. يمكنك دائمًا التحكم فيما إذا كانت رغباتنا تتجاوز قدراتنا. هذا أمر لا بد منه للجميع ، كبار السن والشباب. التعب هو محنة للجسم. ولا تحضرها لها. من الأفضل أن تبدأ الباقي قبل ذلك بقليل ، قبل قليل من التعب.

سوف تساعد الحسابات البسيطة في تحديد مقدار النشاط البدني المقبول لك في أي وقت. الصيغة تبدو مثل هذا:

حيث 220 قيمة ثابتة س - المبلغ الإجمالي لسنواتك ، 0.7 - معامل ، في - العدد المثالي لنبضات القلب (النبض) في الدقيقة أثناء التمرين.

على سبيل المثال ، خذ عمرك - 40 عامًا واحسب حسب الصيغة: (220 - 40) * 0.7 = 126. هذا يعني أن النبضة يجب ألا تزيد عن 126-130 نبضة في الدقيقة. إذا تم تجاوز هذا المؤشر ، فقم بإيقاف جميع أعباء عملك وابدأ في الراحة. وبهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في أعباء أحبائك. لا تقيس النبض على رقبتك أو تضع راحة يدك على صدرك. الطريقة الأكثر موثوقية هي الطريقة التقليدية: الإبهام أعلى اليد مباشرة من الداخل.

اليوغا يشكل تقوية العمود الفقري

العمود الفقري هو النظام الأكثر تعقيدا في الجسم. هذا هيكل عظمي بشري ، أساسه ، كل روابط الاتصال به. أي معسر للفقرة هو بالفعل انتهاك لسلامة النظام ، وهو سبب لمضاعفات خطيرة.

هناك مجموعة خاصة من التمارين التي تقوم بتصويب العمود الفقري ، وتضميده ، وجعله مرنًا ، ومتحركًا ، وبالتالي يحميه من أي صدمات. افعلها بشكل أفضل بعد المشي. يتكون المجمع من أوضاع ثابتة ثابتة مأخوذة من هاثا يوغا. كل تشكل يحمل حمولة معينة. ترتيب تنفيذها مهم جدا. يجب أن تتقن التدريبات تدريجيًا ، بدءًا من 10 إلى 20 ثانية للتثبيت. ليس من الضروري فرض الأحداث ، فمن الضروري القيام به على أساس الفرص ، وسوف ترى كيف ستتوسع خلال الفصول الدراسية العادية.

"الشجعان". الركوع معا ، ووضع الجوارب معا ، وسحب الكعبين. الظهر مستقيم ، واليدين كف على الوركين. خفض ببطء الحوض على الكعب المطلق. التنفس مجاني. إصلاح تشكل ، استمع إلى نفسك.

"المنحدر". يجلس متقاطع الأرجل ، اربط قبضة يدك والضغط بإحكام ضد الفخذ. استنشقي بعمق مع أنفك وفي نفس الوقت أثناء الزفير ، اتجه ببطء إلى الأمام ، ولا ترفع مؤخرتك من كعبك ، حتى تلمس الأرض بجبهتك. لإصلاح وضع على التنفس التنفس الفسيولوجية. يستنشق للعودة إلى وضعها الأصلي.

"كوبرا". الاستلقاء على المعدة ، جبهته تلامس الأرض ، عيون مغلقة. عازمة الذراعين على المرفقين ، والنخيل ملقاة على الأرض ، كل منهما تحت الكتف. ضغطت الأيدي على الجسم ، وأشار المرفقين ذهابا وإيابا. بالتزامن مع الاستنشاق ، ارفع الرأس ببطء ، وانخفض في العمود الفقري العنقي والقطني بالتناوب. يتم الضغط على الجزء السفلي من الجسم ، من السرة إلى أصابع القدم ، على الأرض. يتم توجيه نظرة إلى نقطة بعيدة وراء الرأس. على أيدي لا نفرك. عند تثبيت تشكل ، التنفس بشكل تعسفي. الخروج من الموقف: خفض ببطء الجذع إلى الأرض أولا ، ثم الرأس ، والاسترخاء.

"المحراث". الاستلقاء على ظهرك ، الساقين معا. الأسلحة تقع على طول الجسم ، والنخيل. أثناء الاستنشاق ، ارفع الساقين المستقيمتين ببطء ، ثم ارفع راحة يدك على الأرض وارفع الحوض ، في الزفير ، قم بلف الساقين المستقيمتين خلف رأسك ولمس الأرض بأصابع قدميك. أثناء التثبيت التنفس هادئ. خارج الموضع: التراجع أولاً ، الحوض ، ثم الساقين ، دون رفع رأسه من الأرض.

"البصل". استلق على وجهك لأسفل ، وجبهتك على الأرض. ثني ركبتيك ، والاستيلاء على الكاحلين بيديك.عند الاستنشاق ، قم برفع الرأس والكتفين والوركين والانحناء حتى يسقط وزن الجسم على المعدة. عند تثبيت تشكل ، التنفس بشكل تعسفي. عند الخروج للعودة إلى موقعه الأصلي ، استرخ.

"الغاز". استلق على ظهرك ، ساقيك معًا ، والأسلحة على طول الجسم. خذ نفسا كاملا ، أمسك أنفاسك. أرجل الساقين عند الركبتين للضغط على المعدة ، وربط ركبتيك والوصول إليها برأسك. إصلاح تشكل ، في حين أنه من الممكن عقد التنفس. الزفير ببطء ، والعودة إلى وضع البداية.

"الجسر". الاستلقاء على ظهرك ، ثني الساقين على الركبتين والقدمين على الأرض واليدين لمس الكعب. عند الاستنشاق ، انحنى قدر الإمكان ، وارفع الحوض وأميل إلى الكعب والذراعين والعمود الفقري الصدري. عند تحديد التنفس هو التعسفي. في الزفير ، ارجع إلى وضع البداية ، واسترخ.

"بيرش". استلق على ظهرك ، أرجلك معًا ، ذراعيك على طول الجسم ، راح يديك عند الاستنشاق ، ارفع الأرجل المستقيمة للأعلى. بعد ذلك ، بالتزامن مع الزفير ، والتكئ على كوعيك ، ارفع نفسك بيديك وارفع الجسم لأعلى بحيث يقع وزن الجسم على الكتفين ، والساقين والحوض والظهر تشكل خطًا مستقيمًا متعامدًا على الأرض. عند تثبيت التنفس هادئ. عند الخروج من الوضع ، ضع ببطء الساقين خلف الرأس ، مع إزاحة مركز الثقل ، ثم ، على الزفير ، قم بخفض الظهر ببطء ، وشعور دائم بكل فقرة ، ثم الحوض. سقوط الساقين الماضي.

"السمك". استلق على ظهرك ، ساقيك معًا ، أذرع فضفاضة على طول الجسم. بالاعتماد على المرفقين ، انحنى في الجزء العلوي من العمود الفقري وتميل على الجزء الخلفي من الرأس والأرداف بحيث يشكل الجزء العلوي من الجسم قوسًا. حر اليدين لوضع على الوركين ، والتنفس التعسفي. في الزفير ، ارجع إلى وضع البداية ، واسترخ.

"الشجعان". يكرر أول تشكل للمجمع.

يجب التأكيد على أن فصول هاثا يوغا العادية يمكن أن توفر الضغط البدني الضروري للعضلات والعظام والمفاصل والجسم كله ، مما يمنع تطور العديد من الأمراض الخطيرة.

الجمباز الطبي لإصابات مفصل الكاحل

هذه الإصابات تحدث في كثير من الأحيان. تحولت الساق إلى أعلى - وخلعت بالفعل ، وتمتد ، وحتى الكسر. كل شيء يحدث بسرعة كبيرة ، وتتأخر عملية الاسترداد في بعض الأحيان لعدة أشهر. لذلك ، أقترح التمارين التي يجب القيام بها 2-3 مرات في اليوم حتى الشفاء التام ، وليس من الجيد تقوية ساقيك بهذه الطريقة.

1. لفة القدم من كعب إلى أخمص القدمين والعودة 6-10 مرات.

2. صف الدوائر على الأقدام باتجاه بعضها البعض وفي الاتجاه المعاكس 6-8 مرات.

3. يتم فصل القدمين وبالتوازي مع بعضها البعض. قلل بجهد وأخف إصبع القدم 6-8 مرات دون إجهاد.

4. ثني أصابع القدم مع الاستمرار في هذا الموضع لمدة 3-6 ثوانٍ ، ثم قم بفكه 6-10 مرات.

5. أمسك الكرة بقدميك ، ثنيها وفك ساقيها على الركبتين 6-8 مرات.

6. تقع ساق واحدة من جهة أخرى. ثني الساق وتصويبه ، والشرائح الوحيدة على الساق الأخرى 4-6 مرات مع كل الساق.

7. اضغط على عصا أو كرة صغيرة على الأرض مع قدمك. قم بلف الكائن على الأرض بقبو القدم لمدة 20 إلى 30 ثانية مع كل قدم.

8. امسك كرة صغيرة أو قلم رصاص بأصابع قدميك. كرر كل ساق لمدة 20-30 ثانية.

في وضع الوقوف (يمسك ظهر الكرسي).

1. قدم المتداول من الكعب إلى أصابع القدم والعودة 6-10 مرات.

2. ثني أصابع القدم ، حرك وزن الجسم على أصابع القدم 6-10 مرات.

3. الساقين عرض الكتفين. ثني مفصل الركبة ، ونقل وزن الجسم من قدم إلى أخرى ، دون رفع القدم 6-8 مرات.

4. خطوة القدم على عصا (الكرة) ، لفة الكائن على الأرض لمدة 20-30 ثانية.

5. امسك الجزء الخلفي من الكرسي ، ثني الأرجل عند مفاصل الركبة (دون ثني الفخذ) دون تمزيق القدم عن الأرض.

يوصى أيضًا بالسير مع الهزات من الكعب إلى أخمص القدمين ، والمشي على الجانب الخارجي من القدمين ، وثني أصابع القدم لمدة 15-20 ثانية.

والآن عن التدابير الأمنية. ستكون مفيدة ، وكذلك القدرة على السقوط ، وهي ضرورية ليس فقط لشخص مريض.

• الراحة لفترة طويلة قبل التعب.الرغبة في إنهاء المهمة في أسرع وقت ممكن هي مستشار سيء. الصبر يدفع دائما أكثر تكلفة ومعظمهم مع صحته.

• قبل العمل مع البضائع (حتى لو كانت صغيرة - الذهاب إلى المتجر أو الإصلاح أو الانتقال إلى منزل ريفي ، وما إلى ذلك) ، فاحم نفسك دائمًا. تذكر ، بدون هذا ، حتى الرياضي يمكن أن يصاب بجروح خطيرة.

• عند رفع الأثقال ، تجنب ثني الجذع للأمام ، ورفعه عن طريق استقامة الساقين ، كما يفعل رفع الأثقال. تذكر أن الحمل على العمود الفقري القطني مع رفع غير صحيح يمكن أن يزيد بمقدار 10-20 مرة ، على التوالي ، إلى الوزن الذي يتم رفعه.

• لا تحاول القيام بمفردك وحمل ما تستطيع معًا أو في عدة خطوات.

• بالنسبة للوظائف المختلفة ، ابحث عن وضعيات مريحة وعقلانية تشعر فيها بالراحة ، وحتى مع وجود تحميل قصير ، تجنب الإحساسات المؤلمة غير السارة في العمود الفقري.

• تجنب المواقف غير المريحة ، خاصةً في وضع الإمالة العميقة ، حركات الرجيج المفاجئة ، الرتابة ، حتى لو لم يكن العمل الشاق.

• حاول ألا تبالغ ولا تكون في مسودة.

• النوم على سرير شبه صلب. يجب الحفاظ على الانحناءات المعتادة للعمود الفقري ، وليس تسويتها إذا كان السرير صلبًا ، أو تم تقويته إذا كان السرير ناعمًا. في أي حال ، يجب أن يكون السرير مريحًا.

إذا كان لديك تفاقم الظهر أو آلام المفاصلأنصحك أن تتذكر قواعد السلوك الأساسية.

• لا تأخذ حمامات ساخنة أو تذهب إلى الحمامات. يجوز غسله تحت دش دافئ.

• لا ترتدي أحذية بكعب منخفض أو غير عادي.

• إذا كنت بحاجة إلى التحرك بألم شديد في الظهر وأسفل الظهر ، فاستخدم العكازات لدعم الإبطين والحمل على العمود الفقري لتصبح أصغر.

• ضع مرهمًا للاحترار (nicoflex ، finalgon ، إلخ.) لتخفيف النقاط أو وضع رقعة الفلفل أو الجبس.

• استخدم مسكنات الألم بحذر وفقط وفقًا لما يحدده الطبيب: يمكنك التقليل من حالتك عن طريق التخلص من الألم. بالإضافة إلى ذلك ، الآثار الجانبية المحتملة.

• النوم والاستلقاء بشكل أفضل في الوضع الطبيعي للعمود الفقري.

للحصول على أسفل الظهر:

ملقاة على جانبك - مع الساق العليا عازمة ،

ملقاة على البطن - وسادة تحت البطن ،

ملقى على ظهرك - وسادة تحت ركبتيك.

لتقسيمات عنق الرحم والصدر العلوي:

وجها لوجه على الوسادة والكتفين والعودة على السرير.

إذا لم تمر آلام المفاصل والعضلات والعمود الفقري في غضون 2-3 أيام ، فاستشر الطبيب. لا تهمل المدخول الإضافي من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، في حالة حدوث بعض الأمراض ، لا سيما المساهمة في تطور مرض هشاشة العظام ، يجب عليك مراعاة القواعد التالية تمامًا:

• إذا كان ذلك ممكنًا ، راقب مستوى الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، ولهذا قم بانتظام بقياس الكثافة ،

لا تفرط الجسم بالعقاقير والأدوية التي تعزز تطور مرض هشاشة العظام ،

• أثناء الراحة المطولة في السرير ، إيلاء اهتمام خاص للنشاط البدني ، باستخدام أي مجمعات ممكنة من التمارين الرياضية.

أمراض اللثة - آفة الوقت

"أقرب قريب" لمرض هشاشة العظام

ستكون قصة مرض هشاشة العظام - مرض ماكر ومتعدد الجوانب - غير مكتملة إذا لم تتذكر مرض اللثة. يدعو الطب الحديث إلى مرض هشاشة العظام الذي يصيب الأسنان. وهذه وجهة النظر لها ما يبررها تماما. لأنه مع هذا المرض يحدث ضرر ضار لجميع عناصر مرض اللثة.

يوحد مفهوم اللثة مجموعة من الأنسجة المترابطة - اللثة ، السمحاق ، الأنسجة العظمية ، الحويصلات السنية للأسنان ، الاسمنت لجذر السن. الأنسجة العظمية للعملية السنخية (المعاناة في المقام الأول) لا تختلف في التركيب والتركيب الكيميائي عن الأنسجة العظمية في المناطق الهيكلية الأخرى (60-70 ٪ منه تتكون من الأملاح المعدنية ، 30-40 ٪ من المواد العضوية وكمية صغيرة من الماء).وهناك سبب كاف للافتراض أنه في حالة حدوث العملية العامة لتدمير وتسييل العظم في جسم الإنسان ، فلن يتجاوز العظم في الفم. تم تشكيل هذا الموقف مؤخرًا ، ولا يمكن تسميته غير المشروط. على الرغم من أن العلماء وأطباء الأسنان الممارسين يكافحون من أجل حل هذه المشكلة لأكثر من قرن.

لأول مرة تم وصف مرض اللثة في عام 1746 من قبل ب. فومار ، الذي أطلق عليه "داء الاسقربوط". منذ ذلك الحين ، الأطباء ومحاولة كشف سبب هذا المرض الشائع إلى حد ما. تشير العديد من الدراسات الوبائية التي أجريت لسنوات عديدة في بلدنا وفي الخارج ، إلى انتشار مرض اللثة وأقرب اعتماد لعدد الأمراض على العمر. وهكذا ، في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12-13 سنة ، تم العثور على مرض اللثة فقط في 2-4 ٪ ، وبالفعل في 14-16 سنة ، 6-12 ٪ كان مريضا ، في 17-18 سنة - 19 ٪ ، في سن 20 ، لوحظ مرض اللثة في 14 - 29 ٪ من المراهقين.

وفقًا للبيانات المنشورة الآن على الإنترنت ، يعاني ما لا يقل عن 50٪ من السكان البالغين في العالم من هذا المرض. صورة محزنة ، خاصة عندما تفكر في أن مرض اللثة ، مثل مرض هشاشة العظام "الأقرب منه" ، يصيب الشخص فجأة. بدلا من ذلك ، يبدو ذلك.

في الوقت الحالي ، لا يشعر الشخص بأي شيء تقريبًا. العملية ، كما يقول الخبراء ، تتطور بدون أعراض وببطء. يشعر عدد قليل فقط في بداية المرض بحكة طفيفة ونبض وأحياناً في اللثة والفكين ، وفي بعض الأحيان ردود فعل غير سارة للدفء أو البرودة ، على المواد المهيجة الكيميائية. وكقاعدة عامة ، نادراً ما يولي أي شخص أهمية لهذه الأعراض الغامضة ويرى الطبيب. لكن حتى في المرحلة الأولية ، يتم أخذ أشعة سينية ، ثم يمكن بالفعل ملاحظة أن العظم ينهار ببطء ، أو يبدأ "تدمير الأجزاء القشرية البينية القطاعية" بلغة الطب. صحيح ، هناك علامة أخرى أكثر وضوحًا - تظهر رواسب الجير على الأسنان ، ويجب على كل من الأطباء والمرضى الانتباه إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إزالة الحجارة ، فمن الضروري إجراء فحص كامل لحالة تجويف الفم.

صادفت أن أرى رجلاً ، بسبب إهماله ، فقد حرفيًا في بضع سنوات حوالي عشرة أسنان. وما هو خاص غير سارة ، الجبهة. في البداية ، أصبحت البقع الداكنة في قاع الأسنان مرئية - حجارة ، ثم أصبحت الأسنان كما لو كانت أكبر في الحجم - تعرضت جذور الأسنان. في المرحلة الأولى (الخفيفة) بمقدار الثلث ، في المرحلة الثانية (المعتدلة) يتعرض الجذر للنصف ، كما ينخفض ​​ارتفاع الحاجز بين الأسنان. بدأت الأسنان في التحرك ، وأصبحت متحركة. أخيرًا ، عندما وصل اللثة إلى شكلها الحاد وتعرضت الجذور لأكثر من النصف ، وبالتالي انخفض حجم الحاجز ما بين الأسنان بنفس القدر ، وتوقفت الآبار عن أداء وظائف الاحتفاظ بها - بدأت الأسنان في السقوط. لم يستطع حتى أن يعض شريحة من الخبز الطري.

وذلك عندما ركض إلى الطبيب. ومع ذلك ، فقد تأخر ، باستثناء الأطراف الاصطناعية ، وحتى بعد علاج طويل ، لم يستطع طبيب الأسنان تقديم أي شيء. ولكن في الواقع كانت هناك عملية أخرى متوازية: آلام الخاصرة باستمرار ، وآلام الركبتين. هشاشة العظام قليلا في كل الأنسجة العظمية. وكان من الضروري القتال معه على الفور وبكل الوسائل المعروفة.

صحيح أن هذه القصة حدثت منذ سنوات عديدة ، ثم لم يكن لدى المتخصصين رؤية واحدة لهذه المشكلة. يعتقد البعض أن هذا المرض ناجم عن أسباب محلية بحتة ، مثل ظهور البلاك بالفرشاة غير الصحيحة للأسنان ، أو الصدمة المجهرية في الفم ، أو التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة - وقد أعطيت كل هذه الأهمية البالغة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب شديد في اللثة ، ومن ثم جميع أنسجة اللثة. جادل آخرون بأن المشكلة الكاملة في اضطرابات الدورة الدموية الدقيقة هي الدم ، وهذا بدوره يسبب التهاب مزمن في الأنسجة ، والذي بسببه "يذوب الغشاء العظمي للفتحات تدريجياً وتبدأ الأسنان في التخفيف". من بين أسباب أمراض اللثة كانت تسمى: تغيير العضة ، والأسنان المزدحمة ، وموقعها الخاطئ ، وأحيانًا غيابها ، أي كل ما يؤدي إلى سوء النظافة ، وإغلاق الأسنان بشكل غير متساو ، والإجهاد الإضافي عليها.

في الواقع ، فإن الشخص المصاب بمرض اللثة سيكون لديه بالتأكيد واحد أو أكثر من هذه الأعراض. لكن المشكلة الرئيسية ، كما يبدو لي ، هي أنه في مثل هذا المنطق تم وضع السبب في مكان التحقيق والعكس صحيح. لم يكن السبب الرئيسي للعالم هو السبب الرئيسي لهذا المرض العالمي ، ولكن مع ما تسببه من عوامل ثانوية أو مشاكل مصاحبة له ، فقد خاضت سنوات عديدة من النضال. تم بناء جميع التدابير الطبية والوقائية على هذا. ولكن بالفعل في الستينيات ، بدأت مجموعة كبيرة من الباحثين في دراسة العلاقة بين أمراض اللثة والحالة العامة للكائن الحي. لفت الانتباه إلى حقيقة أن المرضى الذين يعانون من أمراض اللثة يعانون من ضعف وظيفة الغدد الصماء. كانت هناك حالات المرض في قصور وفرط وظائف الغدة الدرقية والغدة الدرقية والغدد التناسلية.

I. أ. بارانيكوفا في كتابه "ما يجب أن يعرفه الجميع عن الحفاظ على الأسنان" (1990) ، لا يتتبع فقط علاقة مرض اللثة بأمراض أخرى ، ولكن أيضًا تأثير الأسباب المرتبطة بالعمر على مسارها. وهي تكتب: "ترتبط حالة اللثة ارتباطًا وثيقًا بنشاط الكائن الحي بأكمله وتشهد التغيرات التي تحدث في الكائن الحي بأكمله. الشيخوخة لا تمر دون أي أثر لعمل اللثة ، فإنه يترك بصمة على حالة جميع مكونات الأنسجة ،. يقلل من مقاومة الأنسجة للآثار الضارة للبيئة. هذا ينطبق أيضا على الأمراض العامة المختلفة التي تقلل أيضا من الخصائص الوقائية لأنسجة اللثة. العوامل البيئية الضارة والحالة العامة للجسم تحدد ظهور وتطور أمراض اللثة ".

يرى العديد من الخبراء أن هناك علاقة مباشرة بين حالة الجهاز العصبي وأمراض اللثة.

في عام 1996 ، صرح طبيب أسنان في سان بطرسبرغ ، T. V. Kudryavtsev ، في مقابلة مع صحيفة Health بدون Secrets ، بشكل لا لبس فيه أنه في جميع أمراض اللثة ، تتأثر الأنسجة العظمية بالضرورة. وهذا بسبب مشاكل الأعضاء الداخلية المختلفة: ". أيضا ، تتأثر أنسجة اللثة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، آفات الجهاز العضلي الهيكلي ، مع نمط الحياة المستقرة ، مع الإفراط في تناول الطعام وسوء التغذية ، مع الاستعداد الوراثي. كل هذه الأمراض تؤدي إلى نقص المناعة. ونتيجة لذلك ، يحدث خلل النطق في تجويف الفم: يتغير التكوين النوعي والكمي للميكروبات ، والكائنات الحية الدقيقة التي لا تسبب الضرر عادة تصبح مرضية. "

التشخيص والعلاج

لقد ثبت أن مرض اللثة له عمليتان رئيسيتان: الالتهابات والضمور ، والتي خلالها الاستعدادات المحتوية على الكالسيوم والفلور ، وكذلك الفيتامينات D و A و B و C و E.

إذا نظرت إلى التصوير الشعاعي للعمليات السنخية والحاجز بين الأسنان المتأثر بمرض اللثة ، يمكنك أن ترى تدميرًا قويًا للعظام. يتم ملاحظة نفس الصورة تقريبًا في صور أي عظمة لشخص يعاني من هشاشة العظام. وبالتالي ، فإن مبدأ علاج هذه الأمراض مشابه. وسيطلب الطبيب منه بعد فحص مفصل وشامل. يسمح لك الفحص الفردي الشامل فقط بتشخيص العلاج الصحيح واختياره وإجرائه بشكل صحيح. والآن هناك فرص كافية لذلك. في عياداتنا تستخدم طرق التشخيص الوظيفي هذه على نطاق واسع:

طب الأنف والأذن والحنجرة - دراسة أوعية المنطقة الفكية ، فهي تسمح لك بتحديد حالة عمل الأوعية ،

تخطيط الاستقطاب - يتيح لك ضبط درجة تشبع الأنسجة بالأكسجين ،

ehoosteometriya - الفحص بالموجات فوق الصوتية لكثافة العظام.

يتم تحديد طبيعة آفة الأنسجة العظمية ، والتي تتغير دائمًا مع أمراض اللثة ، باستخدام إلزامي فحص الأشعة السينية.

يوجد الآن العديد من طرق علاج أمراض اللثة ، وأي منها أكثر فاعلية - سيحدد الوقت.

لتحسين الدورة الدموية المحلية في اللثة المستخدمة:

• الكهربائي مع فيتامين ب ،

• الشطف باستخدام محلول ديكار بنسبة 0.1 ٪ ،

• استقبال Immudon و Carbyulose.

يستخدم العلاج المناعي أيضًا - الحقن بمستخلص الألوة والألياف.

مع انخفاض تفاعل الجسم وانخفاض المناعة ، يتم استخدام العلاج بالدم والعلاج بالشفرة. يجادل أطباء الأسنان بالإجماع أنه مع أي شكل من أشكال علاج فيتامين بمرض اللثة ، يُنصح به ، خاصةً فيتامين C والروتين وفيتامين ب.

بالإضافة إلى العلاج المحافظ والطبي ، فإن الجراحين يصارعون بنشاط مع أمراض اللثة ، باستخدام الأدوية التي تعيد ونسج أنسجة العظام ، وعلاج العظام ، بما في ذلك تصنيع الجبائر المشبكية ، والطرق المرتبطة بإدخال عمليات الزرع.

وهناك أمل في النهاية أن يكون فمنا في أيد أمينة. سوف أذكر مرة أخرى فقط التوصيات العامة المفيدة للمريض وهشاشة العظام ، وأمراض اللثة: التغذية السليمة الجيدة ، ونمط الحياة الصحي ، والإجهاد البدني ، والشمس ، وأقل إجهاد ممكن.

خصيصا للوقاية من أمراض اللثة:

• النظافة الشخصية الدقيقة ،

• منع ظهور الحجر على الأسنان ،

• أنواع مختلفة من تدليك اللثة ،

• استخدم فرشاة جديدة فقط (بعد ستة أشهر يمكن اعتبارها قديمة بالفعل) ،

فرش أسنانك 2-3 مرات في اليوم وتأكد من أن لديك معجونًا جيدًا ،

• قم بزيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر.

النباتات الطبية تساعد أطباء الأسنان

لفت العالم الروسي الكبير M. V. Lomonosov الانتباه إلى حقيقة أن عصائر التوت والخضروات الطازجة قادرة على منع تطور داء الاسقربوط ، ولاحظ تلميذه Lepekhin أن هذا المرض يمكن وقفه مع النسغ من البتولا والصنوبر والتنوب. أوصى الجنرالات الروس المشهورين إيه. في. سوفوروف و م. كوتوزوف ، الذين يهتمون بصحة الجنود ، باستخدام الملفوف والفجل واللحوم وبعض الأعشاب والتوت لمحاربة داء الاسقربوط.

تجربة الناس (بعد العديد من الاختبارات والتفتيش) ، إلى السعادة العظيمة ، بدأت أخيرا في استخدام الطب الحديث. الآن هناك العديد من الأدوية ذات الأصل النباتي التي تتعامل مع مجموعة متنوعة من الأمراض. يجد العلم الحديث تأكيدًا على خصائص الشفاء الفريدة لمختلف النباتات. تختلف المستحضرات المصنوعة من النباتات عن المستحضرات الاصطناعية من حيث أنها تحتوي على مجموعة واسعة من التطبيقات ، فهي عبارة عن مجمع متوازن جيدًا من العناصر الدقيقة والفيتامينات والزيوت الأساسية والمواد الحيوية ، ولا تعطي تأثيرات جانبية وردود فعل تحسسية. بدأ أطباء الأسنان والأطباء بشكل متزايد في اللجوء إلى هذه الثروة التي لا تنضب. في ترسانتهم هناك الكثير من المعالجين لعلاج أمراض اللثة.

وقد أظهرت الدراسات أن فعالية علاج المرضى الذين يعانون من أمراض الأعشاب أمراض اللثة عالية جدا.

الآن عن النباتات الأكثر فعالية والاستعدادات منها.

الألوة. هذا هو مخزن للصفات الشفاء. يستخدم مستخلص نبات الصبار للحقن تحت الجلد في حالة تفاقم مرض التهاب اللثة الضموري.

استراغالوس مزهر صوفي. التسريب من عشب Astragalus له تأثير التئام الجروح ومنشط ويستخدم لعلاج التهاب اللثة وأمراض اللثة في شكل شطف وللإعطاء عن طريق الفم. لشطف: تسريب من الأعشاب نجمي أعد بمعدل 2 ملعقة كبيرة. ملعقة الأعشاب على كوب من الماء المغلي. للابتلاع: 2 ملعقة كبيرة. عشب ملعقة يصر في 1.5 كوب من الماء المغلي البارد لمدة 4 ساعات. تصفية وتأخذ 1/4 كوب 3-4 مرات في اليوم.

الأشنات. يتم استخدامها للحصول على ملح الصوديوم من حمض uspenic ، والذي يستخدم على نطاق واسع في ممارسة طب الأسنان ، وخاصة لعلاج أمراض اللثة ، سواء في شكل شطف (30 قطرة من محلول كحول 1 ٪ لكل كوب من الماء المغلي) ولعلاج جيوب اللثة. ويلاحظ أنه بعد 3-5 جلسات من هذا العلاج ، يبدأ نزف اللثة وتقيح اللثة وتقليل جيوب اللثة بشكل ملحوظ.

Lagohilus المسكرة. يتم استخدامه كعامل مرقئ لنزيف الأغشية المخاطية والنزيف ، وكذلك لمنع النزيف المتزايد أثناء العمليات الجراحية.

ضخ الأوراق: 3 ملاعق كبيرة. ملعقة صب كوب من الماء المغلي ، ويترك لمدة 6-8 ساعات. البالغين يعين 1 ملعقة صغيرة من ضخ 3-6 مرات في اليوم.

يمكن استخدام التسريب موضعيا لتطبيقات جيوب اللثة. تسريب يبلل مناديل الشاش وفرض لمدة 2-5 دقائق على نزيف الأنسجة أو اللثة أثناء أمراض اللثة.

بصلة بصلة. لها تأثير متجدد ، مضاد للجراثيم ، مضاد للالتهابات ومضاد للتلألؤ. تركيبات allilchep (Allilcepum) (المستخلص الكحولي من البصل) وallilglitser (Allilglycerum) (مقتطف مكثف من البصل ويخلط مع نصف الجلسرين معقم) يتم استخدام شطف، والتطبيقات تقطير مع القرح الغذائية، التهاب الفم التقرحي، التهاب اللثة وتنكس دواعم السن.

حشيشة السعال. لها تأثير مضاد للالتهابات ومصلب. ضع أوراق الشجر والزهور على شكل تسريب وديكوتيون مع شكل دواعم التهابي ضمور ، التهاب اللثة والتهاب اللثة الضخامي.

الربيع الربيع. ينصح أطباء الأسنان باستخدامه كالتسريب: 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من أوراق زهرة الربيع المهروسة تحرق كوبًا من الماء المغلي ، تترك لمدة 20-30 دقيقة ، وتُصفّى وتناول كوبًا ونصف 3-4 مرات يوميًا قبل 15 دقيقة من الوجبات.

لسان الحمل. يستخدم عصير من الأوراق الطازجة من الموز في حالة مرض اللثة تفاقم لعلاج الجيوب المرضية بعد كشط.

للغرض نفسه ، استخدم مرهم الأوراق المكسرة بعناية من الموز وزيت الخوخ والفازلين. يتم إدخال مرهم في جيوب اللثة وتغطي لمدة 1-2 أيام مع خلع الملابس الواقية.

motherwort. تتشابه آثار عقاقير مومورت (حبوب ، مستخلص ، صبغة) مع آثار حشيشة الهر. يتم استخدامها كمسكن مع غلبة المكون العصبي خلال أمراض اللثة ، حمامي عديدة الأشكال ، وأمراض أخرى.

الالوان الثلاثة البنفسجية. المستحضرات العشبية البنفسجية لها تأثير مطهر ومضاد للالتهابات. يتم استخدامه في علاج العمليات الالتهابية للغشاء المخاطي للفم ، مع مرض اللثة ونقص فيتامين سي.

الشاي الصيني. أوراق الشاي الصينية Kotechin تساهم في امتصاص حمض الاسكوربيك من أنسجة اللثة في علاج المكون الالتهابي من شكل ضمور الالتهابات من أمراض اللثة. بناءً على الدراسات المختبرية الإكلينيكية ، تم تطوير تقنية خاصة بالفيتامين C و P (الكاتشين) ، والتي تستخدم فيها المحاليل المائية الطازجة من الفيتامينات.

بقلة الخطاطيف. لعلاج شكل التهاب اللثة الضموري ، يتم استخدام تسريب كحولي من celandine. صبغة: عشب celandine المفروم صب 70 ٪ من الكحول بنسبة 1: 5 وترك لمدة 7 أيام ، ثم تصفية من خلال مرشح الشاش السميك وإضافة جزء مساو (من حيث الحجم) من الجلسرين النقي إلى الترشيح. هذا الأخير ضروري لنقل اللزوجة وتقليل التأثير المهيج لصبغة الكحول على الغشاء المخاطي للفم.

فيما يلي طريقة تطبيق صبغة celandine: بعد الإزالة الدقيقة للتتار باستخدام محقنة ، تُروى الفجوات بين الأسنان وجيوب اللثة المرضية بمحلول 2٪ من Celandine (1 ملعقة صغيرة من الصبغة لكل كوب من الماء الدافئ) باستخدام محقنة من خلال إبرة حقن مع حادة وشبه منحنية. جيوب اللثة من المخلفات أعلاه وحساب التفاضل والتكامل تحت اللثة ، المخلفات الغذائية والكائنات الحية الدقيقة. ثم يتم عزل هامش اللثة من عمل اللعاب مع لفائف القطن ، وتمتلئ جيوب الصمغ بصبغة سيلدين مع الجليسرين باستخدام مجرفة ، أو يتم تطبيق التطبيقات لمدة 5-10 دقائق.

ماذا يمكننا أن نفعل أنفسنا

[1 الفن. ملعقة قذائف الجوز الصنوبر يُسكب كوبًا من الماء الساخن ، ويُغلى لمدة 5 دقائق ، ثم تُصفّى وتُغمر فمك عدة مرات يوميًا.

[محلول فعال جدا مع عصير الصبار. نقع قطعة من الضمادة مع العصير وتوضع على البقعة الحساسة.

[6 غرام سحق الجافة أوراق عنبية يُسكب كوبًا من الماء الساخن ، ويُغلى لمدة 25 دقيقة ، ويُصفّى ، ويُرفع الحجم إلى الحجم الأصلي ، مضيفًا الماء المغلي. شطف فمك كل 2-3 ساعات.

[1 الفن. ملعقة من المهروسة الجافة الأعشاب هايلاندر صب 0.5 لتر من الماء الساخن ، يغلي لمدة 15 دقيقة ، سلالة ، جلب الحجم إلى الأصلي ، مضيفا الماء المغلي. شطف فمك عدة مرات في اليوم.

[2 الفن. مقطع لحاء البلوط يُسكب كوبًا من الماء الساخن ، ويُغلى لمدة 30 دقيقة ، ويُصفّى ، ويُرفع الحجم إلى الأصل ، مضيفًا الماء المغلي. شطف فمك عدة مرات في اليوم.

[2 الفن. ملاعق جافة آذريون المخزنية الزهور صب كوب من الماء المغلي ، ويصر 30 دقيقة ، واستنزاف. شطف فمك عدة مرات في اليوم. إذا لم يكن هناك آذريون جاف ، فيمكنك تحضير غرغرة من صبغة الدواء: قم بتخفيف ملعقة صغيرة من الصبغة في كوب من الماء المغلي.

[1 ملعقة صغيرة جافة سحقت الويبرنوم يُسكب كوبًا من الماء الساخن ، ويُغلى لمدة 30 دقيقة ، ويُصفّى ، ويُرفع الحجم إلى الأصل ، مضيفًا الماء المغلي. شطف فمك كل 1.5-2 ساعات.

[نقع Kalanchoe عصير pinot قطعة من الضمادة وتطبيق لمدة 40 دقيقة على اللثة المرضى.

[اشطف فمك بمحلول 3٪ مومياء (3 غرام مومياء لكل 97 غرام من الماء).

[اشطف فمك بمحلول كحول 15-20 في المائة من مستخلص البروبوليس (20 نقطة لكل كوب من الماء المغلي في درجة حرارة الغرفة).

[نقع قطعة من الضمادة زيت التنوب وطبق على اللثة لمدة 10-15 دقيقة (لم يعد ، والحروق المحتملة). كرر الإجراء يوميًا لمدة 15-20 يومًا. بعد 6 أشهر ، يمكن تكرار العلاج. لأمراض اللثة الحادة ، بعد 6 أشهر أخرى ، إجراء الدورة الثالثة.

[يمكن إجراء نفس الإجراء باستخدام صبغة. رهوديولا الوردية، والتي يجب تخفيفها بنسبة 1: 10. احتفظ بالمحلول لمدة 15-20 دقيقة.

[5 الفن. ملاعق المفروم ناعما إبر الصنوبر لا اغصان ، 2 ملاعق قصفت الوركين، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة المفروم قشر البصل صب 1.5 لتر من الماء المغلي ، ويغلي لمدة 5 دقائق. مرق توتر دافئ قليلا للشرب يوميا مثل الشاي.

[1 الفن. ملعقة من المهروسة الجافة العشب الالوان الثلاثة يُسكب كوبًا من الماء الساخن ، ويُغلى لمدة 15 دقيقة ، ويُبرد لمدة 45 دقيقة ، ويُصفّى المزيج ، ويُرفع الحجم إلى الأصل ، وتُغطى بالماء المغلي. شطف فمك عدة مرات في اليوم.

[يمكنك استخدام شطف قوي الشاي الأسود أو الأخضر.

في علاج مرض اللثة يجب تجنب استخدام أي عوامل الكي.

كإجراء وقائي ضد هذا المرض ، تعتبر الفواكه والخضروات الصلبة ، مثل الجزر أو أصناف التفاح الصلبة ، مفيدة للغاية ، والتي يجب أن يتم حلها على شكل قطع صغيرة لتدليك اللثة وإزالة الرواسب على الأسنان.

علاج ميسور للأمراض الغضروفية "الأنثوية" - التربية البدنية

داء كوكسارثوس هو مرض يرتبط بالشيخوخة الطبيعية ، وهو تلف للأنسجة الضامة بين الحوض وعظم الفخذ.

الحمل المفرط هو أيضًا خطر ، وهذا المفهوم لا يعني العمل الشاق فقط ، ولكن أيضًا السمنة.

يتم تجميع عظام الحوض والفخذ معًا بواسطة أكبر مركب في جسم الإنسان ، ومن الصعب للغاية تقدير مزايا هذا التكوين التشريحي.

بما أن النساء لديهن مركز ثقل أقل من الرجال ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض مفصل الفخذ.

يعد العلاج الطبيعي لمرض كوكساروس أحد العناصر الرئيسية للعلاج. يصف الأطباء العديد من الإجراءات ، ولكن هذا هو الأساس للشفاء.

الجمباز العلاجي لمفاصل مفصل الورك

داء كوكسارثوس (تشوه هشاشة العظام) هو مرض يصيب مفصل الورك ، حيث تتطور التغيرات التنكسية في أنسجة العظام والغضاريف بسبب انتهاك خصائص السائل الزليلي داخل المفصل الذي يؤدي وظائف التبادل وحماية المناعة.

الجمباز الطبي لالتهاب المفاصل

أسباب

في حالة حدوث داء المفاصل لديه عدد من الأسباب والعوامل الضارة.

الأساسي - يتطور في عملية الحياة مع مجهود بدني قوي ،

ثانوي - بسبب التغيرات والانحطاط في الغضاريف والعظام بعد المرض.

تشمل الأسباب الرئيسية لتطور داء المكورات:

خلع خلقي في رأس الفخذ (خلل التنسج) ،

الكسور: الحوض ، الحُق ، رأس الفخذ وعظام الفخذ ،

تشكيلات الورم من مسار حميدة وخبيثة ،

مرض باجيت (مرض الهيكل العظمي) ، معقد بسبب التهاب المفاصل ،

التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار اللاصق.

الأعراض السريرية

هناك ثلاث مراحل من المرض:

1. للدرجة الأولى مميزة:

ألم خفيف في الورك ، ويمر بعد توقف التمرين ،

الأشعة السينية - هشاشة العظام (نمو أنسجة العظام) ، ضاقت مساحة المفصل.

2. عند ملاحظة الدرجة الثانية:

زيادة الألم ، ضعف الحركة في مفصل الورك ،

تقليل زاوية التمديد والانحناء ، اختطاف وأشباح المفصل ، تقييد الحركات الدورانية (الدورانية) ،

ألم يشع في منطقة الفخذ والركبة والحفرة المأبضية ، ويظهر في حالة من الآلام المؤلمة ، مع حركة الأطراف - crepitus (أصوات واضحة) ،

تغييرات ضمور عضلات الحوض ، تقصير الطرف ، العرج ،

على الصورة الشعاعية - زيادة ونمو العظمية ، وتغيير محيط الرأس وتشوه رأس الفخذ ، وتضييق مساحة المفصل ، وتهجير بسيط لعظم الفخذ.

3. تتميز الدرجة الثالثة من داء كوكساروسيس بما يلي:

ألم مستمر ، حتى في الليل ، مما يجعل من الصعب للغاية على المريض التحرك ،

زيادة تشويه الحوض ، مشية البط ،

تُظهر الصورة الإشعاعية عددًا كبيرًا من الخلايا العظمية ، أي نقص أو عدم وجود فجوة مشتركة ، سماكة في عنق الفخذ.

عند تشخيص المرحلة الثالثة من داء كوكساروس ، لا يمكن للمرضى التحرك بشكل مستقل. تطوير الدرجة الأولى من الإعاقة.

الجمباز مع داء كوكسارثوس: مؤشرات وموانع

الجمباز مع التهاب المفاصل

يجب أن تكون التدابير العلاجية في علاج تشوهات هشاشة العظام في الوقت المناسب وشاملة.

الأدوية تقضي على الألم ، وتخفف من التشنج ، وتقلل من العملية الالتهابية ، وتستعيد بنية أنسجة الغضاريف ، وستساعد الجمباز والعلاج الطبيعي في منع تطور ضمور العضلات ، واستئناف حركة الطرف المصاب ، وإعادة الشخص إلى الحياة الكاملة.

تعمل الأحمال الجرعية على تحسين عملية الأيض وتخفيف وتثبيت المفصل وتقوية الأنسجة العضلية.

عند اختيار وسائل وأشكال العلاج بالتمرينات الرياضية ، يجب على الطبيب أن يأخذ في الاعتبار مرحلة المرض وفترة الإصابة به ، وشدة الألم ، وأسباب تطوره ، والصورة السريرية وشدة حالة المريض.

كلما بدأت في إجراء فصول العلاج الطبيعي ، زادت فعالية نتائج العلاج.

في المرحلة الأولى من تشوهات هشاشة العظام ، يوصى بالعلاج الطبيعي لأغراض الوقاية.

هناك فترات من المرض: الحادة وتحت الحادة والمغفرة.

مع تفاقم المرض والآلام الشديدة ، يوصى بتوفير راحة كاملة للأطراف ، ووصف الراحة في الفراش ، والحركة على العكازات (دون الراحة على الساق).

موانع العلاج الطبيعي:

التهاب شديد في المفصل ، والحمى ،

يوم الحقن في تجويف مفصلي المخدرات.

العلاج الطبيعي أثناء التفاقم

يقضي الجمباز عشر دقائق في زيارتين أو ثلاث زيارات. من أجل تفريغ مفاصل عظام الفخذ ، يتم إجراء التمارين في وضع ضعيف ، بسلاسة وبطء ، دون التسبب في الألم ، استرخاء العضلات المحيطة بالمفصل. يجب توجيه تأثير الاسترخاء والشفاء إلى عمل الجسم كله والجهاز التنفسي.

في فترة ما دون الحرجة ، يعتمد حجم وأنواع العلاج الطبيعي على تخفيف الألم. يُسمح للمرضى بالسير على عكازين ، ويستريح جزئيًا على الطرف المصاب.

مدة الفصول الدراسية من خمسة عشر إلى عشرين دقيقة في مجموعات صغيرة أو بشكل فردي. قبل البدء في التمرين ، يجب عليك الاسترخاء ، واتخاذ وضعية مستلقية على ظهرك ، ومعدتك ، وجانبك ، والوقوف دون دعم على ساقك المؤلمة ، في كل أربعة.

ذبابة ، يتم تنفيذ حركات خفيفة الوزن حتى ظهور الألم.

يتم تحقيق تأثير إيجابي من خلال أداء التمارين في حمام السباحة ، والوقوف على الجانب ، مع وجود قدم صحية في هذه الخطوة. بعد تمارين العلاج الطبيعي بالماء ، يتم تثبيت الطرف بإطارات لمدة ربع ساعة في الموضع الأقصى لمجموعة الحركة المحققة.

فترة مغفرة. يتم ممارسة الجمباز يوميًا لمدة 25-45 دقيقة في مجموعات صغيرة في وضع الوقوف. على خطوة ، 15 سم ارتفاع ، تأتي قدم صحية. أداء التمارين الديناميكية والتأرجح مع السعة القصوى للساق الأخرى.

الجمباز العلاجي لمرض مفصل الورك في المراحل المبكرة من المرض

بالتوازي مع استخدام العقاقير تحتاج إلى تطوير المفصل المصاب ، أداء التمارين العلاجية. تتكرر كل حركة من ثلاث إلى خمس مرات ، وتزداد تدريجياً إلى 10 ، مع تحديد كل وضع لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان.

وفيما يلي مجموعة من التمارين مع آفات طفيفة من داء المفاصل.

1. اتخاذ موقف ضعيف:

ثني الركبة ، ثم تمتد الساق.

امسك المنطقة المأبضية بيديك واضغط قدر الإمكان في منطقة البطن. محاذاة المحطة الثانية.

على عكس الساق التي يجري العمل بها ، ثني الركبة ، امسك الساق في هذا الموضع.

ثني الساقين في مفاصل الركبة ، والضغط على باطن على السطح ، ورفع الحوض.

2. الكذب على بطنه:

رفع الساق المؤلمة ، والانحناء عند الركبة بزاوية صحيحة.

يميل الساعد من الذراع (النخيل والمرفق) المقابل للساق المريضة ، ثم ارفع الساق وارفعها بحيث يكون الطرف الوحيد فيما يتعلق بالساق السفلي في الزاوية اليمنى.

4. يجلس على كرسي:

حرك ساقيك بحيث يلمس كل منهما الآخر بقدميه وركبتيه ، ثم أدر الكعبين بينهما إلى أقصى مسافة.

المشبك كرة أو وسادة صغيرة بين الركبتين والضغط.

يتم إجراء الجمباز الخاص لمرض الكوكسار من الدرجة الأولى في صالة الألعاب الرياضية وحدها أو مع مدرب. يمكنك القيام به في المنزل. القاعدة الأساسية هي الانتظام ، حتى بعد اختفاء أعراض المرض.

الجمباز Gitta مع داء الكوسة

مع آفات قوية في الغضروف وعظام مفصل الورك ، يتم إجراء تمارين رياضية لطيفة ، مؤلفها هو المعالج اليدوي Gitt.

موقف عرضة:

تغطية الأرض مع البساط. ضع بكرة أو وسادة صغيرة تحت قدميك. استرخِ في أذرعك على طول الجسم ، ثم أدر معدتك ، ويهز الوركين في اتجاهات مختلفة بسعة لا تزيد عن اثنين أو ثلاثة سنتيمترات. عندما تقلل أحاسيس الألم من السعة.

بالنظر إلى شدة المرض ، من الضروري إجراء مثل هذه الحركات ثلاث مرات في اليوم ، على معدة فارغة ، من خمس إلى عشر دقائق. يجب أن يبدأ المرضى الضعفاء بثلاث دقائق ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل تدريجياً تحت إشراف طبيب مختص.

يحسن هذا التمرين عمل الجهاز العضلي الهيكلي ليس فقط ، ولكن له أيضًا تأثير مفيد على عمل القلب والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، ويعزز التمعج.

موقف الكذب أو الكذب على الظهر:

وضع الأسطوانة تحت الركبتين.

مدّ ساقيه ونشرهما ، ثم قلبهما للخارج ، ثم إلى الداخل. يجب ألا يتجاوز السعة 0.5-1 سم. مع الألم ، تحتاج إلى الاسترخاء ، وتغيير موضع القدمين (أوسع أو أضيق) ، وتيرة وسعة الحركات.

هذا هو أسهل التمرينات في هذا المجمع ، حيث يمكن إجراؤه في المنزل ، في وسائل النقل ، في حفلة ، في العمل.

يجب وضع الأرجل على مسافة 30-35 سم ، ويجب ضغط القدمين بإحكام على الأرض ، وانتشار الركبتين وخفضهما دون جهد وتوتر. في المرحلة الأولية ، يتم وضع اليد على الركبتين. سعة الحركة لا تقل عن 0.5-1 سم.

الشعور بالألم الذي تحتاجه للاسترخاء ، أو تقليل السعة ، أو تكرار الحركات ، أو الاقتراب أو تحريك ساقيك.

مدة التدريب من ثلاث إلى ست ساعات في اليوم ، مع توزيع الحمل بالتساوي. هذا التمرين مناسب للمرضى الذين يعانون من داء الكوسة في المراحل المبكرة من المرض.

التمسك بالدعم ليصبح قدمًا صحيًا على هذه الخطوة ، ويهز الساق المتأثرة ، وقد علق الحد الأقصى في اتجاهات مختلفة. يجب أن يكون الطرف المصاب على الجانب المقابل للدعم. تعدد الفصول - ثلاث مرات في اليوم لمدة خمس - عشر دقائق.

تجنب الأحاسيس المؤلمة. مصمم خصيصًا للمرضى المصابين بضعف الحركة.

موقف ضعيف:

من الأفضل القيام به على السرير الوظيفي. في الحلقة (يمكنك صناعة المناشف ، القماش ، الحزام العريض) ، الموجود فوق السرير على مسافة 25 سم ، ادفع الساق المؤلمة إلى منتصف عضلة الساق. بعد استرخاء أحد الأطراف ، قم بهز اليمين إلى اليسار ، إلى الأمام للخلف ، وثني الركبة وفكها. يتم تنفيذ التمرين بسعة دقيقة.

داء مفصل الفخذ: الجمباز بوبنوفسكي

مزايا الجمباز التكيفي التي طورها الدكتور بوبنوفسكي هي أنه من خلال أداء التمارين ، يتم تحسين الدورة الدموية لمنطقة الورك وتزييت تجويف مفصلي. تعتبر طريقة الجمباز هذه فعالة في التهاب المفاصل ، ويمكن تنفيذها في المنزل.

مستلق على ظهرك على سطح مستو (أرض أو أريكة)

C ، ثني الساق اليمنى في الركبة. كرر نفس الحركة مع الساق الأخرى.

ثني الساق اليمنى في الركبة ، يؤدي إلى المعدة ، وتصويب. كرر اليسار.

دون رفع قدميك عن الأرض ، ثني ساقيك. شد عضلات منطقة الحوض إلى أقصى ارتفاع يرفع قمة الأرداف.

ثني الساق اليمنى بزاوية صحيحة ، وتمزيق الركبة من الأرض. كرر حركة الطرف السفلي الأيسر. أداء عدة مرات ، بالتناوب الساقين.

بدوره حولها من جانبها.

يستقر النخيل الأيمن تحت رأسه ، ويستريح كوعه على الأرض. ارفع الساق اليسرى (التي هي في الأعلى) ، دون ثني الركبة والحفاظ على القدم في مفصل الكاحل فيما يتعلق بالساق السفلية في الزاوية اليمنى. أنتقل إلى الجانب الأيسر ، كرر التمرين بقدمه اليمنى.

الركبتين والقدمين ضغط. عقد الجوارب معا ، الكعب أكبر قدر ممكن بينهما.

في اليوم الأول ، عليك القيام بكل تمرين خمس مرات. مضيفا تدريجيا تكرار واحد ، تعديلها إلى 10 مرات. بعد كل تمرين ، استرخاء الأطراف السفلية ، يُسمح له بالراحة ، وبين المجمعات - استراحة.

جميع المخططات المذكورة أعلاه مثالية ، لا ينبغي أن يصاحب تنفيذها الألم وعدم الراحة. لكل مريض ، من الضروري اختيار برنامج ومنهجية فردية ، بالتشاور مع طبيب أو طبيب أمراض العظام.

هذا المرض يجلب الفشل في عمل جميع الوظائف الحيوية للجسم ، لكن لا يمكنك أن تشعر باليأس وتقييد حركتها تمامًا. يمكن التقاط الجمباز والجمباز استعادة الصحة المفقودة. لا تنسى: "ما دام الشخص يتحرك ، فهو يعيش!"

بعض النصائح المفيدة

أهم ميزة للجمباز العلاجي - بكفاءته العالية ، لا يتطلب مصاريف مالية!

لا يمكنك رفع أكثر من 10 كجم من الوزن ، فمن المستحسن أن تقلل من وزن التقنيات الغذائية. اجمع بين الجمباز اليومي في حالة السباحة في مفصل الورك ، خاصة في البحر أو بركة المياه المالحة. يجب عدم السماح بالصدمات الدقيقة للمفاصل ، والتي تتجلى عادة من خلال زيادة الألم ، من المستحيل محاولة مساعدة نفسك من خلال الألم.

يمكن تنفيذ العلاج الطبيعي دون تكاليف مالية وهو أداة لا غنى عنها للسلوك السليم. من المهم إجراء ذلك دون انقطاع في الصباح والمساء من كل يوم ، وفي الفترات الفاصلة بين الفصول الدراسية استخدام قصب أو عكازات للمشي ، وهذا يعتمد على مرحلة التهاب المفاصل.

لذلك ، عندما يكون هناك التهاب مفصل مفصل الورك ، تتكون الجمباز العلاجي من مجموعة كاملة من الحركات.

تبدأ التدريبات بموقف مستقر:

  1. استلق على بطنك وامسك ذراعيك على طول جسمك ، ثم ارفع ساقيك بسلاسة ، دون الانحناء أثناء الحركة ، ابدأ بأطراف صحية. سيكون الارتفاع حوالي 15 سم ، مع الاستمرار ساقك ، وفقط بعد ذلك خفضه. خذ قسطًا من الراحة ، وابدأ في رفع الساق الأخرى ، وفي هذه التقنيات غير المعقدة ، تدرب الجمباز في حالة التهاب مفصل الورك عضلات الورك والألوية ، مع الحد الأدنى من تورط المفصل. الحمل ثابت ، وهو أولويتنا. تاز بإحكام على الأرض ، لا تمزقه. حركة بديلة مع الراحة. في البداية ، كرر التمرين 1-2 مرات ، لا أكثر. المرة الثانية هي زيادة في السعة.
  2. خذ نفس الموقف - ثم ثني ساقًا صحيًا وفي نفس الوقت ارفعه إلى أقصى درجة ممكنة دون أي ألم أو تباطؤ. في المرة الثانية يتم التمرين على مسافة أعلى قليلاً من الساق من الأرض ، فقط حوالي 10 مجموعات.
  3. يمكن إجراء الحركة التالية في حالة التهاب مفصل مفصل الفخذ في حالة شخص لا يقل عمره عن 39 عامًا. في نفس الموضع ، مستلقياً ، ارفع ساقيك من الأرض ، ثم تجمد لبضع ثوانٍ وتراجع ، كما أن التمرين الديناميكي سيمنح الساقين إلى الجانبين ، لكن من الضروري تعقيد الحركات في الفصول اللاحقة.
  4. بعد القيام بالتمارين ، قم بتشغيل جانبك. ابدأ بطرف صحي. رفع السعة الصغيرة الأولى ، ثم الساق الأخرى.

اختيار مجموعة من التمارين واللياقة البدنية!

يمكن أن يكون التمرين معقدًا بشكل ديناميكي ، من خلال زيادة وتيرة وسعة الحركات ، وبشكل ثابت عن طريق زيادة الوقت للحفاظ على الساقين عند أقصى ارتفاع ، أو إضافة الوزن إلى الكفة. يجب أن تتدلى القدم بشكل فضفاض إلى الداخل ولا تصلب مجموعات عضلات الساق.

انتقل إلى المجموعة التالية من التمارين مع زيادة اللياقة البدنية.

  1. الكذب مواجهة ، ثني وانتشر ساقيك عرض الكتف على حدة. ثم ارفع الحوض فوق مستوى الأرض ، مع كل تكرار مرافقة معلقة فوق الأرض في أعلى نقطة ، يجب أن تنمو سعة الحركات تدريجياً. في الإصدار الديناميكي ، يمكن أن يحدث تذبذب الحوض عدة مرات متتالية ، دون انقطاع.
  2. وضع الانطلاق: الجلوس بأرجل مستقيمة. يتم تنفيذ المنحدرات مع مجموعة من القدمين أو أصابع القدم ، إن أمكن. خيار ثابت - مع شد الجذع للأمام والبهتان لمدة دقيقة أو أكثر في هذا الموضع ، قد لا يعمل على الفور ، ولكن الحركة تهدف إلى مد أربطة عضلات الفخذ وهذا مفيد بعد جهد ثابت. يمكنك أداء مرة واحدة فقط في اليوم ، وليس الكثير من التوتر.
  3. الجلوس على كرسي ورفع بالتناوب الساقين اليمنى واليسرى عازمة على الركبة ، ثم في أعلى ارتفاع إصلاح الركبتين في الهواء لمدة 30 ثانية أو أكثر.

تمارين للمظاهر الأولية

فقط مع الدرجة الأولى من التهاب مفصل الورك ، تسمح التمارين العلاجية بتمرينين التاليين.

  1. يجلس على الأرض ، والعودة إلى الحائط. الساقين تصويب وانتشار الحد الأقصى إلى الجانبين. من الضروري ثني الساق المؤلمة في الركبة تدريجيًا ، ثم ثني الركبة المؤلمة في الداخل بحركات متمايلة.
  2. موقف الانطلاق هو sessile. تأخذ ساق عازمة على الأقدام وجذب لنفسها. الساقين إلى جانب الجانب قدر الإمكان.

اكتمال الجمباز لالتهاب المفاصل في مفصل الورك مع تقنيات التدليك. فرك الفخذ أعلى وأسفل الركبة بحركات قوية حتى تشعر بالدفء.

عززت مجمع

مع تحسين الرفاه ، يتوسع المجمع تدريجياً وفي كثير من الأحيان يجعل الحركات الساكنة ذات حمولة ممكنة. للقيام بذلك ، إلى التدريبات السابقة للجمباز الطبي لالتهاب المفاصل في مفصل الورك ، تدار التقنيات التالية.

    قف ، ضع ساقك الصحية على المقعد ، امسك يدك. المرضى القدم البديل في اتجاهات مختلفة.

لا ينبغي توتر العضلات ، فقط أرجل الأرجوحة. يمكنك التعقيد: ثني الساق المؤلمة والتوجه إلى الجانب ، ثم إحضاره إلى المعدة بشكل حاد وسلس.

  • يقف على أربع ، فك ثني الساقين في مفصل الورك ، وتمسك بالوزن لفترة ليست طويلة. يمكنك إجراء تمرين بأصفاد مثقلة.
  • مستلقيا على بطنك ، افعل حركات الزحف.

    أكمل التأثير البدني المعقد الذي يلوح بساقيك وذراعيك ، والاسترخاء وتمتد العضلات.

    استلق على ظهرك لفترة من الوقت ، يمكنك أن تغمض عينيك ولحنك المفضل. لا تنسى القيام بحركات منتظمة ، وإلا فإن التأثير لن يكون.

    الوقاية - أعراض وعلاج أمراض مفاصل الورك لدى النساء

    أعراض وعلاج أمراض مفاصل الورك لدى النساء - الوقاية

    غالباً ما تعاني النساء اللائي بلغن سن الأربعين أو أكثر من أكثر أمراض المفاصل تنوعًا. وغالبًا ما تصيب هذه الأمراض هؤلاء الممثلين للجزء الأضعف من البشرية الذين يعيشون طوال حياتهم بأسلوب حياة نشط أو يمارسون الرياضة أو يقومون بعمل بدني شاق. بالإضافة إلى ذلك ، أمراض مفاصل الورك لدى النساء قد تحدث لمجموعة متنوعة من الأسباب الأخرى ، والتي سنناقشها بالتأكيد في هذه المقالة.

    التهاب الأوتار في مفصل الورك

    المرض التالي الذي يجب معالجته هو التهاب الأوتار ، وهو عملية التهابية في الأوتار. أعراضه الرئيسية هي:

    • ألم في منطقة الأربطة الملتهبة ،
    • احمرار الجلد ، وكذلك زيادة في درجة الحرارة المحلية ،
    • انخفاض في النشاط الحركي.

    تم الكشف عن التهاب الأوتار عن طريق الفحص البصري من قبل أخصائي. في الحالات القصوى ، يوصف الفحص بالموجات فوق الصوتية لإجراء التشخيص الأكثر دقة. يتم العلاج عن طريق المراهم والأدوية المضادة للالتهابات. إذا كان التهاب الأوتار قيد التشغيل ، فالجراحة ممكنة ، والتي تنطوي على إزالة الأنسجة التالفة.

    علاج مرض الورك

    عمليا لجميع الأمراض المذكورة أعلاه ، يستخدم المتخصصون نفس أساليب العلاج ، والتي تشمل:

    • استخدام المراهم المضادة للالتهابات ومسكن ، والمواد الهلامية والكريمات ،
    • تعاطي المخدرات لتخفيف حالة المريض
    • مقدمة من chondroprotectors. هذه العقاقير توقف عملية تدمير أنسجة الغضاريف ، وكذلك ضمان الشفاء الفعال 4
    • إجراءات العلاج الطبيعي - الحمامات الطينية ، الليزر ، الموجات فوق الصوتية والعلاج اليدوي ، العلاج الكهرومغناطيسي الميداني ، علاج الكوارتز ، الكهربي باستخدام مجموعة متنوعة من الأدوية ، طرق أخرى ،
    • العلاج الطبيعي ، وتنفيذ مجموعات من التمارين ، التي اختارها الطبيب ،
    • استخدام بقع الاحترار ، الكمادات.

    تستخدم على نطاق واسع لعلاج أمراض مفصل الورك في الطب التقليدي والأنثوي. وتشمل هذه بشكل أساسي كمادات من أوراق الملفوف والأرز ، من أعشاب الموز وغيرها من الأعشاب ، وإعداد المراهم على أساس شحم الخنزير ، والجلسرين ، والزيوت المختلفة مع النباتات الطبية ، وكذلك decoctions ، ضخ المياه والكحول. والأكثر فاعلية هو العلاج الشامل ، والذي يشمل كلا من الأدوية والأساليب الشعبية المثبتة لعدة قرون.

    نمط الحياة الصحيح ، والغذاء

    إذا كان الشخص مصابًا بالتهاب المفاصل العظمي ، فإنه يحظر عليه الوقوف لفترة طويلة ، لرفع وحمل الأشياء الثقيلة ، للتحرك بحدة. إذا كان المرض في المرحلة الحادة ، فيمكن وصف الراحة في الفراش. إذا كنت بحاجة إلى رفع جسم ثقيل ، قم بتوزيع الحمل على طرفين. ينصح الأطباء باستخدام أحذية العظام.أيضًا ، يجب أن يكون الأثاث في المنزل أو بيئة العمل مريحًا حتى لا يتعرض الشخص لإصابات عرضية.

    إذا كان الشخص مصابًا بالتهاب المفاصل العظمي ، فيجب عليه التحرك. المفاصل تحتاج إلى القليل من الجهد. عندما تحدث الحركة ، يتم تغذية الغضروف. للقيام بذلك ، يوصى بإجراء تمارين بسيطة تقوي العضلات أيضًا. إذا كان علم الأمراض قد بدأ لتوه بالتطور ، ينصح الخبراء بالاشتراك في السباحة. هذا الإجراء سوف يساعد في تقليل الألم والتوتر وإزالة تصلب المفصل.

    قصص قرائنا

    المفاصل المريضة الشفاء في المنزل. لقد مرت شهرين منذ أن نسيت الألم في المفاصل. أوه ، كيف اعتدت أن أصاب ركبتي وألمتي الخلفية ، ولم أتمكن من المشي مؤخرًا بشكل صحيح كم مرة ذهبت إلى العيادات ، ولكن لم يتم وصف سوى أقراص ومراهم باهظة الثمن ، ولم يكن هناك أي فائدة على الإطلاق. والآن ذهبت إلى الأسبوع السابع ، ولم أكن أزعج مفاصلي ، أذهب إلى البلد كل يوم ، وسر مسافة 3 كم من الحافلة ، لذلك أذهب بسهولة! كل الشكر على هذا المقال. كل من لديه التهاب في المفاصل - تأكد من قراءة!

    اقرأ المقال كاملا >>>

    العلاج الجراحي

    إذا أصيب المفصل بآفة بسيطة ، فستكون هناك طرق محافظة كافية لعلاج المرض. لكن ليس دائمًا بمساعدتهم ، يمكنك تحقيق النتائج. إذا انتقلت الأمراض إلى مراحل حادة ، فقد الطرف وظائفه تمامًا ، فالشخص يعاني دائمًا من عذاب شديد ، ثم يميل إلى العلاج الجراحي للمرض.

    لا يوجد خيار واحد للجراحة:

    1. تنظير. هذه هي الطريقة الحديثة. لأنها تنفذ اثنين من تخفيضات صغيرة مصنوعة.
    2. مفصلي. تتم هذه العملية في مراحل شديدة من الأمراض. يقوم الطبيب بإصلاح الاتصال للقضاء على الألم.
    3. الدعامة. تتضمن هذه العملية الاستبدال الكامل للمفصل. بدلا من ذلك ، يتم وضع أطرافهم الاصطناعية. نتيجة لذلك ، سيتمكن الشخص من العودة إلى حياته السابقة. بعد مرور بعض الوقت ، من الضروري تكرار الجراحة. تتم العملية المتكررة في 10-15 سنة. كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للمريض. إذا كان الشخص مصابًا بهشاشة العظام ، فإنه بطلان لوضع الأطراف الاصطناعية.

    الطب البديل

    الأساليب غير التقليدية يمكن أن تكمل العلاج الرئيسي. سوف تسرع الشفاء ، وتحسين حالة المريض. حتى الآن ، فهي تحظى بشعبية كبيرة. لقد جربهم العديد من المرضى بالفعل على أنفسهم ، كانوا مقتنعين بفعاليتهم.

    الطرق الأكثر شعبية وشعبية هي:

    1. استخدام الوصفات الشعبية. هناك العديد من الأدوات المخصصة للاستخدام الداخلي والخارجي. يوصى باستشارة الطبيب قبل الاستخدام. حتى المنتجات الطبيعية لها موانع.
    2. بعلاج النحل. هذه الطريقة هي استخدام سم النحل ومنتجات النحل الأخرى. إذا كان الشخص مصابًا بالحساسية تجاه النحل ، فإن طريقة العلاج هذه محظورة تمامًا.
    3. Hirudotherapy. هذه الطريقة تنطوي على استخدام العلق. هذه الطريقة أصبحت أكثر شعبية كل عام. أثناء العملية ، تفرز العلق في دم مادة خاصة تسمى hirudin. بفضل مساعدتها ، هناك تحسن في الدورة الدموية الدقيقة ، والقضاء على العملية الالتهابية ، والتورم ، والأحاسيس المؤلمة. إذا زاد الشخص من النزيف ، فيجب التخلي عن الإجراء. هو بطلان أيضا للنساء أثناء الحمل وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية المفرطة للهرودين.

    الأساليب الشعبية

    في مرض هشاشة العظام ، يستخدم الكثير من الناس الأساليب الشعبية ، لأنها تساعد حقًا على التعافي السريع. بمساعدتهم ، يمكنك تقليل الألم والالتهابات واستعادة الأنسجة الغضروفية.

    لاستعادة الغضروف ، من الضروري تحضير أزهار أرجواني ، وكذلك أوراق الشجر ، بمجرد أن يتلاشى. هذه قاعدة مهمة.تجفف هذه المكونات ، مطحونة إلى مسحوق ، والتي تجمع مع زيت الزيتون والنسغ. يجب أن توضع مرهم أعدت بانتظام. فهو يساعد على استعادة الأنسجة الغضروفية ، ويزيل الألم.

    هناك العديد من الوصفات الشعبية التي تستخدم في هشاشة العظام. للقيام بذلك ، وإعداد المراهم ، ودفعات ، ديكوتيونس. من المستحسن أن يعهد إلى الطبيب باختيار علاج شعبي مناسب ، لأنه سيأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية وموانع الاستعمال.

    في معظم الأحيان ، ينصح الأطباء هذه الوصفات للمساعدة في تقليل الألم:

    1. خذ الملح والصودا والعسل والخردل. جميع المكونات سوف تتطلب 1 ملعقة كبيرة. ل. وهي مختلطة وتطبق بين عشية وضحاها في شكل ضغط. في الجزء العلوي من المكان المصاب يتم لفه بكيس من البلاستيك وضمادة. يتم غسل خليط سوترا. يوصى بتكرار هذا الإجراء 4 مرات.
    2. توصيل البيض و 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية ، 2 ملعقة كبيرة. ل. الخل. يضاف إلى هذه المكونات 1 ملعقة شاي. زيت التربنتين يتم خلط كل هذا ووضعه على القماش الذي يميل ضد موقع الإصابة. من الأعلى تحتاج إلى لف كل شيء باستخدام البولي إيثيلين وقطعة قماش دافئة.
    3. يتم إجراء ضخ لاستخدام الفودكا والجوز ، والتي يتم استخدام أقسام منها.

    الوقاية من الأمراض

    على مر السنين ، يتم تقليل احتياطيات الكالسيوم في الجسم. نتيجة لذلك ، يحدث ترقق العظام. إذا كان الجسم يفتقر إلى الزنك والفوسفور ، فهناك فشل في استقلاب المواد. بالنظر إلى هذا ، يمكننا أن نستنتج أن الوقاية من هشاشة العظام هي لمنع نقص هذه العناصر النزرة الهامة.

    إذا اتخذ الشخص تدابير لزيادة احتياطيات الكالسيوم ، يجدر بنا الحذر من هضمه جيدًا. للقيام بذلك ، يوصى باستخدام قشر البيض. يستغرق 50 غراما من هذا المكون ، والتي يتم تنظيفها مسبقا من الفيلم. تمتلئ القشرة بعصير الليمون ، وتترك لمدة 3 أسابيع. يجب أن تكون النتيجة دواء مشابه للهلام. كل يوم لمدة 21 يومًا ، يتم استخدام نصف ملعقة صغيرة من هذا العامل.

    لحماية نفسك من هشاشة العظام ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الفوسفور. للقيام بذلك ، يوصى بتناول أصناف قليلة الدسم من الأسماك. عندما تكون الأعراض الأولى للمرض ، تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب.

    استخلاص النتائج

    لقد أجرينا تحقيقًا وفحصنا مجموعة من المواد ، والأهم من ذلك أننا فحصنا معظم العلاجات من أجل آلام المفاصل. الحكم هو:

    أعطت جميع الأدوية فقط نتيجة مؤقتة ، بمجرد توقف العلاج - عاد الألم على الفور.

    تذكر! لا يوجد أي وسيلة لمساعدتك في شفاء المفاصل إذا كنت لا تستخدم علاجًا معقدًا: النظام الغذائي والنظام الغذائي والتمارين الرياضية ، إلخ.

    الوسائل الحديثة للمفاصل ، المليئة بالإنترنت بالكامل ، لم تسفر عن نتائج. كما اتضح فيما بعد - كل هذا خداع للمسوقين الذين يكسبون أموالًا ضخمة على حقيقة أنك تقودهم إعلاناتهم.

    الدواء الوحيد الذي قدم كبيرة
    والنتيجة هي كوندريكسيل

    أنت تسأل ، لماذا كل شخص يعاني من آلام في المفاصل ، في لحظة لم يتخلص منها؟

    الجواب بسيط ، Hondreksil لا يباع في الصيدليات ولا يتم الإعلان عنها على شبكة الإنترنت. وإذا أعلنوا - فهذا مزيف.

    هناك أخبار جيدة ، ذهبنا إلى الشركات المصنعة ومشاركتها معك رابط إلى الموقع الرسمي Hondreksil. بالمناسبة ، لا يحاول المصنّعون تحقيق الربح في المفاصل العامة ؛ وفقًا للترقية ، يمكن لكل مقيم في الاتحاد الروسي ورابطة الدول المستقلة تلقي حزمة واحدة من الدواء مجانا!

    شاهد الفيديو: الرقية الشرعية - علاج الام الظهر و علاج المفاصل و الام العظام و الام الركبة (أبريل 2020).

    Loading...