اعتلال

اليوغا والجنف: ممارسة اليوغا العلاج للجنف

مرض هشاشة العظام هو مرض شائع جدًا يمكن العثور عليه في معظم الأشخاص الذين تجاوز عمرهم 50 عامًا. لكن في الآونة الأخيرة ، أصبح هذا المرض "أصغر" خطيرًا ويتزايد اكتشافه قبل أن يبلغ الشخص مستوى الخمسين عامًا. في الوقت نفسه ، يمكن أن يتصرف هذا المرض بطرق مختلفة تمامًا - يمكن أن يظل دون أن يلاحظها أحد لفترة طويلة ، ولا يظهر إلا خلال الأشعة السينية ، ويمكن أن يذكر نفسه أيضًا بمتلازمات الألم الحادة. يعتمد علاج هذا المرض بشكل أساسي على الجمباز الطبي الذي يستعيد حالة الجهاز العضلي وأربطة الظهر. يتم تنفيذ مهمة مماثلة من قبل اليوغا في تنخر العظم ، وتتمثل أهمها في عدم وجود أحمال "صدمة" حادة ، في حين يتم عمل جميع العضلات وتمديدها ، وتصبح قوية ومرنة للغاية.

خلفية المرض

لسنوات عديدة تحاول علاج المفاصل؟

رئيس معهد علاج المفاصل: "ستندهش من مدى سهولة علاج المفاصل عن طريق أخذ علاج يومي ل 147 روبل.

موثوقة أسباب تطور هذا المرض غير معروفة ، مدروسة جيدا فقط تسلسل المرض. من المفترض أن السبب الرئيسي هو اضطراب التمثيل الغذائي ، والذي هو الأكثر وضوحًا عند كبار السن. في الوقت نفسه ، هناك عدد من العوامل (نمط الحياة المستقرة ، والنظام الغذائي غير الصحي) ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور هذا المرض في سن مبكرة نسبيا.

عند تطور المرض ، تعاني نواة القرص الفقري في المقام الأول. تجدر الإشارة إلى أن الأقراص بين الفقرات لا تحتوي على أوعية دموية على الإطلاق ، لأن الاضطرابات الأيضية تؤثر عليهم بسرعة كبيرة. لذلك ، تفقد نواة اللب السائل ، بسبب انخفاض وظيفة امتصاص الصدمات أو اختفائها تمامًا. في الوقت نفسه ، يتدفق القرص نفسه تدريجياً ويبدأ في الظهور خارج حدود العمود الفقري. بالفعل في هذه المرحلة ، قد يظهر الألم كنتيجة للضغط على القرص البارز للعديد من النهايات العصبية.

بالإضافة إلى ذلك ، يسبب الألم تشنجًا في عضلات الظهر ، مما يسبب ألمًا إضافيًا. يظهر التشنج بسبب الرغبة اللاواعية الطبيعية للجسم في حماية نفسه من الألم الذي يحاول الجسم الحد من حركته في العمود الفقري المصاب.

لعلاج المفاصل ، يستخدم القراء بنجاح Artrade. رؤية شعبية هذه الأداة ، قررنا أن نلفت انتباهك إليها.
اقرأ المزيد هنا ...

كما ترون ، هناك عدة أسباب لظهور الألم ويمكن للأدوية فقط القضاء عليها في نفس الوقت. لكن لا يوجد دواء سيخلصك من نوبة أخرى من الألم بعد نهاية عمل المسكنات. هذا هو السبب في أنه بعد نهاية الفترة الحادة ، يحتاج الشخص لاستعادة حالة الجهاز العضلي في الظهر بشكل عاجل. إنها اليوغا لالتهاب العظم والنقي العظمي الغضروفي العنقي القطني هو وسيلة فعالة للعلاج ، لكننا سنخبرنا بذلك لاحقًا.

هل من الممكن علاج هشاشة العظام مع اليوغا؟

في هذه الصفحة ، يمكنك مشاهدة الفيديو "علاج اليوغا للمبتدئين". 15 دقيقة من علاج اليوغا يوميًا ستجلب لك الصحة بدون أقراص وأطباء!

كما قلنا ، فإن أساس علاج هشاشة العظام هو استعادة الحالة الطبيعية للجهاز العضلي وأربطة الظهر ، وكذلك تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. كل هذا يمكن تحقيقه بمساعدة الجمباز الطبي والوجبات الغذائية. ولكن تم إعطاء تأثير مماثل عن طريق اليوغا للعمود الفقري في تنخر العظم. تجدر الإشارة إلى أن التمارين المقترحة في هذه الحالة مناسبة بشكل مثالي للقضاء على هذه الأمراض ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى عدم وجود الأحمال المفاجئة التي تشكل خطورة في هذه الحالة ، وكذلك تنشيط الأنسجة العضلية ، وبالتالي تحسين تغذية المناطق المصابة.

تمارين اليوغا لالتهاب العظم الغضروفي تجعل من الممكن:

  • تقوية عضلات الظهر وتحسين حركتها ، مما يساعد على منع تكرار وتطور المرض ،
  • تحسين إمدادات الدم ، وبالتالي تحسين تغذية المنطقة المصابة ،
  • الحد من التوتر بين الفقرات ،
  • زيادة مرونة الأوتار والأربطة ،
  • تصحيح الحبل الشوكي نفسه وتحسين العضلات الداعمة له.

وبالتالي ، يمكن لليوغا العظمية الغضروفية أن تحل معظم المشكلات التي عادة ما يجب التخلص منها بالأدوية. لكن المخدرات بشكل عام لها خاصية غير سارة تتمثل في علاج أحدها و "كسر الآخر" ، لذلك فإن فكرة جيدة للغاية تتمثل في الاستغناء عنها.

تجدر الإشارة إلى أن اليوغا تقترب بشكل عام من الشخص بشكل منهجي ، حيث يتم شفاء الجسم بالكامل. حتى لو كان شخص ما ، على سبيل المثال ، استخدم اليوغا للالتهاب العظمي الغضروفي العنقي ، فإن هذا لا يعني أن الرقبة فقط هي التي ستشعر بالتحسن. في الواقع ، سيشعر الجسم بأكمله بالتأثيرات المفيدة للتدريب ، في حين ستنخفض آثار الإجهاد ، وستزداد المقاومة لمختلف الأمراض ، وستتحسن الحالة المزاجية ، إلخ.

هل اليوغا متاحة للجميع؟

من حيث المبدأ ، يمكن القيام اليوغا في أي عمر. خصوصية التدريبات في هذه الحالة هو أنه لا يوجد عمليا أي حد للسن. كما قلنا من قبل ، يمكن استخدام اليوغا لاستئصال العظم الغضروفي (يمكنك مشاهدة الفيديو أدناه). صحيح ، هناك بعض القيود ، لكنها خطة عامة. على سبيل المثال ، لا يمكنك بدء تمارين نشطة في الفترة الحادة من المرض ، في مثل هذه اللحظة يحتاج العمود الفقري إلى الراحة ، حتى الحد الأدنى من الأحمال الضارة به.

في أي حال ، إذا تم استخدام اليوغا لعلاج مثل هذا المرض ، على سبيل المثال ، تنخر العظم عنق الرحم ، فمن المستحسن إعطاء الأفضلية للفصول بشكل فردي مع المدربين ذوي الخبرة. في هذه الحالة ، سيتمكن المدرب من تحديد التدريبات بطريقة تحقق أقصى قدر من التأثير ، وسيتمكن الشخص من التحكم في حالته.

هشاشة العظام في العمود الفقري القطني

آلام أسفل الظهر شائعة جدا في نمط الحياة الحديثة. والسبب هو التهاب المفاصل في العمود الفقري القطني. ضمور الأقراص بين الفقرات يسبب التهاب وألم يتداخل مع التدفق الطبيعي للحياة. يمكن أن يكون الوقوف والجلوس بظهرك مستقيمًا أمرًا صعبًا ، وليس الانحناء. فقد التنقل ، والرغبة في فعل شيء ما ، في أسوأ الحالات - فقدان الكفاءة.

أسباب علم الأمراض.

يحدث تطور التهاب المفاصل في العمود الفقري لعدة أسباب:

  • العمر،
  • خلل التنسج الخلقي لمفاصل العمود الفقري
  • الجنف ، الحداب ، القعس ،
  • زيادة الوزن ، الزائد الشوكي ،
  • إصابات الفقرات السابقة في العمود الفقري القطني.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من العوامل غير المحددة التي تؤثر على تطور التهاب المفاصل ليس فقط في العمود الفقري القطني ، ولكن أيضًا في أجزاء أخرى من الجهاز العضلي الهيكلي:

  • انتهاكات لتوليف الكولاجين الثاني ،
  • كمية كافية من المواد اللازمة لتجديد أنسجة الغضاريف

مراحل التطور والأعراض.

وقوع المرض ينقسم إلى 3 مراحل:

المرحلة الأولى - الأولى. في هذه المرحلة ، التهاب المفاصل القطني هو الأصعب في التشخيص. أعراض هذه المرحلة ليست واضحة ، لأن تشوه النسيج الغضروفي للمفاصل قد بدأ للتو. يؤدي عدم وجود رطوبة ومعادن إلى جفاف الغضاريف - إنها تتسطح ، وتحت تأثير الجاذبية وضغط الفقرات ، تكون مشوهة.

المرحلة الثانية - مرحلة الشدة المعتدلة. يصبح القرص الفقري للعمود الفقري القطني متشققًا ، ويصبح خشنًا وغير متساوٍ ، ويشبه العظام. في هذه المرحلة ، ينضم الالتهاب والألم في الظهر عند الانحناء إلى تدمير الغضاريف. وذلك عندما يمكن للمريض الذهاب إلى الطبيب مع شكاوى. يتم التشخيص في هذه المرحلة.

المرحلة الثالثة - التهاب المفاصل الحاد. يؤدي الافتقار إلى العلاج اللازم إلى ظهور أحاسيس مؤلمة قوية لا تُطاق في الظهر بأدنى مجهود ، في وضع واحد لفترة طويلة. لعكس تشوه الغضروف في هذه المرحلة من التهاب المفاصل لم يعد ممكنا - ستكون هناك حاجة لتدخل جراحي.

التشخيص. كيف هي ذاهبة؟

لتأكيد التشخيص الأولي ، يصف الطبيب العديد من الدراسات:

  • rengtenografiya،
  • التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) ، التصوير المقطعي المحوسب ،
  • فحص الدم
  • أبحاث النظائر المشعة ،
  • دوبلر.

جميع طرق التشخيص ستساعد الطبيب في تحديد مرحلة التهاب المفاصل بدقة ، ويصف العلاج المناسب - العلاجي أو الجراحي.

الطب التقليدي.

لتخفيف أعراض هشاشة العظام في العمود الفقري القطني للمنزل ، يتم استخدام وصفات شعبية من المراهم والكمادات والباستراكس.

ضغط الفجل يخفف الألم والالتهابات في الليل. لإعداده ، صر الفجل على مبشرة غرامة والحرارة والتفاف في نسيج القطن. تطبيق ضغط على منطقة أسفل الظهر ، لف شال دافئ.

ألم جيد يخفف مرهم العشبية. مزيج البابونج ، آذريون وجذر الأرقطيون مع هلام البترول. افركي هذا المزيج في الظهر في حالة التهاب المفاصل في العمود الفقري بحركات تدليك خفيفة كل يوم حسب الحاجة.

مجرد إزالة الالتهاب والألم سوف يساعد فرك الغرير أو الدهون لحم الخنزير. استخدم أطراف أصابعك لفرك الدهون المذابة برفق في أسفل الظهر ، مما أدى إلى تسخين العضلات الموجودة حولها. من الأفضل القيام بهذا التدليك قبل النوم كل يوم.

العلاج الجراحي.

توصف الجراحة فقط عندما لا يخفف العلاج المحافظ. هناك نوعان من العمليات:

  1. ما قبل التدخل - يتم إجراؤه حصريًا لتخليص المريض من الألم. يتم "إيقاف" نهايات العصب في المفصل بسبب التعرض للحرارة - وهذا يخفف الألم ويسمح لك بمواصلة العلاج بالأدوية.
  2. زرع المفاصل. يتم استبدال المفصل المصاب بآخر اصطناعي. يتم إجراء مثل هذه العملية في المراحل النهائية من المرض ، مع وجود تشوه شديد في الفقرات.

نظام العظام هو جزء مهم من العلاج.

هشاشة العظام في العمود الفقري القطني العجزي هو مرض مزمن يتطلب صيانة مستمرة للمفاصل الفقرية في حالة جيدة. وهذا يتطلب استخدام الضمادات الطبية الخاصة التي تدعم الظهر في وضع طبيعي ، مما يحد من الحركة في منطقة القطنية العجزية. أنها تخفيف الحمل من الظهر ، مفاصل الورك.

يجب ارتداء الكورسيهات حتى 14 إلى 16 ساعة في اليوم - فهي تقلل بشكل ملحوظ من آلام الظهر. فهي مريحة للغاية في الحياة اليومية ولا تتداخل مع العمل ، والواجبات المنزلية. يتم إزالتها فقط بإذن من الطبيب ، عندما لم يعد يرى ضرورة لاستخدامها. عند استئناف الألم ، يتم وضع المشد مرة أخرى حتى اللحظة التي تمر فيها متلازمة الألم.

استنتاج

علاج التهاب المفاصل في العمود الفقري ليس بالأمر الصعب ، والشيء الرئيسي هو بدء العلاج في الوقت المحدد وبمسؤولية كاملة. في هذه الحالة ، يجلب استخدام الأدوية والعلاج الطبيعي ونظام تقويم العظام تأثيرًا سريعًا ودائمًا - ظهر صحي ومتنقل.

أنا الجنف: ماذا وكيف؟

1. "إدراك المرض - نصف العلاج"

يعد الجنف مرضًا تدريجيًا معقدًا للجهاز العضلي الهيكلي (يشار إليه فيما بعد باسم ODA) ، ويؤثر على حالة الكائن الحي بأكمله. على مستوى الهيكل العظمي ، يتجلى ذلك بانحناء العمود الفقري في ثلاث طائرات: أمامية ، سهلية وأفقية. في الطائرة الأمامية ، أي عند النظر إليها من الأمام ، يتم التعبير عن ذلك من خلال ميل العمود الفقري إلى اليمين أو اليسار ، والذي يمكن رؤيته حتى بالعين المجردة على طول حزام الكتف. في السهمي ، أي إذا نظرت إلى الملف الشخصي ، - عن طريق زيادة أو تقليل الانحناء الطبيعي للعمود الفقري: قعس (ثني أمامي) والحداب (ثني للخلف). في المستوى الأفقي ، أي إذا تم النظر إليها من أعلى أو أسفل ، يتم التعبير عن الانحناء عن طريق دوران (التواء) العمود الفقري ، والذي يتم إصلاحه غالبًا عن طريق تغيير شكل الفقرات نفسها ويسمى في هذه الحالة التواء.

يعكس تعريف الجنف نفسه آليته التنموية المعقدة وغير الموحدة (حتى) ، حتى على مستوى الهيكل العظمي. على مستوى الجزء الحركي من الجهاز العضلي الهيكلي (العضلات والأربطة) لا يزال أكثر صعوبة.

2. ضعف القوة

لا يمكن للنظام العضلي الهيكلي المعدل التغيري الامتثال لقوانين الميكانيكا الحيوية الطبيعية: "يعني الجنف دائمًا انقباضات غير متماثلة عديدة من جانب الجزء الحركي من الجهاز العضلي الهيكلي ، بالإضافة إلى تغييرات غير متماثلة في شكل العظام حتى يتصرف النظام بالكامل بطريقة مختلفة عن" المباشرة " human. "(Christa Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung "، 7. Auflage URBAN und FISCHER، Muenchen، S. 49).

على الجانب المحدب من قوس الجنف ، هناك نشاط إلكترومغرافي متزايد للعضلات (أو وفقًا لبعض المصادر ، فرط التوتر) ، سواء كان عميقًا أو سطحيًا ، وكذلك استطالة (ولكن ليس التمدد الفسيولوجي!). على المقعر - على العكس من ذلك ، تقصير (ولكن ليس تقصير!) ، يرافقه انخفاض لهجة. (S.A. Bumakov، A.A. Shevchenko and M.G. Dudin، 1998). علاوة على ذلك ، "لا تختلف الإثارة الكهربائية للعضلات النصية على الجانب المحدب من القوس عن الاستثارة الكهربائية التي لوحظت في الأشخاص الأصحاء ، ويتم تخفيضها بشكل ملحوظ على الجانب المقعر." (الجهاز العصبي المركزي والجنف مجهول السبب M.G. Dudin ، D.Yu. Pinchuk ، جراحة العمود الفقري) 1/2005 (ص 45-55))

حتى الآن ، يمكن العثور على العكس في الأدب. بعض المؤلفين (على سبيل المثال ، V.A. Epifanov ، V.N. Moshkov ، R.I Antufiev ، 1990) يعتبرون أن الجنف يحدث بسبب خلل العضلات أو ضعف الجهاز العضلي. ويتم التعبير عن هذا الضعف على وجه التحديد على جانب قوس الجنف ، بينما على الجانب من التقعر تكون العضلات في ارتفاع التوتر. ومع ذلك ، فمن الضروري التمييز بين السبب والنتيجة. حتى لو افترضنا أن سبب ميل العمود الفقري إلى اليسار (ذو القوس الأيمن) هو تقلص العضلات على اليسار ، فإن هذا لا يعني أن هذا الانكماش يدعم الميل الطويل. على العكس من ذلك ، فإن العضلات الناتجة عن انتفاخ القوس هي التي تمنع الجسم من السقوط ، كما تقول الكتب المدرسية للعلم السليم والميكانيكا الحيوية. لكن العضلات من الجانب المقعر لا يمكن أن تكون في حالة جيدة ، لأنها في حالة مختصرة ، مما يحرمها عملياً من قدرتها على التقلص.

التوفيق بين هذين الموقفين ، حقيقة أن فرط التوتر في العضلات على الجانب المحدب من قوس الجنف لا يعني أنها أقوى. والحقيقة هي أن قدرتها على الانقباض تقترب من الصفر ، لأنها (أ) مفرطة في التوسع و (ب) في حالة ما يسمى "ضعف إعادة الاستخدام". هم ببساطة متعبون ، متعبون للغاية. يبدو مثل الأرق متعب للغاية ومرهقة.

"إن النشاط الكهربائي القوي للعضلات على جانب محدب هو نتيجة حقيقة أنها وحدها يجب أن تتحمل وزن أجزاء الجسم أعلاه. أنها لا تضخم ولا تصبح أقوى ، كما اعتقدنا من قبل. إنها مرهقة للغاية. لا يمكن أن يتحملوا الحمل بمفردهم وبدلاً من أن يضعفوا. "

تؤكد التجربة أن الجنف مصحوب بعدد كبير من فرط التوتر غير المتماثل. إنه شيء آخر لا يمكن أن تعمل هذه العضلات المكسورة بشكل صحيح وبهذا المعنى هي الحلقة الضعيفة حقًا.

3. "يتم خلط كل شيء في منزل Oblonskys ..."

التسول إعادة صياغة. كل نظام عضلي هيكلي ، لا يتغير عن طريق الجنف ، لا يتغير بنفسه ، كل تغيير - تغير بطريقته الخاصة.

إن تقوس العمود الفقري في ثلاث طائرات يستلزم أيضًا تغييرًا في موضع عظام الأحزمة في الأطراف العلوية والسفلية ، وكذلك تشوه الصدر. وهذه التغييرات لا تخضع دائمًا للقواعد العامة. علاوة على ذلك ، حتى تلك الجنف ، التي تبدو متماثلة ، يبدو أنها تحتاج إلى طرق مختلفة للتصحيح.

دعونا نتناول بعض الاطراد في الوقت الحالي. التدوير ، وبالتالي التواء ، أي التواء الفقرات نفسها ، يستلزم أيضًا تشويش وتشوه الصدر ، وهو ما يعبر عنه الحدبة الساحلية على جانب قوس الانحناء. نظرًا لأن كل شيء مترابط في أجسامنا ، فإن كرة الحوض وحزام الكتف يتم كرة لولبية أيضًا. يحدث هذا الالتواء عادةً في الاتجاه المعاكس بالنسبة إلى القفص الصدري ، ولكن هناك أيضًا استثناءات متكررة جدًا ، على سبيل المثال ، يتم ربط حزام الكتف والقفص الصدري كما لو كان في كتلة متجانسة بالنسبة إلى أسفل العمود الفقري القطني والحوض.

كل هذه التغييرات ، كقاعدة عامة ، تعتمد جزئيًا على عدد واتجاه أقواس الجنف في المستوى الأمامي ، وكذلك على درجة الجنف. على سبيل المثال ، في الجنف الصدري الأيمن ، يمكن في معظم الحالات ملاحظة إما سلسلة من التلال العضلية ، أو أيضًا سنام ضلع على اليمين ، على جانب القوس. في نفس الوقت ، إذا نظرت عن كثب إلى الشخص أعلاه (عندما يكون جالسًا) ، أي في المستوى الأفقي ، في العديد من الحالات ، من الممكن مراقبة التواء حزام الأطراف العلوية في الاتجاه المعاكس.

ما يحدث مع الحوض هو أكثر إثارة للاهتمام والتعقيد. هناك شيء واحد لا جدال فيه: الحوض المصاب بالجنف ليس في وضع فسيولوجي أبدًا. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون موضعها غير المتماثل أساسيًا فيما يتعلق بتكوين أقواس الجنف. A

"انحراف الحوض عن العمودي المتوسط ​​في عملية التعويض الثابت للانحناء يؤدي إلى إعادة هيكلة نسب لهجة عضلات الأطراف السفلية" (أ. غايدوك ، "التشوه الثابت في العمود الفقري على خلفية تشوه الحوض عند الأطفال والمراهقين ، 2010)

هذا يمكن رؤيته بالعين المجردة ، ومع ذلك ، في أي حال ، فإنه يتطلب اختبار العضلات لإنشاء مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تسوية لهجة الأطراف السفلية.

4. وفقا للغطاء و Senka

ينعكس شكل الجسم البشري في الحالة الداخلية للشخص على مستويات مختلفة.

وينعكس تشوه الجهاز العضلي الهيكلي في حالة جميع أنظمة الجسم البشري. اعتمادًا على شدة الانحناء وتوطينه ، تنشأ المشكلات التالية بدرجات متفاوتة من الشدة:

  • خلل في التنفس الخارجي ، ونتيجة لذلك ، والتغيرات في طبيعة تنفس الأنسجة وتطور قصور القلب الرئوي ،
  • نقص الأكسجة الأنسجة المزمن
  • انتهاك وظائف الجهاز الهضمي ،
  • ضعف الدورة الدموية من السائل النخاعي ، الذي يؤثر سلبا على عمل الجهاز العصبي المركزي ،
  • يترافق عدم تناسق الجسم مع عدم تناسق كبير في نصف الكرة ، مما يدعم تشوه الجنف في الجسم ،
  • انخفاض مناعة
  • حالة نفسية غير مستقرة.

هذه قائمة فقط ببعض أهم جوانب مسار الجنف ، والتي تعتبر مهمة لاختيار طرق هاثا يوغا من أجل تحسين نوعية حياة الأشخاص المصابين بالجنف. ومع ذلك ، يبدو أن المشكلة الرئيسية هي تقدم هذا المرض ، وهو أمر ممكن ، على عكس الاعتقاد الشائع ، للأسف ، ليس فقط خلال فترة النمو النشط في مرحلة المراهقة. هذا هو السبب في أن المهمة الأولى لأي متخصص في العمل مع شخص يعاني من الجنف هي منع تطور المرض.

5. من أين تأتي الرياح؟

من أجل وقف تطور المرض ، من الضروري ليس فقط فهم آلية تطوره ، ولكن أيضًا السبب. في حالة الجنف ، في الغالبية العظمى من الحالات ، فإن تحديد سبب حدوثه هو حجر عثرة. لا عجب أن هذا المرض يطلق عليه اسم "سرطان العظام".

البيانات الإحصائية ، وعدد التصنيفات العلمية ، التي أتركها عمداً خارج هذا المقال ، توضح أن كل حالة من حالات الجنف لها بالفعل ميزاتها الفريدة ومجموعة أسبابها الفريدة الخاصة بها. مثل السرطان ، يعد الجنف مرضًا متعدد العوامل ، أي أن هناك دائمًا العديد من الأسباب ، ووفقًا لمزيجها ودرجة هيمنتها ، يظهر شكل فردي أو آخر من أشكال الجنف.

في الآونة الأخيرة ، في الأدب ومواد الفيديو الخاصة بالمتخصصين ، فإن المعلومات المتعلقة بالجنف هي نتيجة للاضطرابات في أداء الجهاز العصبي (على سبيل المثال ، L. Vasilyeva ، محاضرات عن علم الحركة التطبيقي للجنف والجهاز العصبي المركزي والجنف مجهول السبب MG Dudin و D يو بينتشوك ، جراحة العمود الفقري 1/2005 (ص. 45-55). في هذا الصدد ، على وجه الخصوص ، يطرح السؤال الكبير حول قابلية تطبيق كلمة "مجهول السبب" (أي ، تنشأ لسبب غير معروف) على الجنف.

ضمن هذه المقالة ، سأذكر فقط بعض الأسباب المحتملة حسب أهميتها وانتشارها وتعقيدها:

  1. الصدمة النفسية (بما في ذلك في فترة ما قبل الولادة) ،
  2. الاضطرابات على مستوى الجهاز العصبي المركزي: اضطرابات التعصيب ، اضطرابات التوصيل للنبض العصبي ، اضطرابات وظائف الأعضاء الداخلية ، مما يؤثر على حالة العضلات المرتبطة بها
  3. خلل التنسج الضام
  4. إصابة جسدية (بما في ذلك الأمراض السابقة والتدخلات الجراحية) ،
  5. الأسباب الكيميائية الحيوية: عدم التوازن في المجال الهرموني ، نقص بعض الفيتامينات و / أو المواد الغذائية ، التسمم.

يجب الاعتراف بأنه ليس من الممكن دائمًا "اكتشاف" جميع أسباب الجنف. هذا ينطبق بشكل خاص على المكون النفسي الجسدي ، والذي يحدث بلا شك هنا (وكاترينا شروث كتبت مقالات حول هذا). ومع ذلك ، بالنظر إلى طبيعة مسار هذا المرض ، وحتى لو كان بعض أسبابه فقط ، فمن الممكن تخفيف حالة المريض ، وتحسين نوعية حياته بشكل كبير وإبطاء تقدم الجنف.

أسئلة مسببات (الأسباب) والتسبب في تطور الجنف هي من بين المسائل الأكثر إثارة للجدل والمثيرة للجدل في العلوم الحديثة. نتيجة ذلك هي عدم تناسق طرق علاجه ، إذا كان من العدل إطلاقًا استدعاء العلاج.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نفهم ما إذا كان من الضروري حقًا علاج الجنف ، وليس الجهاز العصبي البشري ، الذي قد يكون خلله هو السبب.

II. ما يجب القيام به

1. "أفضل أقل ، نعم أفضل." ملامح ممارسة اليوغا

يجب أن يبدأ علاج اليوغا للجنف ، كما في حالة أي مرض آخر ، أولاً باستبعاد تلك الحركات والمواقف التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع القائم بالفعل. لذلك ، أولاً في هذا القسم ، سنناقش ما يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية للجنف:

  1. متناظرة بشكل استثنائي ، وكذلك ممارسة مكثفة وديناميكية ،
  2. التواء،
  3. asanas الكلاسيكية المقلوبة ، حيث يوجد حمل محوري (ضغط) على العمود الفقري ،
  4. المرونة وانحرافات السلطة متناظرة.

والآن سننظر في كل موانع في مزيد من التفاصيل.

1. بالطبع ، في حالة الجنف من الدرجة الأولى ، من المقبول تمامًا الانخراط في المجموعة العامة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع "للفرح". أولاً ، سيكون مفيدًا من الناحية النفسية ، وثانيًا سيكون له تأثير منشط على الكائن الحي بأكمله ، وثالثًا ، إذا لم تقم بإجراء asanas بطلانًا صارمًا ومعرفة كيفية ومكان عدم التماثل الضروري ، على سبيل المثال ، Shavasana - هذه الممارسة يمكن أن تصبح قريبة من علاج اليوغا. ومع ذلك ، ليس من الضروري أن تحتوي على أوهام بأن مثل هذه التمارين سوف تصحح التشوه الفقري الموجود بالفعل. حتى مع الدرجة الأولى من الجنف ، لا ينبغي للمرء أن يفضل ممارسة ديناميكية مع تثبيتات قصيرة ومكون قوة واضح. في مثل هذا التمرين ، تكون هناك دائمًا فرصة أقل للإشارة بوعي إلى ميزات جسمك وهناك خطر كبير في تفاقم المشكلة. إن الدلائل التي تشير إلى أن الممارسة المختارة غير مناسبة هي ضيق التنفس أثناء التمرين ، وضربات القلب السريعة بعده ، وكذلك ظهور أو تقوية الألم ليس فقط في الأجزاء المعتادة من الجسم ، ولكن أيضًا في أي عضلات ، أو ظهور صداع أو حيض مؤلم في النساء.

2. كجزء من فصل Hatha Yoga ، يكاد يكون من المستحيل العثور على أسانا ملتوية لا تؤدي إلى تفاقم الحالة الموجودة بالفعل ، لأن المقاطع الشوكية ليست معزولة وملتوية بالنسبة لبعضها البعض على خلفية الدوران أو التواء الموجود بالفعل أثناء الجنف. مرة أخرى ، مع وجود الدرجة الأولى من الجنف لدى شخص بالغ ، فإن هذا ليس واضحًا تمامًا ، ومن المحتمل أن الالتواءات التي أجريت مرتين في الأسبوع كجزء من فصول المجموعة لن تتلف ، ولكن سيكون لها تأثير محفز على وظيفة الجهاز الهضمي وبالتالي يؤثر بشكل إيجابي على حالة الكائن الحي بأكمله.

من الضروري أن نفهم الخطر المحتمل للالتواء في الجنف ، مثل Ardha Matsyendrasan و Bharadvajasana و Marichiasana وجميع Parivrita asanas ، أي مع تطور. والحقيقة هي أن الجنف يصاحبه ، كقاعدة عامة ، عن طريق التواء العمود الفقري في عدة أماكن (على الأقل اثنين) ، وحتى إذا بدا لنا أننا ننتج شيئًا ما ، فإننا بالتأكيد "نلتف" شيئًا آخر. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الدراسات (S. A. Bumakova ، A. A. Shevchenko ، و M. G. Dudin ، 1998) ، لوحظ الدور الدوراني للتأثير العميق والمثبط لعضلات الظهر السطحية. يجب الإشارة إلى أن هذا يرتبط بواحد من أحكام نظرية توماس مايرز حول القطارات التشريحية (توماس و. مايرز "Anathomy Trains" ، الطبعة الثانية ، تشرشل ليفينجستون ، إلسفير ، ص 143). دائمًا ما ينطوي الالتواء الذي يقوم به الشخص السليم على مد عضلات الظهر العميقة والسطحية في أحد جانبي الجسم وانقباضها من الجانب الآخر. مع الجنف ، مع الأخذ في الاعتبار تناقض العضلات العميقة والسطحية الموصوفة أعلاه ، من الواضح أن التواء سيسبب تمدد العضلات السطحية العميقة من جهة وتضيقها أكثر من جهة ، وتوتر أكبر للعضلات السطحية المتعاقد عليها بالفعل وتمتد العضلات العميقة من جهة أخرى. وبالتالي ، فإن التواء الجنف لا يفيد العمود الفقري ، وقد يكون التمرين المنتظم ضارًا.

3. ليس من الضروري أيضًا إجراء أسانات مقلوبة كلاسيكية ، حيث يوجد حمل محوري (ضغط) على العمود الفقري: Shirshasana ، Sarvangasana ، Halasana. يمكن إتقان Adho Mukha Vrikshasana و Pincha Mayurasana في بعض الحالات (على وجه الخصوص ، في أخف أشكال الجنف لدى شخص بالغ) ، ولكن على الأقل ستقتصر السنة الأولى على المتغيرات المكيفة مع الدعم. Viparita Karani mudra ، على الرغم من أنه لا يعطي حمولة محورية على العمود الفقري بأكمله ، إلا أنه ينبغي إجراؤه فقط في حالات معينة وفقط في نسخة معدلة مع دعم.


4. الانحرافات تشكل خطورة لسببين: التماثل والتسمم ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالإجهاد المفرط للعضلات العميقة والسطحية في الظهر. ومرة أخرى ، من الممكن تمامًا تحرير البالغين من هذا التقييد بدرجة بسيطة من الجنف. في أي حال ، يجب أن نتذكر أن الميكانيكا الحيوية لجسم مشوه بالجنف مختلفة عن المعتاد. و asanas ، تحديد امتداد عميق بما فيه الكفاية للعمود الفقري ، أي انحراف ، يمكن أن يسبب أضرارا كبيرة للعضلات ، مما يجعلها أكثر صلابة ، والمفاصل المشوهة بالفعل.

2. قوة الاسترخاء

في الوقت الحالي ، لحسن الحظ ، يقول العديد من الأطباء بجدية إنه من أجل استعادة الجسم في أي من الأمراض القاتلة ، من الضروري ممارسة الاسترخاء العميق وتعلم الوعي (على سبيل المثال ، محاضرات د. شامينكوف بعنوان "الإدارة الصحية الواعية" ، أ. دانيلين ، "حبوب منع الحمل" من الموت "، Isolog ، موسكو ، 2010).

في حالة من الاسترخاء ، يتم تنشيط موارد الجسم الصحية ، أي الشفاء الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، بالنظر إلى العلاقة بين التسبب في الجنف وعمل الجهازين العصبي والغدد الصماء (M. Dudin ، D. Pinchuk "AIS النموذجي والنسبي. التسبب في المرض") ، لدينا كل شيء أسباب للاستمتاع بتوافر تقنيات اليوغا لمجموعة واسعة من الناس اليوم.

تتضمن تقنيات هاثا يوغا ، الهادفة إلى تهدئة العقل والاسترخاء في الجسم ، الأسانات المرنة ، ومعظم البراناياما ، وبالطبع شافاسانا.

لذلك ، النظر في كل بند على حدة.

1. asanas المرونة. هذه هي asanas ، السمة الرئيسية منها هي امتداد أي مجموعات العضلات أو العضلات. مع الجنف ، ستكون الأساناس ذات الصلة خاصة بنا: سوبا بادانجوشثاسانا 1 و 2 و 3 (بدون فصل الحوض عن الأرض ، أي دون التواء) ، جوموكاسان ، سوبتا بادها كوناسانا ، بدائل فيراسانا. سوف تساعد هذه الأسانات أيضًا في تخفيف توتر النسيج الضام في منطقة الحوض وتساعد في محاذاة نغمة عضلات الساق.

ستكون أساناس مفيدة أيضًا لتمديد عضلات حزام الكتف ليس فقط من أجل بدء استرخاء كامل للجسم بالكامل ، ولكن أيضًا لاستعادة القدرة المقلصة لعضلات حزام الكتف. خيارات يد Garudasana ، Eka Bhuj Swastikasana 1 و Eka Bhuja Padmasana ، في كل مرة يتم اختيارهما وتكييفهما بشكل فردي ، بالإضافة إلى asanas للأرجل.

2. براناياما ، مفيد بشكل خاص للجنف: التنفس الكامل لليوغا ، Ujjayi ، Brahmaris و Nadi Shodhan.

يتم ممارسة التنفس الكامل لليوغا في وضع تصحيحي غير متماثل وبأقصى درجات الوعي من أجل "تضخيم" الأجزاء المقعرة من الصدر. في طريقة كاثرينا شروث ، إحدى أكثر الطرق المعترف بها للعلاج التقليدي للجنف ، يسمى هذا "التنفس العلاجي". بالإضافة إلى تأثير التهدئة ، فإن التضمين الفعال للحجاب الحاجز والانتباه لهما أيضًا القدرة على تصحيح شكل جنف قوس الصدر والصدر.

Ujjayi pranayama ، أي التنفس بفجوة صوتية مضغوطة ، يساهم بشكل عام أيضًا في نبرة السمبتاوي ، أي الاسترخاء في النهاية. بالإضافة إلى ذلك ، ربما تتمثل أهم مزايا هذا التنفس في الجنف في تحسين تشبع الأكسجين في الدم ، وهو أمر مهم جدًا للجنف ، بالإضافة إلى إطالة دورة الجهاز التنفسي ، وبالتالي توسيع نطاق الآثار الميكانيكية الحيوية التصحيحية اللازمة للاستنشاق والزفير على العمود الفقري والصدر. .

يمكن أيضًا إجراء Brahmar pranayama مستلقياً (في وضع تصحيحي) ، والأهم من ذلك هو التركيز على الصوت والرنين في منطقة الحاجب. هذا البراناياما له تأثير مهدئ للغاية ، ويساعد أيضًا على الاسترخاء ليس فقط في الهيكل العظمي ، ولكن أيضًا على تنعيم العضلات عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجيوب الأنفية (سيمون بورغ أوليفر "التشريح التطبيقي وعلم وظائف الأعضاء في اليوغا اليوغا" ، YogaSynergy Pty Limited 1995-2009 ص 364). وقد ثبت أيضًا أن أكسيد النيتريك يساهم في استرخاء اللفافة ، أي غمد الأنسجة الضامة للعضلات ، والذي يصاحب التوتر دائمًا ، ووفقًا لبعض البيانات ، فإنه يبدأ بالجنف.

نادي شدانة براناياما. البراناياما الفعالة ليس فقط لتحقيق حالة من الاسترخاء العميق ، ولكن لتنسيق عمل نصفي الكرة المخية ، وهو أمر مهم للغاية للجنف. يتم اختيار موقف الممارسة بشكل فردي. في أي حال ، هذا هو موقف الجلوس مع دعم ليد العمل ، والتي ، في حالة الجنف ، قد يغفر لي هذا المصادقة.

نادي شدانة براناياما. في الحياة اليومية ، هذا لا يبدو بالضرورة مرهقًا للغاية ، فالعديد من المرضى يتأقلمون للقيام بذلك في المنزل بكل بساطة.

3. يتم ترجمة "Shavasana" من السنسكريتية على أنها "موقف الجثة" ، مما يعني الغياب التام لأي توتر في الجسم وعمل العقل. يتم تنفيذه في وضع تصحيحي غير متماثل مع بطانات ، مثل ، على سبيل المثال ، على صورة على الجانب أو على الظهر ، بالضرورة مع بطانات لتوفير تأثير التخميد.

لا ينبغي إغفال أنه "في التسبب في الاضطرابات العظمية-العضلية ، يلعب الدور الرئيسي لحالة الآليات الدماغية التنظيمية" (Kogan OG، Schmidt I. R.، Tolstokorov A. A. "الأسس النظرية لإعادة التأهيل في العظمية الغضروفية الشوكية" ، نوفوسيبيرسك ، 1983 ). تبعا لذلك ، ينبغي إعطاء الاسترخاء ، وكذلك الحركة المناسبة ، لتحسين التحفيز التصاعدي للدماغ ، وكذلك التحفيز المسبق للوقت ، يوميا ، وحتى أفضل مرتين في اليوم. قد يستغرق الأمر من 15 إلى 20 دقيقة في الصباح ، وكذلك في المساء ، لكنه سيحسن بشكل كبير من حالة الجسم ونوعية الحياة في حالة الإصابة بالجنف.

يجب إيلاء اهتمام خاص لموقف الطفل المكيف ، وهو فعال في استرخاء الجسم وتهدئة العقل ، والذي يمكن استخدامه "كإسعافات أولية" في حالة الألم أو إعادة التأهيل بعد وضع رأسي طويل.

بالإضافة إلى ذلك ، التحسين المنتظم لإجراء Sutra-net مفيد للغاية لتحسين الآليات التنظيمية للجهاز العصبي المركزي. هذا ليس فقط تطهير الأنف وتحسين التنفس الخارجي ، ولكن أيضا تحفيز ومواءمة الجهاز العصبي المركزي وتحسين الدورة الدموية من السائل النخاعي ، وهو أمر صعب أثناء الجنف.

إن أداء Kapalabhati ، وهي تقنية تجمع بين التأثير الأقل وضوحًا لأداء Sutra-neti ، بالإضافة إلى "تشغيل" مزيد من الشعيرات الدموية في الحويصلات الهوائية في الرئتين في عملية تبادل الغاز وتقوية عضلات البطن ، ستكون أيضًا ذات فائدة كبيرة للأجهزة العصبية والجهاز التنفسي. ومع ذلك ، في الدرجات الثالثة والرابعة من الجنف ، يجب أن يتم ترتيب موقف ممارسة Kapalabhati بشكل غير متماثل لخلق ظروف لتسوية طول عضلات البطن.

3. بدوره المنبثقة. أهمية إجراءات التطهير

على الرغم من أن الغالبية العظمى من المتخصصين يعتبرون الجنف مشكلة تتطلب تصحيحًا من الجهاز العضلي الهيكلي ، إلا أن العمل معقول أيضًا ليس من الخارج ، ولكن من الداخل ، على مستوى الجسم على الأقل. علاوة على ذلك ، فإن السؤال عما إذا كان الجسم يرغب في "إزالة" الجنف تمامًا ما زال مفتوحًا ، على الأقل في بعض الحالات.

هناك سبب وجيه للاعتقاد بأن مساعدة الأعضاء الداخلية على تحسين عملها يمكن أن يحسن بشكل كبير حالة الجهاز العضلي الهيكلي. أبدأ أولاً من حقيقة أن الوظيفة غير الطبيعية لأي عضو تنعكس في لهجة العضلات الهيكلية المقابلة عن طريق ردود الفعل الحركية اللزجة. ثانياً ، إذا كان الهدف الرئيسي هو التعرف على تحسن في نوعية الحياة ، فلا بد من إدخال بعض إجراءات التطهير في تمرين المريض لتقليل الآثار السلبية للموقف غير الفسيولوجي للأعضاء الداخلية.

ليس سراً أن الجهاز الهضمي بأكمله هو من الناحية العملية الرابط الرئيسي في صحة جسم الإنسان. وتشمل هذه الحصانة ، والوضع الهرموني ، وتوازن آليات النمو (الانتعاش!) وتدمير الأنسجة. ليس من أجل لا شيء ، "البطن" في الترجمة من جميع اللغات السلافية هي "الحياة".

لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يهمل مثل هذه الإجراءات مثل Varisara-dhauti (Shankkh Prakshalana) و Basti ، على الرغم من أنه لا ينبغي لأحد أن يعاملها كعلاج لكل أنواعها. خاصة إذا كانت هناك مشاكل في الكبد أو إزالة المنتجات الأيضية. التفاصيل في هذه المقالة تتناول هذه الإجراءات ، ربما ، لا معنى لها. سألفت انتباه القارئ فقط إلى حقيقة أن هذه الإجراءات يمكنها تحسين رحلة الحجاب الحاجز ، ناهيك عن الحالة العامة للصحة ومزاج الشخص الذي يعاني من الجنف.

4. استراتيجية - تعزيز ، والتكتيكات - الاسترخاء

لذلك بدأنا أخيرًا العمل مع الجهاز العضلي الهيكلي. نظرًا لحقيقة أن المريض المصاب بالجنف لديه عدد من الانقباضات ، ولكن العضلات ليست قادرة على أداء وظيفتها بشكل صحيح ، فإن المهمة الاستراتيجية لليوغاتيرابيفت في العمل مع الجهاز العضلي الهيكلي هي إنشاء مشد عضلي سيء السمعة. لكن هذه استراتيجية وليست تكتيكًا.

لا ينبغي أن ننسى أن "العضلات لا يمكن أن تصل إلى أقصى حد من التوتر إلا بعد درجة معينة من الإجهاد" (Shrista Lehnert-Schroth "Dreidimensionale Skoliosebehandlung" ، 7. Auflage URBAN und FISCHER ، Muenchen ، S. 50 ، وفقًا لشميدت تيز).

نتيجة لذلك ، يجب أن يتم تنفيذ علاج اليوغا باستخدام الجهاز العضلي الهيكلي المعدل على مرحلتين. المرحلة الأولى هي العمل على التمدد والاسترخاء الكافيين ، وزيادة حركة الجسم وتحسين الحالة الوظيفية للعضلات. المرحلة الثانية هي الإدخال التدريجي للأساناس لتقوية عضلات معينة ، ويفضل أن يبدأ ذلك بعضلات الساقين.

يمكن تحقيق ما يسمى "التمدد" للعضلات في المواقف الإصلاحية ، على سبيل المثال ، Marjariasana (cat) (انظر الصورة). إن الموقف غير المتماثل للأذرع والساقين ، أي الإزاحة القحفية ، نحو الجمجمة ، والذيلية ، نحو الحوض ، على التوالي ، يعوض عن انحناءات العمود الفقري في المستوى الأمامي ، والبطانة تحت الأطراف المعنية توفر تأثيرًا للانحراف. أداء حركات تشبه الموجة مع السعة الصغيرة (!) في Marjariasana سيساعد أيضًا في معظم الحالات على تقليل الانقباضات المرضية وتقصير العضلات.

بالنسبة للتدريب القوي للعضلات ، في العمل مع تشوه scoliotic ، ينبغي للمرء اختيار asanas ، حيث يوجد إما توتر غريب الأطوار (على سبيل المثال ، مع تمدد) من العضلات المختصرة ، أو عمل عضلات متساوي القياس بدقة (توتر بدون حركة في المفصل). وفقًا لعدد من المؤلفين (على سبيل المثال ، V. Y. Fischenko ، I. A. Lazarev ، I. V. Roy ، 2007) ، تعتبر التمارين في الوضع متساوي القياس وسيلة فعالة لتدريب القوة مع إمكانية تطبيق التوتر عندما تكون التمارين الديناميكية غير قابلة للتطبيق (علم الأمراض المدرسي هو مرة واحدة مثل هذه الحالة) ، وكذلك إمكانية التأثير الموجه محليا على أي مجموعة من العضلات.

من المعروف أنه عند القيام بتمارين ديناميكية مع عدم كفاية نمو العضلات الفردية ، فإن العضلات الأخرى الأكبر والأقوى تتولى بعض وظائفها. في هذه الحالة ، فإن العضلات الضعيفة ، دون تلقي حمل القوة المحفزة المناسبة ، تضعف تدريجياً. توفر التمارين متساوي القياس فرصة لزيادة وظيفة العضلات الضعيفة المشاركة في العملية المرضية ، مما يجعل من الممكن تقليل تنشيط العضلات غير المشاركة في العملية المرضية. بالإضافة إلى ذلك ، في تطبيق التمارين متساوي القياس ، تأثير الاسترخاء بعد القياس متساوي (PIR) لا يقل أهمية. يؤكد العديد من المؤلفين على أن التمارين متساوي القياس تقلل من شدة الألم وتبرير أهمية ظاهرة الاسترخاء بعد التشنج العضلي للعضلات المتقطعة.

ليس من الممكن النظر في asanas محددة للجنف في هذه المقالة ، لأنه من الأفضل أن يتم اختيارهم وتكييفهم بشكل فردي. أيضا ، ينبغي تقديم توصيات فردية لتصحيح الموقف في الحياة اليومية ، والتي ستجلب الوعي للروتين اليومي للمريض.

بشكل عام ، من خلال العمل مع الجنف ، من الضروري إيلاء اهتمام خاص للعمل مع الأطراف ، بعد إجراء اختبارات لمدى التمدد وقوة العضلات ، وتظهر التجربة أنه من الأفضل الوصول إلى اللحظة الأخيرة قبل تقوية عضلات الظهر. هذا يرجع في المقام الأول إلى التغيرات القوية في الميكانيكا الحيوية بأكملها في العمود الفقري المشوه ، وكذلك علاقات معينة بين جميع العضلات في الجسم. إذا كنت تلتزم بتقسيم العمود الفقري إلى أقسام ، فيمكنك أن تقول بشكل مشروط أن الأرجل (بما في ذلك القدمين!) تتيح الوصول إلى تصحيح وضع الحوض وأسفل الظهر ، بينما الذراعين - الرقبة والصدر.

في جميع الأسانات ، من الضروري العمل مع التنفس غير المتكافئ ، "تضخيم" الأجزاء المقعرة من الجسم ، وعند ضبط الأسانات ، أتفق تمامًا مع كاثرينا شروث ، فيجب التركيز على مظهر المريض. إذا كانت الأسانا على الأقل تصحيحًا بسيطًا لأقواس الجنف ، فمن الأرجح أنها مناسبة.

من المنطقي أن تقدم للشخص الذي يريد في بعض الأحيان حضور فصول المجموعات ، أو تكييف الأسانات الدائمة الكلاسيكية مثل Utthita Trikonasana ، Utthita Parsvakonasana ، Virabhadrasana 1 و 2 أو التوصية بتنفيذها على جانب واحد فقط.

لذلك ، لتلخيص كل ما سبق. يبدو لي أن العمل مع المرضى الذين يعانون من الجنف ضروري في التسلسل التالي:

1. التدريب الاسترخاء العام ،

2. التدريب على مهارات التنفس "تصحيح" الحجاب الحاجز وغير المتماثلة ،

3. التدريب على طرق تصحيح التشوه الغشائي في الحياة اليومية (على سبيل المثال ، استخدام البطانة تحت الحوض في وضع الجلوس ، وتعلم العمل مع القدمين في وضعية الوقوف ، وتعليم الموقف التصحيحي للنوم) ،

4. زيادة دقيقة في حركة الجهاز العضلي الهيكلي ،

5. تقوية عضلات القدمين والساقين والفخذين والأرداف وأرض الحوض والبطن في أوضاع متساوية القياس (مع عضلة طويلة ثابتة) و / أو غريب الأطوار (مع إطالة العضلات).

ملاحظة تي ان تي - في الاستوديو!

والآن نجلس في وضع مريح وضبط ... إلى انفجار في الدماغ. جميع موانع ومؤشرات لممارسة اليوغا ، المبينة في هذه المقالة ليست مطلقة. في كل حالة ، من الضروري النظر إلى المريض والاستماع إليه ، وكذلك الاستماع إلى الحدس الخاص بك. وفي جميع الحالات تقريبًا ، من الممكن وضروري المشاركة ، بشكل منتظم.

من المثير للدهشة أنه حتى في النظام الذي يتم إهماله في كثير من الأحيان للعلاج بالتمرينات السوفيتية للجنف ، عندما كانت الممارسة تعتمد على العمل الديناميكي ، وتقوية العضلات على جانب قوس الجنف ، وكذلك استخدام الكورسيهات والأسرة الجصية ، كانت هناك نتائج إيجابية. لماذا؟ أنا منذ فترة طويلة طرح هذا السؤال. الإجابات تختلف. تأثير الدواء الوهمي. نعم بالطبع. خاصة إذا كان الطبيب الذي عمل مع المريض يؤمن بنجاح لا تقل عن المريض نفسه. ليس لدي أدنى شك في أن فرض ناقلات عقائد اثنين من الناس قادر على تغيير العالم. أو ربما أولئك المحظوظين الذين ساعدوا في علاج التمرينات السوفيتية ، لقد توصلت إلى علاقة بخصائصها الفردية؟ إنه ممكن أيضًا.

يبدو أن الانعكاسات نفسها تروق لطريقة الوجبة. بينما كانت كاثرينا شروث ، مؤسس الطريقة ، على قيد الحياة ، كانت النتائج رائعة للغاية. لقد صدقت ، وظنت ، وعملت مع الجميع ، كانت مهتمة بالجميع ، كتبت وكتبت الكثير عن مدى أهمية العمل مع "روح المريض". الآن أصبح من المستحيل لأسباب موضوعية. للوصول إلى العلاج في عيادة Schroth وتصبح واحدة من حوالي مائتي مريض ، من الضروري "الدفاع" عن قائمة الانتظار.

في استمرار لموضوع انفجار الدماغ ، لا أستطيع أن أشارك هنا بضع قصص مذهلة من الممارسة. ذات يوم في عام 2014 ، خاطبني رجل قوي قوي وُلد عام 1932. ليس على الإطلاق عن الجنف ، لأنه لم يكن لديه ذلك. خلال الفصول الدراسية ، أصبح من الواضح أنه من السنة العاشرة من العمر ، كان لدى هذا الشخص ساق واحدة أقصر من الأخرى بسنتيمتر (2!) نتيجة للتراكم غير الصحيح لعظم الفخذ المكسور. وليس الجنف ، على الأقل غير مرئية دون الأشعة السينية.

القصة الثانية الغامضة. ثلاث شقيقات ، بنات بعض الآباء ، في الأسرة التي لم يكن هناك جنف. الأكبر هي فتاة طويلة الطول 180. في الطفولة ، لعبت الفلوت والكرة الطائرة. الجنف ليس كذلك. إن أشقائها الأصغر سناً ليسوا طويلي القامة ، حيث لعب أحدهم يمينًا ودومرا (آلة تشبه الجيتار) والكرة الطائرة والآخر يسارًا ولعب الفلوت والكرة الطائرة. كلاهما لهما نفس الشكل ودرجة الجنف - على شكل C ، الدرجة الثالثة.

لقد تراكمت بالفعل قصص مماثلة في النظام. اخترت فقط الأكثر دلالة. تقترح كلتا القصتين تأثيرًا ضئيلًا للعوامل الخارجية على تكوين الجنف ، والدور الكبير جدًا الذي لم يتم استكشافه بعد للعوامل الداخلية. وبالتالي ، فإن فكرة أنه من الضروري العمل مع الجسم بحيث يكون جيدًا ولا يتعارض مع التركيز على الإدراك الذاتي الداخلي لنفسك كالماسة المتلألئة على جسم الكون.

أسباب

جسمنا هو آلة معقدة. يجب أن يتلقى كل عضو ما يكفي من المواد الغذائية ، وإلا تنشأ مشاكل. إذا لم تقم بإجراء تمارين للظهر ، فإن العظام لا تتلقى الطعام لأن الأوعية الدموية الموجودة عليها غير موجودة. مع الصيام المطول ، تبدأ الأقراص بالتشوه وتهدأ. لهذا السبب ، يظهر فتق أو تنخر العظم.

يسبب الألم الأعصاب التي يقرصها ضغط الفقرات ، كما هو الحال بعد هبوطها يخرجون من مقاعدهم. عضلات الظهر تمسك الفقرات حتى لا تتحرك بالكامل. لذلك ، هناك تشنج من ألياف العضلات. التشنجات والقرص هما سببان لآلام الظهر. يجب أن تؤخذ المشكلة في المجمع وأداء كل شيء بشكل منتظم.

  1. استشر الطبيب لتحديد المشكلة ووصف العلاج بالعقاقير.
  2. أداء جميع المواعيد.
  3. عندما تهدأ آلام قوية ، يجب عليك ممارسة الرياضة. اليوغا مناسبة للعمود الفقري الصدري.

يمكن أن يؤدي العلاج الذاتي إلى عواقب وخيمة. من الأفضل تنسيق جميع التمارين مع طبيبك.

فترة الدراسة

من المهم أن نفهم أنه لكل ممارسة هناك موانع. إذا لم يكونوا هناك ، فإننا ننظر إلى ما نشعر به عندما نمارس التمرين. كل خير نستمر في أداء asanas المختارة بشكل مستمر من أجل توفير استرخاء وقائي العضلات واسترداد العمود الفقري.

  • الفترة الحادة ، عندما "أمسك" الظهر ،
  • لم يتم تنفيذ اليوغا للألم في العمود الفقري الصدري ،
  • لا يجب القيام ببعض الأسانات إلا تحت إشراف مدرب ذي خبرة. بحذر عنق الرحم.
  • خلال فترة الحمل لا تؤدي أسانا ، والتي تنطوي على الكذب على بطنه.

لا يجب أن تجلب اليوغا العظمية الغضروفية في المنطقة الصدرية أحاسيس غير سارة ، إن وجدت ، يجب عليك التوقف عن استخدام التمرين.

قبل الانخراط في أي نوع من النشاط ، يجب أن تكون على دراية بقواعد أسلوب التنفيذ. خلاف ذلك ، يمكنك أن تضر بالصحة وتفاقم الوضع.

يتم اليوغا للعمود الفقري الصدري من دون جهد. الحركات سلسة ، مع امتداد لجميع العضلات المعنية. الإجهاد لا ينبغي أن يكون مؤلما.

تحتاج إلى أن تبدأ مع حمولة صغيرة ، وزيادة تدريجيا. من الأفضل تسجيل مشاعرك حتى تتمكن لاحقًا من فهم التمارين الأكثر فعالية.

للبدء ، تأكد من تمدد عضلات الرقبة:

الوقوف بشكل مستقيم. نحن نثبّت ذيل الشعر في قبضة ونسحبه للأعلى ، ونخفض الكتفين مع بذل جهد لأسفل.

ثم يمكنك المتابعة إلى التمرين.

شفاء أسناس

يطرح لالتهاب العظم و الثدي

قبل بدء asanas ، لا تنسى الوضع. قم بتشغيل بعض الموسيقى الخفيفة ، ووضع سجادة على الأرض واسترخ. ستعمل اليوغا في هشاشة العظام في الصدر ، إذا تم إجراؤها في المساء. بعد يوم شاق ، أصبحت اليوغا هي الخلاص. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يرتب صحة الحالة العصبية والجسم ككل.

  • الموقف "utthita trikonasana" للعمود الفقري العنقي ، يتيح لك تفريغ القطب ريدج بأكمله من الجهد. يشارك في عضلات الساقين. تطور مفاصل الورك.

لأداء تحتاج إلى اتخاذ كرسي. نقوم بعمل اندفاع صغير على الكرسي ، لكن لا تقم بثني الأرجل. اقلب القدم ، وهو أبعد من الكرسي ، بشكل عمودي على الثاني. نحن ننشر أيدينا ونحول الجسم ببطء إلى اليسار. نحن نخفض اليد إلى الكرسي ونزفر. رفع اليد الثانية إلى الأعلى. نحن ننتظر لمدة 20-30 ثانية. نجهد الذراع العلوي ، ويمتد إلى أعلى. كرر مع الجانب الآخر ،

  • شالابهاسان يشكل أسفل الظهر. يزيل الألم ، ويساعد على استعادة الأقراص الفقرية.

التمرين المشهور "القارب" ، يتم تقليل اليدين فقط خلف الظهر إلى القلعة. تحتاج إلى الاستلقاء وجهاً لوجه ووضع يديك في القفل وترتفع.في وضع حرج ، انتظر ، كم يحدث ،

  • نفس التمرين ، لكننا لا نرفع الجذع فحسب ، بل أيضا الساقين. الأيدي تمسك بالنخيل ، عند اللحامات ،
  • تشكل "تاداسانا" للمنصب بأكمله. يقوي العمود الفقري وتقاسم المنافع. يخفف الأعصاب من القرص. هو بطلان بوز لأي ألم في الرأس ، انخفاض ضغط الدم ، اضطرابات الأكل ، الأرق.

الموقف العمودي. يقف ، والحفاظ على الموقف مباشرة. توتر عضلات الركبة ، وسحب ما يصل. رفع الجانبين ، واليدين. نتكاتف ، نطيل. نحن نضع أيدينا في وضع ناماستي. بقيت على

  • الموقف "vrikshasana" للكتفين. يقوي جميع العضلات الداعمة.

نحن الاسترخاء. نحن نمثل أنفسنا كشجرة. تنمو فروعنا في الأعلى (رفع الذراعين والانضمام إلى النخيل) ، وتقوية الجذور (رفع ساق واحدة ووضع الآخر على الفخذ ، من الخارج). نغمض أعيننا ، نفكر في الطبيعة. هذا الموقف مرتبط بالتأمل ، لذلك أسانا تقوي العقل وتطور قدراتها العقلية.

  • الموقف "virabhadrasana" من عرق النسا والتشنجات. لا يمكن أن يؤديها في أمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة الضغط.

صنع اندفع. تم ثني الساق الأولى بزاوية صحيحة والثاني مستقيم. نرفع أيدينا من خلال الجانبين وننضم لنخيلنا. يطيل ، تقويمها بسلاسة.

  • الموقف "Bhujangasana" لتعزيز الجسم كله. يحافظ على توازن الطاقة في الجسم ويشحنه بآخر جديد.

نضع على المعدة. توتر الجزء السفلي من الجسم ، وسحب الجوارب. رفع الجزء العلوي من الجسم وتمتد. بقيت على

لا تنس أن تتنفس. عندما يتم بذل جهد ، نتنفس. في حالات أخرى ، تنفس بهدوء وبهدوء.

الفتق والحداب

إن استخدام الأسانات العلاجية سيساعد في علاج ليس فقط تنكس العظم ، ولكن أيضًا من الأمراض الأخرى. اليوغا للفتق في العمود الفقري الصدري تساعد في تقليل المشكلة ، ولكن عليك أن تتصرف تحت إشراف المدرب. يجب أن يبدأ العلاج على الفور. يجب أن يكون النهج منتظم. لا تقاطع العلاج ، كما التفاقم ممكن.

الحداب هو انحناء في العمود الفقري. سوف تساعد اليوغا لحداب العمود الفقري الصدري ، ولكن عليك أن تفهم أن هذا سيستغرق وقتًا طويلاً. على الرغم من أن اليوغا أفضل من الجراحة.

لن نصف الأسانات لعلاج هذه الأمراض ، حيث يجب إجراء الفصول الأولى مع مدرب لفهم جميع الفروق الدقيقة في اليوغا.

نصائح مفيدة

في الختام ، نجمع كل النصائح:

  • في البداية نتوجه إلى الطبيب. نحن لا نطوّع نفسه ونؤسس تشخيصًا.
  • نختار مجمع اليوغا مع مدرب. نحن أداء أول أسانا معه.
  • نحن أداء asanas بسلاسة ، ونحن نشعر جميع العضلات.
  • نتنفس بشكل صحيح وبشكل متساو.
  • لا ترمي الدواء.
  • نحن ننظر إلى رفاهيتنا. إذا تركت الحالة الصحية الكثير مما هو مرغوب فيه ، فلا تواصل التمرين بعد الآن ، واستبعده من المجمع.

راقب صحتك. من الأفضل إجراء فحص كامل للكائن الحي كل عام لحمايته من المراحل المهملة. إذا ظهرت مشاكل بالفعل ، فعليك معالجتها ، ثم تأكد من القيام بالوقاية. وهو ما يكفي لتكرار مجمع العلاج 2-3 مرات في الأسبوع. يجب أن تكون يوغا العظمية الغضروفية في العمود الفقري الصدري رفيقًا ثابتًا في الحياة. اختر اليوغا بدلاً من الألم.

ما هو جوهر هذا العلاج؟

في حالة الشخص الذي يعاني من حداب النخاع الشوكي ، كقاعدة عامة ، تكون عضلات الظهر متطورة بشكل ضعيف وتدريب ضعيف. هدف اليوغا ، من ناحية ، هو تقويتها ، وجعلها أقوى ، قادرة على دعم العمود الفقري ، ومن ناحية أخرى ، استرخاء العضلات التشنجية.

تساعد التمارين المختارة بشكل صحيح على زيادة مرونة العمود الفقري ، وتقليل الألم ، وتقوية كتلة العضلات التي تحمل الفقرات وبالتالي وقف المزيد من النزوح.

يجب أن تمارس الحقيقة بانتظام ، وإلا يختفي الإحساس بالتدريب غير المنتظم.

مؤشرات للتدريب

عند التفكير في الرياضة ، لدى أي شخص سؤال: هل من الممكن ممارسة اليوغا مع الحداب؟ يمكن للطبيب أن يقدم لك إجابة واضحة على هذا السؤال ، فقط لديه الحق في أن تقرر ما إذا كنت ستستخدم الجمباز الطبي أم لا.

بعد كل شيء ، أسباب المرض ، ودرجة تطور انحناء العمود الفقري كثيرة ، والمؤشرات الجسدية لكل شخص مختلفة.

المؤشرات الرئيسية للجمباز هي الجنف من الدرجة الأولى والثانية. بالطبع ، من الأكثر فعالية أن تبدأ في سن الأطفال ، حيث أن العمود الفقري ينمو في هذا الوقت ، ويمكن تصحيح الإطار العضلي بسهولة.

لكن شخص ما مصاب بالجنف بسبب إصابة في العمود الفقري ، ثم في غياب موانع أخرى ، تعتبر اليوغا مفيدة.

قواعد التنفيذ

إذا وافق الطبيب على حداب اليوغا ، فيمكنك البدء في المشاركة بأمان. صحيح ، يجب عليك اتباع القواعد الأساسية السبعة للتدريب:

  1. قبل بدء الفصول الدراسية ، من الضروري الحصول على تدليك ، والاستحمام ، وكيفية تحضير العضلات لممارسة التمارين البدنية.
  2. من المستحيل إعطاء الحمل أكثر مما يسمح به الطبيب.
  3. من الضروري إجراء تمرينات ثابتة فقط ، ولكن أيضًا تمارين ديناميكية.
  4. من الأفضل زيادة سعة وقوة التمرين تدريجيا.
  5. يجب أن تستغرق مدة التدريب 30 دقيقة كحد أقصى ، لأن التعب العضلي يتعب لفترة زمنية أطول.
  6. يجب أن تخضع التمارين فقط للموقف المناسب. لذلك ، يُنصح بإجراء مجموعة كاملة من الجمباز أمام المرآة ، والتحكم باستمرار في موضع حزام الكتف والرأس والظهر والأطراف السفلية.
  7. يجب أن تكون صفوف إنهاء التدريب المشي على سطح غير مستوي مع التغلب على العقبات.

هل هناك أي موانع؟

على الرغم من أن اليوغا تعتبر مفيدة للعمود الفقري الصدري المنحني ، إلا أن هناك موانع لا يمكن إهمالها:

  • الجنف الثالث والرابع درجة
  • إصابة الدماغ المؤلمة شديدة
  • درجة حرارة الجسم فوق 38 درجة
  • أورام خبيثة
  • اضطراب عقلي
  • تتراكم الفقرات
  • الأمراض المعدية
  • خطر النزيف
  • ارتفاع ضغط الدم
  • مرض الدم

لذلك ، قبل البدء في التدريب ، يُنصح باستشارة الطبيب. سيكون قادرًا على تعديل التمارين لشخص معين ، نظرًا لحالته البدنية ووجود أمراض مصاحبة له.

ما هو التأثير الذي يمكنني الحصول عليه؟

إذا كنت تمارس اليوغا بانتظام وبصورة منتظمة من أجل الحداب ، يمكنك بعد ذلك ملاحظة التغييرات التالية:

  • انخفاض آلام الظهر بسبب استرخاء العضلات التشنجية.
  • تقدم الجنف يتناقص.
  • محاذاة جزئيا العمود الفقري بسبب تصلب عضلات الظهر.
  • تطبيع الأعضاء الداخلية.
  • الشعور بالتعب في المساء في الظهر يتناقص.
  • يتم تعزيز الحصانة.
  • استعادة الخلفية العاطفية.
  • يخلق وضعا أكثر جمالا.
  • نوعية الحياة آخذة في التحسن.

دعنا نلخص

يأتي كل شخص إلى اليوغا بطرق مختلفة من الحداب: نصح الأصدقاء شخصًا ما ، لكن بالنسبة لشخص ما فهذا قرار مستقل.

إذا كنت تعاملها بحذر معين ، مع مراعاة جميع القواعد ، والسيطرة على حالتك ، فإن علاج اليوغا في المرحلة الأولية يمكن أن يساعد في تصحيح انحناء العمود الفقري ، وفي مرحلة لاحقة - تحسين صحتك وتحسين صحتك.

مجموعة مختارة من المواد المفيدة الخاصة بي حول صحة العمود الفقري والمفاصل ، والتي أوصيك بالنظر فيها:

انظر أيضًا إلى الكثير من المواد الإضافية المفيدة في مجتمعي وحساباتي على الشبكات الاجتماعية:

تنصل

المعلومات الواردة في المقالات مخصصة فقط للمعلومات العامة ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض الطبية. هذه المقالة ليست بديلاً عن المشورة الطبية من الطبيب (طبيب أعصاب ، معالج). يرجى استشارة طبيبك أولاً لمعرفة بالضبط سبب المشكلة الصحية الخاصة بك.

شاهد الفيديو: تمارين لعلاج اعوجاج وتشوهات العمود الفقري في المنزل Scoliosis Exercises at Home (كانون الثاني 2020).

Loading...